Te kai Pahiri, 3 ra, -3 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 620 Kcal.

Te pahiri noa, i tenei ra i te kautaini o tetahi wahine rangatira, i whakaarohia e nga Kariki tawhito hei tipu whakato. Mo te wa tuatahi, e ai ki nga korero, i tupu te pahiri ki te toto o Osiris - tama a te Atua - i Ihipa onamata. I whakamahia tenei otaota hei hanga karauna mo nga toa o nga keemu, hei whakapaipai i nga urupa o o raatau tupuna. I whakaarohia e nga kainoho o Roma o Rawa te whakamahi i nga karaehe kakara hei kai. I whakakiihia a Parsley ki nga rihi reka i tukuna ki runga i nga teepu o nga rangatira o Itari.

Ko te Parsley ehara i te reka me te kakara anake, engari he maha nga rongoa. Ano hoki, ehara ko te pahiri anake e whai kiko ana, ko ona pakiaka, kakau me ona purapura he maha nga taonga tino nui.

I tenei ra ka korerotia e matou ki a koe me pehea e ngaro ai to taumaha me te whakakaha i to tinana me te pahiri.

Nga whakaritenga kai Parsley

Na, ka taea e koe te whakamahi i nga waahanga katoa o tenei tipu. Engari ko nga purapura me nga pakiaka o te pahiri e kaha kaha ana ki te mahi i runga i o taatau tinana, kei reira e kitea ana te kohinga nui rawa o nga waahanga nui. Ka taea te taapiri i te pahiri ki te kai hou, he mea kohua me te maroke.

Mena kei te hiahia koe kia ngaro wawe i etahi atu pauna e rua, ka tohutohu atu maatau kia tarai whakaputa kai i runga i te pāhiri… Engari kaore e tika kia noho ki runga ake i te 3-4 ra na te kaha o te raarangi kua tohua. Na, ko te kai o tenei kai ko nga hua heihei kohuatia, he kai maoa me te kore e whakauru he hinu, tiihi tiihi tiihi ranei, kefir iti-momona me te pakiaka pahiri. E rima nga waahanga haangai i te ra e taunakitia ana i konei. Mo nga korero taipitopito, tirohia te raarangi kai o raro.

Mena kaore koe e hiahia ki te whakamatautau i a koe ano me te tikanga taapiri, kaore hoki te waa o te panoni o te ahua e pau mo koe, ka taea e koe te noho. he kai e whakamahi ana i te tiiha pahiri… I tenei keehi, kaore e tika ana te tuhi i te raarangi maarama, engari, ko te tikanga, kaore e tino mate ki te whakatika i te huarahi kia tika. Ngana ki te whakaiti i te nui o te kai momona me te huka i te wa e taea ana, ana ko te hua pea kaore e roa ka tae mai. He tino ngawari te mahi ti. Me huri mo te 100 go nga rau pahiri, taupokina ki te wai kohua (1,5-2 l) ka korohuu mo te wera iti mo te 10-15 meneti. Na ka whakamatao i te inu, ka taatari ka taapiri i te wai hou o te remana ki reira. Inu i te hawhe karahehe o tenei inu kotahi, e rua ranei i te ra i runga i te kopu waatea. Ko te wa nui mo te piri ki tenei tikanga e rua wiki.

Ko te whakaheke taumaha hei awhina hupa o te pahiri… Whakaritehia penei. Tapahia tetahi punetēpu otaota me te maripi, ka miria, ka huri ranei kia puta ra ano te nui o te wai. Whakanohia tenei gruel ki roto i te kapu kapu kotahi me te hawhe o te wai kohua, tunu mo te 10 meneti, ka maka ranei ki te pati wai mo te 20 meneti. Waiho te hupa ka puta i te mahana o te ruuma mo te 50-60 meneti, taatari. Pau i te tuatoru o te karaihe hupa kia toru nga wa i te ra 20 meneti i mua o te kai. He tohu kua tae ki te waa ki te inu i tetahi atu waahanga o te hupa ko te hiahia ki te kai i tetahi mea. Kia maumahara ki te inenga, i te mea ka nui rawa atu ka pa te haurangi. Ma te heke o te kohinga pūngoi neke atu i te 1500 te nui o nga waeine ia ra, i roto i nga wiki e rua ka ngaro koe ki te 5 pauna taapiri me te kore e whakapau kaha. Ko te hupa o te pahiri ka whakaheke i te hiahia, ka whakaheke i te pupuhi, ka hua te ngaronga o te taumaha. Ka taunaki nga Kaihauturu Kaiwauru i tenei wa ki te kai i etahi atu hua me nga huawhenua me te whakaiti i te kohinga pūngoi.

Ka taea e koe te pupuri me te ra nohopuku i runga i te pakiaka pāhiri… Ki te mahi i tenei, tapatapahia te pakiaka me te grater ka taapiri kia 2 tbsp. l. te hinu huawhenua, pau i te awatea. E ai ki nga arotake a nga taangata kua kite i te kawenga ki a raatau ano, ko te whakapau i nga ra nohopuku ia wiki ia wiki ka penapena pea e 5 kirokaramu i te marama. Ae ra, ma te noho ora koe e akiaki nga hua o o mahi kai.

A, no te hoko i te pahiri, kowhihia nga greens me nga kakau uaua me nga rau kanapa kanapa. Kaua rawa e whakamahi i te pahiri kakara kakara, nga mahinga whakararuraru ngohe kua tiimata i roto i a ia kua mate katoa i ona taonga whaihua.

Tahua kai Parsley

Te Pihikete Parsley Express i ia Ra

Contraindications ki te kai pāhiri

1. Kaore e taea te whai i te kai i runga i te pahiri mo te hunga e pangia ana e te mate pukupuku me te mate pukupuku. Ko te Parsley he diuretic, e whakanui ana i te kawenga o enei okana.
2. He koretake ano hoki te rapu awhina mai i tenei tikanga mo te whakaheke taumaha mo nga taangata whakaheke toto.
3. Kaore e taea te kawe atu i a koe ki te whakamahi i te pahiri me nga waahine kei te tuunga tuuturu. Ko te mea ke ko tenei kaakaariki, ka pau i runga ake i te waa, ka mau te kopu ki te ahua o te reo.
4. Ko te kai te kai e kore e pai ma nga whaea ka whakangote, nga taiohi me nga taipakeke.
5. Mena he mate urupare taau, me tupato ano koe, na te mea ka puta te mate kiri ina whakamahia ana tenei otaota raukikini.
6. Kaore e ahuru te kai o te pahiri i nga wa e kaha haere ana nga mate tawhito.

Nga painga o te kai pahiri

1. Ko tenei tipu whakamiharo ka whakaohooho i te mahi ki te ngaro i te taumaha, te whakakore i te maha o nga mate, te whakaora i te tinana, me te whakapai ake i o tatou ahua.
2. Ko nga waahanga o te whakato ka whakatere i te pungao, ka whakapiki ake i te hanga i nga whākōkī kūnatu, me te awhina i te ara puku ki te whakahiatohia te kai. Na te iti rawa o te kohinga pūngoi o te pāhiri (48 kcal / 100 g) ka whakaritea ki etahi atu otaota, me te taapiri atu ki nga kai ka makona tatou i te tere. Ana kei te ako maatau ki te tapahi waahanga.
3. Ka pakaru te wai perehitini i nga kiri momona. Ko te waikawa folic kei roto ka whakaoho i te pungao.
4. E mohiotia ana i roto i te hunga momona, he maha nga wa e he ana te cholesterol kino. Ko te kai pāhiri hei awhina ki te tango mai i te tinana.
5. Ko te hupa o te pahiri hei awhina i te tango i te nui o te wai mai i nga puoro me nga waahi mokowhiti, ka tango i te edema, ka awhina i te tinana ki te pei i nga paitini me etahi atu mea whakamate. He pai hoki te pahiri mo te whawhai ki te kore toto. Ko tenei otaota he puna pai o te huaora C. He whakapakari i te punaha aarai mate, he mea nui i te takurua. Ko te Parsley tetahi kaihoko kitakita tino pai hei awhina i te tipu kore-pathogenic kia tini ki o tatou puku. Ko nga purapura Parsley e awhina ana ki te whakarite i te koretake o te homoni, he pai rawa atu mo nga waatea o te paheketanga.
6. Ko te Parsley he nui i roto i te apigenin, he bioflavonoid e awhina ana ki te whakahaere i te huka toto, hei aukati i te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku i te tinana o te tangata. Ko te wai Parsley he mea whakarokiroki taiao me te kaiwhakamarie. Ko te kohi raanei o enei greens hei awhina i te taumaha toto. Ka awhina ano a Parsley i nga mate kanohi (blepharitis me te conjunctivitis). Ma te awhina o te horahanga purotu, ka awhina i a ia ki te aarai me te whakakore i nga raru ate i te wa e taea ana.
7. Ka whakamahia te hinu Parsley hei whakapai ake i te ahua o nga makawe me nga kiri, a ko ona rau ka whakamahia hei horoi ngawari. He nui te huaora Parsley i te huaora K, hei awhina i te mimiti o te konupūmā me etahi atu kohuke e tika ana mo nga koiwi kaha. Ka kite ano hoki maatau he nui te pahiri i te chlorophyll, he taonga e whawhai ana ki nga mate harore.
8. Ka tukuna e te Parsley te kaha o te tinana me te kaha ka pau i roto i nga rohe whaitake.

Nga huakore o te kai pahiri

• Ko te nui rawa o te pahiri he kino, no reira kei te tohutohu nga tohunga kai totika kia piri ki te tikanga koura.
• Mena i whakatipuhia nga greens i roto i nga ahuatanga ngoikore o te taiao, he hauota kei roto, kaati kaore rawa he painga ki a koe. Ko te waahanga pai rawa ko te whakamahi i nga greens ake. Kaore he ahuatanga penei? Na i muri i te hoko, waiwai te pahiri ki te wai makariri. Ko taua pati ka awhina i te whakakore i nga greens o nga kai kino.

Ka kai ano i runga i te pahiri

He mea tika kia whakahaere ano i tetahi akoranga whakaheke taumaha me te pahiri i mua atu o te wehenga e rua-wiki.