Te kai pear, 3 ra, -3 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 520 Kcal.

Ko nga pears reka te whakatipu kaore i te awhina ki te whakapai ake i te pungao, engari he mate patuuhi, antipyretic, diuretic, sedative me etahi atu rongoa rongoa. Ko te kai pear te huarahi pai ki te ngaro te taumaha me nga hua hauora.

Nga whakaritenga mo te kai pear

Mena kei te hiahia koe kia ngaro wawe nga pauna ka taea ai te whakamanamana ki te hiahia, ka pai ki a koe e toru-ra te kai-monite pear… I runga i taua mea, i te awatea, me kai e koe nga pea e 7-8 te rahi mo te 5-6 inenga. Mena he tino uaua ki a koe te kai noa i te pea, ka taea e koe te taapiri i te paraoa paraoa ki te tahua, engari kaua e neke atu i te 2 waahanga ia ra I te nuinga o te wa, ko te ra o te mono-kai pear he kirokaramu te taumaha nui.

Tohu: kaua e tihorea te peara, he muka whai kiko hei awhina i a tatou ki te ngaro i te taumaha. Kaore te kiri i keri i te kopu, engari ka horoi i nga whekau.

Ki te 5-7 kg ka taea e koe te ngaro i te taumaha te kai pear-kefir, ka taea te maarama mo te 5 ra nui. Ka whakaaetia kia pau i te 800 go nga pea, 1 rita o te kefir iti-momona, 500 g o etahi atu hua, hua ranei i ia ra (haunga nga karepe me nga panana).

Te kai pear i honoa ka taea e koe te ngaro i te 5 kg i roto i te wiki. I konei me kai e 4 nga wa i te ra, ka taapirihia te kai peara me te raihi, nga heihei heihei, miraka miraka iti-momona me te paraoa pango. Me iti nga waahanga, a ko nga pears te waahi tuatahi ki te raarangi.

He pai te kai peara, e whakamahi ana hoki i etahi atu hua. Na, kei runga pea me te kai aporo, e 3 ra te roa, ka ngaro pea i a koe ki te 4 pauna toenga. Ko te kai i tenei ra mo tenei kai he 0,5 kg nga pea me nga aporo.

Ka taea e nga hunga e karaka ana te noho pea me te kai karaka… I runga, mo nga ra e rima, ka ahei te kai i te 0,5 kg o te terise me te karaka, me te ahei kia whakauru atu ki te 300 go nga aporo karepe ranei i te raarangi o ia ra. I etahi wa ka whakapaia nga huamata hua me te miraka miraka iti.

Ka taea e koe te whai i nga ture tae atu ki te 10 ra pea me te kai honi… Heoi, ko tona ingoa kaore i te whakaatu i te katoa o te tikanga. I tenei wa, mo nga paramanawa ahiahi katoa me te tina, me kai e koe te pea i tunua ki te honi, me te toenga o nga kai ka kai koe i nga kai o te raarangi o raro iho nei:

- tiihi iti momona;

- te parāoa (he pai ake te rai, te witi ranei);

- kiko kiko, ika, kaimoana;

- pata;

- hua manu heihei;

- nga hua-kore-haahi me nga huawhenua;

- Tea matomato kaore he huka.

A, no te tuhi i te tahua, me aata tirotiro koe; Ko te mea pai, ko te kai me neke ake i te 1300 waeine ia ra. He mea tika kia whakakore i te tote i runga i te kai pear-honey.

Ko nga ture pera ano te kai pear-miraka… Hei ki ta ratou, i roto i te akoranga kai mo te tekau-ra, ko te tina me uru ki te karaihe hiako, te miraka iti-momona ranei. Ko te toenga o nga kai ka taea te mahi, i tua atu i nga peara, mai i nga hua, te tiihi kaainga iti-momona, miraka miraka taiao, huamata mai i nga huawhenua kore-takahi, hupa oat. Ko te tohutaka mo te hupa e whai ake nei. Whakapaia he hupa kai hiroki me nga rīwai tapatapahi, kāreti, me te riki. I muri i te 10 meneti, taapirihia te oatmeal, taapirihia he tote iti (mena e hiahiatia ana) ka tunu kia ngawari.

Te kai pear me te kāpeti ka tohua e 5 nga ra hei kai 700 go nga pea me te 0,5 kg o te kāpeti (hou, sauerkraut ranei). Ka taea e koe te taapiri i etahi kāreti ki te kāpeti. Nga Kai - e rima nga wa i te ra. Te whakaheke taumaha - tae atu ki te 5 kg.

Te rarangi kai DIY

He tauira mo te kai mono mono

Parakuihi: E rua nga pea me, ki te hiahiatia, paraoa paraoa.

Paramanawa: 1 pea.

Tina: 2 pea.

Paramanawa ahiahi: 1 pea.

Kai hakari: he huamata e rua nga pea.

He tauira mo te kai pear-kefir

Parakuihi: 300 go nga pears me te karahehe o te kefir.

Paramanawa: aporo me te huamata karaka (150 go ia hua); he karaihe o te kefir.

Tina: huamata o te 200 go nga hua kore-starchy or hua, me te 100 go pears; he karaihe o te kefir.

Paramanawa ahiahi: 200 go nga pea; he karaihe o te kefir.

Kai hakari: 200 go nga pears me te karahehe o te kefir.

Tauira Peera Kai Whakakotahitia

Parakuihi: 2 pea; poro paraoa; 250 ml miraka miraka iti-kefir ranei.

Tina: 100 go kohua, ko te uma heihei tunu ranei, me te 2-3 tbsp. l. raihi kohua (he pai ke te parauri).

Paramanawa: 2 pea.

Kai hakari: he pears e rua me te kapu ti matariki.

He tauira mo te kai pear-aporo

Parakuihi: 200 g pea.

Paramanawa: 200 go aporo.

Tina: huamata o te terise me nga aporo (150 go ia hua).

Paramanawa ahiahi: 150 g pea.

Kai hakari: he aporo teaha 150 g, mata, ka tunua ranei.

He tauira mo te kai o te pear me te kai karaka

Parakuihi: huamata o nga karaka me nga pears (150 go ia hua).

Paramanawa: 200 go karaka.

Tina: huamata o te 150 go pears me te 150 go nga aporo, ka taea te kinaki me te miraka iti-momona.

Paramanawa ahiahi: aporo me te karepe huamata (300 g).

Kai hakari: kotahi pea nui.

He tauira mo te kai pear-honey mo nga ra e 3

Day 1

Parakuihi: he rohi taro me te poro tiihi; tī matomato me te rēmana; he Aporo.

Paramanawa: karaka karepe ranei.

Tina: 150 go awhi ika tunutunu me te ti.

Paramanawa ahiahi: pea tunua ki te honi.

Dinner: pea tunua ki te honi.

Day 2

Parakuihi: oatmeal me te apricot me te aporo; Tea me te rēmana.

Paramanawa: He rua o nga tiihi tiihi paraoa katoa me te kapu ti matariki.

Tina: ko te omelet o nga hua manu heihei e rua me te tomato, ka tunua ki te kohua me te kore e whakauru he hinu; hawhe pea.

Paramanawa ahiahi: pea tunua ki te honi.

Dinner: pea tunua ki te honi.

Day 3

Parakuihi: 100 go tiihi tiihi kaainga-iti me te poro peara me te aporo; tī matomato.

Paramanawa: kohuatia he hua manu heihei me te tomato hou; karawaka me te rēmana.

Tina: 3-4 tbsp l. pāti buckwheat; he poro kapi heihei tunu; kūkamo me te huamata kāpeti ma; he karahehe o te kefir.

Paramanawa ahiahi: pea tunua ki te honi.

Dinner: pea tunua ki te honi.

He tauira mo te kai pear-miraka

Parakuihi: 100 go curd me te ringaringa o nga hua; tī kore huka.

Paramanawa: pea, mata, tunua ranei (ka taea e koe te whakauru i tetahi honi iti).

Tina: he peihana hupa oatmeal; kūkamo me te huamata tōmato.

Paramanawa ahiahi: 200-250 ml miraka miraka.

Dinner: he karaihe miraka.

He tauira mo te kai o te kāpeti me te kai pear

Parakuihi: te kāpeti me te kāreti huamata (300 g).

Paramanawa: 150 go nga pears.

Tina: 250 pea peara.

Paramanawa ahiahi: 150 go nga pears me te 200 go sauerkraut, kāpeti hou ranei.

Kai hakari: 150 g pea.

Contraindications mo te kai pear

  • Kaua nga waahine e piri ki te kai peara i te wa e hapu ana me te ngotangote, tamariki, taiohi, taangata pakeke, i nga wa e kaha haere ana nga mate tuuturu, me nga mate kino hoki.
  • I te mea ko te nuinga o nga waahanga mo te ngaro o te taumaha me te terise he tino tapahi i te kai, ko te korero ki te taakuta i mua i te tiimata i te kai kaore e nui ake.
  • Kaore i te tika te whakamahi i nga pears mo nga taangata e pangia ana e te mate koretake, he mate o te ara gastrointestinal (he mariao, he colitis, he gastritis, aha atu).
  • Ko nga peara tiiti me te kawa ka whakahee mo te raru o te punaha io.

Nga painga o te kai pear

  1. Mauruuru ki nga kai pai o nga kai e whakaahuatia ana i runga ake nei, ka taea e koe te whakahou i to ahua i roto i te wa poto.
  2. Ko te nui o nga whiringa taumaha pear ka taea e koe te kowhiri i tetahi e pai ana ki o whaainga me o kaha.
  3. Ko nga peara i waiatahia i te Odyssey e Homer, a ko nga atua whakaata o Roma Roma me Ihipa e pupuri ana i te peara ki o raatau ringaringa. He maha nga momo peara e rereke ana te reka, te tae, te rahi. Ko nga kohinga whai hua anake o enei hua kaore e rereke.
  4. Ko te huinga pai o te huaora A, B, PP, E, K, H, te konupūmā, te konupora, te whanariki, te konutea, te kobalt, te vanadium, te konutai, te māota, te ūkuikui, te rubidium me te maha atu o nga waahanga i roto i nga pears he hua pai ki nga whatukuhu, pancreas, te mahi o te punaha io, te mahi papahiko intracellular, nga taumata kolesterol. I roto hoki i nga peara he nui te waahi mo nga hinu tuuturu, hei awhina i a maatau, hei whakahihiko, hei hiki ake i o taatau wairua, hei tiaki i a tatou mai i nga taumahatanga Ma te whakamahi i te pears e tere ake ai te whakaora i nga makariri me te aukati i nga mahi viral.
  5. Ko te whakauru i nga pears ki te kai ka awhina i te parepare o te tinana, kia pai ake te mahi o te ngakau me te punaha endocrine, kia pumau te mahi o te kopu me nga puku, ka horoi i te tinana o nga konganuku kino, nga paitini me nga paitini.
  6. Ko te kai pears he painga ki o tatou ahua. Ko nga tangohanga mai i enei hua ka puta i te kiri o te kiri, ka hiki te hiki, ka aukati i nga mahinga mumura. Ehara ma te mea noa ka uru mai nga waahanga peara ki roto i nga aihikirimiimi maha, i te hinu rongoa me etahi atu mea whakapaipai. Ma te aha, kaore e taea e koe te kai pears anake, engari me hanga ano he kopare mai i a raatau.

Nga huakore o te kai pear

  • I runga i te maha o nga kai peara, ka tohua he rarangi iti, kaore e kore ka ora koe i te hiakai nui.
  • Ko te pea he hua o te waa, na kia pai ai te whai i to kai, me kowhiri koe i te waa e maoa ai enei hua ki to rohe. I tenei wa, ko te whaihua o te kai me te penapena moni nui kua hoatu ki a koe.

Te kai pear pea

E ai ki nga kai totika, ko nga tikanga kua whakaahuatia e kore e whara i te tinana, ki te kore e tukinohia. Kaore i te taunakihia kia haere ki tetahi atu tikanga mo te whakaheke i te taumaha pea neke atu i te rua ki te toru nga wa i te tau.

Waiho i te Reply