tirotiro
Ko te cerebellum, he mea whakamaori mai i te reo Latina, ko te tikanga "roro iti".
Kei muri i te medulla oblongata, i raro i te occipital lobes o te tuakoi roro.
E rua nga tuakoi, tae atu ki nga mea ma me nga mea hina. Ko te kawenga mo te ruruku o nga nekehanga, me te whakarite mo te toenga me te oro uaua.
Ko te papatipu o te cerebellum he 120-150 g.
He pai tenei:
Ko nga kaiputaiao o Iharaira, na Matti Mintz o te Whare Wananga o Tel Aviv, i whakahaere ki te hanga cerebellum horihori ma te whakamahi i nga hangarau hangarau koiora. I tenei wa, kei te whakahaerehia te whakamatautau me te "roro iti" hiko ki runga ki nga kiore, engari kaore i tawhiti te wa ka ora nga tangata ma te awhina o tenei hangarau!
Nga kai hauora mo te cerebellum
- kāreti. Ka aukati i nga huringa kino i roto i nga ruma o te cerebellum. I tua atu, ka whakahekehia te tukanga tawhito o te tinana katoa.
- Wanati. He mihi ki nga huaora me nga microelements kei roto i a raatau, ka tino aukati i nga mahi tawhito o te tinana. Ano hoki, ko te juglone phytoncide kei roto i nga nati he pai te aro ki nga tukumate o te mate kino mo te roro penei i te meningoencephalitis.
- tiakarete pouri. Ko te tiakarete he mea whakaihiihi nui ki te roro. Kei te whai waahi ki te tuku i te "roro iti" me te hāora, te whakahohe i nga pūtau, te whakanui i nga oko toto. He pai mo nga mate na te kore o te moe me te mahi nui.
- Blueberries. He hua tino nui mo te cerebellum. Ko tana whakamahinga ka aukati i nga mate cardiovascular e pa kino ana ki te mahi o te cerebellum.
- Hua heihei. He puna ratou o te lutein, e whakaiti ana i te tupono o te paheketanga o te cerebellar. Ano hoki, ko te lutein te aukati i te whakaheke toto. I tua atu i te lutein, he nui nga huaora me nga kohuke e whai hua ana ki te cerebellum nga hua.
- Kōkihi. He nui nga matūkai kei roto. He puna o nga antioxidants me nga huaora. Ka tiakina te tinana mai i te whiu me te paheketanga o nga pūtau cerebellar.
- Herring, mackerel, salmon. Na te mea kei roto i nga waikawa ngako tino nui o te karaehe omeka, he tino whai hua enei momo ika mo te mahi noa o nga wahanga katoa o te roro.
- heihei. He taonga nui ki nga pūmua, koinei nga poraka hanga o nga pūtau cerebellar. I tua atu, he puna o te selenium, e tika ana mo te mahi noa o te okana.
Nga tūtohutanga Whanui
Mo te mahi kaha o te cerebellum, he mea tika:
- Whakaritehia te kai pai.
- Whakamutua nga matū kino katoa me nga rongoa mai i te kai.
- He nui ake te noho ki te hau hou.
- Ki te noho kaha.
Ma te whai i enei tohutohu ka noho ora te cerebellum mo nga tau kei te heke mai.
Nga tikanga tuku iho o te whakaora
Hei whakarite i te mahi o te cerebellum, me kai koe i te ranunga kei roto i te kotahi tangerine, e toru nga wōnati, kotahi pīni koko me te punetēpu karepe. Me kai tenei ranunga i te ata i runga i te kopu kore. I muri i te 20 meneti ka taea e koe te parakuihi. Kia marama te parakuihi, kaua e nui te ngako.
Nga kai kino mo te cerebellum
- Te inu waipiro… Ka puta mai he vasospasm, na reira ka pakaru nga pūtau cerebellar.
- tote… Ka pupuri i te makuku i roto i te tinana. Ko te mutunga mai, ka piki te toto toto, ka puta he toto.
- Mīti momona… Ka piki ake te taumata o te cholesterol, koinei te take o te atherosclerosis cerebral.
- Hotiti, "pakihi", me etahi atu pai mo te rokiroki mo te wa roa… He matū kei roto e kino ana ki te mahi o tenei okana.