Phosporus (P)

He macronutrient waikawa. Kei te tinana te 500-800 go ūkuikui. Tae atu ki te 85% o nga mea ka kitea i roto i nga koiwi me nga niho.

Pukaora nga kai whai kiko

Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua

Ko te hiahia o ia ra mo te ūkuikui ko te 1000-1200 mg. Ko te taumata whakaaetanga o runga ake nei o te kohi phosphorus kaore ano kia whakaritea.

 

Ko te hiahia mo te ūkuikui ka piki ake ma:

  • hākinakina kaha (ka piki ki te 1500-2000 mg);
  • me te iti o te kai o nga pūmua ki te tinana.

Te ngaungau

I roto i nga hua tipu, ka whakaatuhia te ūkuikui ki te ahua o nga pūhui phytic, na reira he uaua te whakauru mai i a raatau. I tenei keehi, ka awhinahia te whakauru o te ūkuikui ma te whakamakuku i nga pata me nga remu.

Ko te nui o te rino (Fe) me te konupora (Mg) ka ngoikore i te mimiti o te ūkuikoro.

Nga painga whaihua o te ūkuikui me tona painga ki te tinana

Ka pangia e te Phosphorus nga mahi a-hinengaro, a-uaua hoki, me te konupūmā, he kaha ki nga niho me nga koiwi - ka uru ki te hanga kiko o te wheua.

Whakamahia ai te Phosphorus mo nga mahi urupare matū katoa o te tinana me te whakaputa kaha. I roto i te pungao pngao, he nui te mahi a te konupae phosphorous (ATP, ADP, guanine phosphates, creatine phosphates). Ko te Puhakuu kei roto i te whakahiatotanga o te pūmua, he waahanga no te DNA me te RNA, a e uru ana hoki ki nga mahi pungia o te pūmua, te warowaihā me te momona.

Te taunekeneke me etahi atu waahanga

Ko te Phosphoror, me te konupora (Mg) me te konupūmā (Ca), e tautoko ana i te hanga wheua.

Mena he nui te ūkuikui kei roto i te kai, ka puta he konupūmā (Ca) me te tote e kore e rewa ana i roto i te wai. Ko te tauwehenga pai o te konupūmā me te ūkuikui ko te 1: 1,5 1 - katahi ka waatea ka wairewa, ka totohihia te tote konupora phosphate pai.

Nga tohu o te koretake o te ūkuikui

  • te ngaro o te hiahia;
  • ngoikore, ngenge;
  • te takahi i te ngoikoretanga o nga waewae;
  • te mamae o te wheua;
  • te koretake me te ngau kino;
  • whakamarie;
  • te manukanuka me te mataku.

Te take ka puta te koretake o te ūkuikui

Ko te whakaheke i te kiko o te ūkuikui i roto i te toto ka kitea ma te hyperphosphaturia (te whakapiki ake i te mimi i roto i te mimi), ka taea te rewharewha, te hyperthyroidism, te paitini me nga tote whakarewa taumaha, nga phenol me nga pungarehu benzene.

He tino onge te ngoikoretanga na te mea he maha nga kai kei te kitea te ūkuikui - he nui ake i te konupūmā.

Panuihia ano mo etahi atu kohuke:

Waiho i te Reply