Kai whakauru
| Te hinu putirā | 1.0 (karaihe paraoa) |
| reme, 1 waahanga | 1000.0 (karamu) |
| te riki | 300.0 (karamu) |
| kāreti | 300.0 (karamu) |
| apricot | 100.0 (karamu) |
| Tuhinga o mua | 100.0 (karamu) |
| pepa wera | 1.0 (karamu) |
| Te tipu | 3.0 (waahanga) |
| wai | 6.0 (karaihe paraoa) |
| riihi raihi | 4.0 (karaihe paraoa) |
| te tote tepu | 2.0 (koko tepu) |
Tikanga whakarite
I roto i te ipu konumohe nui, whakawahia te hinu huawhenua. Tapahia te reme ki roto i nga waahanga iti ka maka ki te kohua, paraihia kia parauri koura, taapirihia he aniana tapatapahi rawa. Me parai nga mea katoa. Taapirihia nga kāreti tapatapahi rawa, kia parai tonu, wa ki te tote me te pepa, tohua 3-5 karika o te karika, nga momo mea kakara, nga apricot maroke me nga putunga. Ringihia nga mea katoa ki te wai wera, purua ki roto i nga raihi horoi me te maroke maroke, me te kore e pokanoa, tunu ki te wera nui i raro o te taupoki kia ngawari ra ano - kia ngohengohe ra ano te raihi. Ka tukuna te Pilaf ki runga i te rihi nui.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 150.7 kCal | 1684 kCal | 8.9 orau | 5.9 orau | 1117 g |
| Pūmua | 4.1 g | 76 g | 5.4 orau | 3.6 orau | 1854 g |
| Fats | 7.3 g | 56 g | 13 orau | 8.6 orau | 767 g |
| warowaihā | 18.3 g | 219 g | 8.4 orau | 5.6 orau | 1197 g |
| waikawa organic | 76.9 g | ~ | |||
| Muka muka | 3.2 g | 20 g | 16 orau | 10.6 orau | 625 g |
| Water | 62.1 g | 2273 g | 2.7 orau | 1.8 orau | 3660 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6 orau | 36.9 orau | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7 orau | 1.1 orau | 6000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 23.7 mg | 500 mg | 4.7 orau | 3.1 orau | 2110 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5 orau | 2.3 orau | 2857 g |
| Huaora B9, folate | 4.9 µg | 400 µg | 1.2 orau | 0.8 orau | 8163 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4 orau | 0.3 orau | 22500 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7 orau | 9.8 orau | 682 g |
| Huaora H, koiora | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 0.9 orau | 7143 g |
| Huaora PP, KORE | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9 orau | 4.6 orau | 1449 g |
| Huapeka | 0.7 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8 orau | 3.8 orau | 1733 g |
| Konupūmā, Ca | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3 orau | 4902 g |
| Silicon, Ae | 21.2 mg | 30 mg | 70.7 orau | 46.9 orau | 142 g |
| Konupora, Mg | 21.2 mg | 400 mg | 5.3 orau | 3.5 orau | 1887 g |
| Konutai, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5 orau | 1% | 6771 g |
| Sulphur, S | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4 orau | 2.3 orau | 2915 g |
| Paihere, P | 61.6 mg | 800 mg | 7.7 orau | 5.1 orau | 1299 g |
| Māota, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3 orau | 34.7 orau | 191 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 35.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.9 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 4.7 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4 orau | 2.9 orau | 2250 g |
| Iodine, I | 1 µg | 150 µg | 0.7 orau | 0.5 orau | 15000 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 µg | 10 µg | 15 orau | 10 orau | 667 g |
| Lithium, Li | 0.3 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7 orau | 9.8 orau | 680 g |
| Parahi, Cu | 91.6 µg | 1000 µg | 9.2 orau | 6.1 orau | 1092 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.8 µg | 70 µg | 6.9 orau | 4.6 orau | 1458 g |
| Nickel, ni | 1.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23.8 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 27.5 µg | 4000 µg | 0.7 orau | 0.5 orau | 14545 g |
| Chrome, Cr | 1.5 µg | 50 µg | 3% | 2% | 3333 g |
| Zinc, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6 orau | 3.7 orau | 1783 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 15.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 3.9 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 150,7 kcal.
pilau whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 55,6%, huaora E - 14,7%, silicon - 70,7%, māota - 52,3%, cobalt - 15%, manganese - 14,7%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KOREUTU Pilaf PER 100 g
- 899 kCal
- 209 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 232 kCal
- 256 kCal
- 40 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 150,7 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu pilaf, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,llammiz siz men siz men kalkenyyammi toyam men o,zzimni mexnattimdan o,zzimni pensiya pullimdan kalbasa go,shtni kalbasa go,shttimni yeymanmen men men men sizni yordammizga muxtoj bo,lmaymanmen men men men sizga men men men pochcho pochcha