Te kai totika mo te kiri
 

Ko te kiri te kiri nui rawa o te tinana o te tangata. Ko tona rohe (i te pakeke) he tata ki te 2 m2. Ka mahia e te kiri nga mahi e whai ake nei: te whakamarumaru, te manawa, te whakawhiti wera, te horoi me te whakahou.

Kei roto ko nga epidermis, dermis me te momona subcutaneous.

Ko te take o te kiri he makawe, he whao, he repe werawera.

He pai tenei:

  • Tata ki te 1,5 rita e huri haere ana i nga ipu toto o te kiri. toto
  • Ko te taumaha katoa o te kiri e 15% pea o te tinana.
  • Tata ki te 1 nga pito o te io me nga repe werawera e 2 mo te 150 cm100 o te kiri.
  • Ko te hiako tino matotoru ka kitea i runga i nga rekereke. Ko tona matotoru e 5 mm.
  • Ko te mea tino angiangi ka kapi i nga taringa me nga kamo.

Nga hua whai hua mo te kiri

Kia maarama ai te hiranga o te hauora kiri, ka whakaarohia e rua nga tangata. Kotahi - me te kiri mumura, ka uhia ki etahi momo pupuhi, me tetahi atu - me te kiri maeneene, tino ma hoki e whiti ana i te hauora. Ko wai ka pai ki te korero? Ae ra, me te tuarua (he tika, ki te kore e rite, penei i nga peas e rua i roto i te pouaka).

Na i te mea ko te kiri te paerewa nui mo te hauora me te ataahua, kaati ko te tohaina i te kai totika hei mahi matua ma tatou.

 

Ko te rarangi o nga hua e hiahiatia ana e whakaatuhia ana i raro nei:

  • Nga hua waikawa lactic. Kei roto i a raatau: te miraka, te tiihi, te kirīmi kawa, te miraka tunua, te kefir. Ko enei hua katoa he nui ki nga huaora me nga kohuke e pai ana te mahi o te kopu, na reira ka pai ake te ahua o te kiri. Ko tenei na te mea ko te tinana, kua wetekina mai i te paitini, "ka pai ake te ahua".
  • Te ika me te kaimoana. Kei roto nga momona momona, nga huaora, nga kohuke me nga waahanga timatanga e kawenga ana mo te kiri o te kiri, ona toto, me te u.
  • Hēki. He taonga nui ki te konupūmā, lecithin me ngā huaora e ārai ana i te koroheke haere o te kiri.
  • Miti heihei. He puna pai o te pūmua. Whakapai ake i te ahua o te kiri ka uru ki nga mahi whakaora.
  • Pipi. He momona i te konutea me te huaora B2. He kaiawhina pono ki te aarai i te ahua o nga kita kita, nga kapiti, me nga whewhe.
  • Ate. Ko nga huaora me nga kohuke kei roto hei awhina i te tinana ki te whawhai ki nga pakaru hakihaki.
  • Nga purapura me nga nati. Na te kaha o nga momona nui ki a raatau, he mea nui mo te whakarato i te kiri me te hiranga.
  • Rōpere me te tea kākāriki. Ko nga huaora me nga waahanga tohu kei roto i enei hua ka tiaki i te tinana mai i nga mahi a nga mea e kiia nei ko nga rauropi kore utu. No reira, ka tiakina te kiri mai i te pahekeheke me te koroheketanga o mua.
  • Broccoli. Ka aukati i te koroheketanga o te kiri. Ka whakapiki i tona hirahira na te kitea o nga mea pera i te rino, konutea me nga huaora A, C me B.

Nga tūtohutanga Whanui

Kia pai ai te kiri o te kiri o te kiri, kia roa hoki te hauora, me aata arataki kia aata whakamarumaru. Ko te tikanga me karohia e koe te roa o te whakaeke i te ra, te aukati i te huka, ina koa i te waa o te hau. Ko te mea nui, ko te whakariterite i te kai totika.

I kitea ko nga waahine e whakatutuki ana i enei whakaritenga, he 15 tau te pakeke ake o o raatau taangata kaore nei i ea enei whakaritenga.

Ka tohutohu nga Kaihaututuutu kia pai te kai. Ko te mea, karo i te nohopuku roa me te kai monotonous iti-kalori. Ko nga akoranga tuatahi me noho i runga i te teepu i ia ra kia pai ai te mahi o te punaha kai.

Ko nga waikawa hinu waikawa polyunsaturated me nga huaora A, E, e kitea ana i roto i nga kāreti, nati, buckthorn moana, ika hinuhinu me nga purapura, he mea pai mo te kiri.

Nga rongoa a te iwi mo te whakatau noa i nga mahi o te kiri

Ko te raru nui mo te kiri he maroke. Heoi, kaore maatau e korero mo te momo kiri. Ko te maroke he whakaheke i te makuku intercellular. I te mutunga, ka ngaro te kiri o te kiri, ka pupuhi, ka puhoi.

Kia ea ai tenei raru, ka taea e koe te horoi horoi i te rai. Ko te paraoa "pango" kua pania ka ringihia ki te wai kohua, ana muri i te matao o te paraoa te paraoa, ka taea te horoi.

Ana, hei horoi horoi, whakamahia te rewa, te wai kohuke, tae atu ki te decoctions o nga otaota penei i te chamomile, calendula, linden, sage me te pāhiri.

Nga hua kino mo te kiri

  • Ko te mea tuatahi, he hua enei e haurangi ai te tinana.

    Mīti auahi - na te mea ko te "paowa wai" e whakamahia ana i tenei wa kua whakakapi i nga momo "rangatira" o nga rakau tuuturu, a ko tana waahanga ka waiho kia tino hiahiatia.

    Nga kai me nga kai tiaki - he kino ki nga kiri kiri.

  • Tuarua, he hua enei ka pakaru nga kiri kiri.

    Kei roto i tenei waahanga inu waipiro.

  • Na, i te mutunga, ko te roopu tuatoru ko nga hua e kaha ana ki te pa kino ki te punaha nerve.

    tote, i tua atu i te pupuri i te wai i te tinana, he awangawanga kei runga i te punaha io.

    Peppers wera - ka nui te koa, ka rere te toto ki nga okana.

    Coffee - he nui ake te kaha i roto i nga toto toto o te kiri, na te kaha ki te whakaputa i nga punaha io.

Panuihia hoki mo te kai totika mo etahi atu okana:

Waiho i te Reply