Tiki Whero

Whakaahuatanga

Ko te haamana mawhero, ko te maangai o te whanau Salmon. Ka kitea i nga moananui a Kiwa me te Moana Arctic. Noho ai i te moana, ka haere ki nga awa whakatipuranga wai, ka mate ka mate. Ko te tinana he hiriwa te tae me ona unahi iti, kaore te roa e neke atu i te 70 cm, kaore te taumaha e neke atu i te 2.5 kg. Ka whangai i te plankton, invertebrates me nga ika iti. Ko te haakono mawhero tetahi o nga ika tino tauhokohoko, tae atu ki te 80% o te haonga ika whero. Ka karangahia he whero mo te kara karaka kanapa o nga kai.

Te hanga me te ihirangi pūngoi

Ko te kai a te haamana mawhero he nui nga waahanga, kaore nei te tinana o te tangata e mahi noa. Kei roto i te kiko:

Omega-3 multivitamins e tiaki ana i te tinana mai i nga neoplasms.
Waikawa Pakuikoriki.
Pyridoxine, hei whakapai ake i te mahinga o te punaha io.

Kei roto i te waikawa A, C, E, B1, B2, PP, te waikawa omega-3, te waikawa phosphoric, te pyridoxine, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te whanariki, te pāhare pāporo, te parahi, te iodine.
Te kohinga Calorie - 140 ki te 170 kcal mo te 100 go hua.

Tiki Whero

Nga muna me nga tikanga tunu kai

Ko te haamana mawhero i roto i nga kai a Ruhia kua honohohia e nga wa katoa. He maioha hoki ki etahi atu kai a motu. Ka kohuatia, ka paraihia, ka tunuhia, ka tunuhia, ka koromamao, ka totea, ka maroke, ka momi, ka haehae, ka kakano. Ka taea te whakamahi i tenei ika hei whakarite i nga akoranga tuatahi me te tuarua, paramanawa me nga huamata. Ko nga Cutlets me nga poipoi, nga papa me nga soufflés ka pai ki te reka me te whai kiko.

He pai mo te whakakii i nga pai me etahi atu taputapu tunu. Ko te kiko maroke mawhero he maroke iti, no reira me paraihia i mua i te paraipanatanga. Ka rite ki te wai whakapūkara, ka taea e koe te whakamahi i te ranu te ranu, te wai citrus, te aniana, te mayonnaise. Ko te whakamakuku i nga waahanga o te hinu oriwa ka awhina i te maroke.

Ko tetahi atu muna - me parao e koe nga waahanga me te kiri, na te mea kei raro i te kiri e kitea ana he papa momona, e kore nei e tuku kia maroke te ika ka parai ana. Mo te parai, ka taea te whakamahi i te parai paraoa me te tunutunu. Kia ora ai te reka o te ika, me ata whakamahi e koe nga mea kakara me nga kinaki kakara. Ko te wai rēmana, te tote me te pepa pango he pai mo te haamana mawhero.

He reka me te ngawari, ka puta ke ki te tunu e koe anake me nga huawhenua ranei i roto i te ringaringa he paraoa ranei i te oumu. Ko nga hupa reka me te whai rawa ka riro mai i te mahunga me te hiwi, hei tauira, te taringa me te hodgepodge. I roto i te kohua rua, kei te ika te rahinga rawa o nga rawa whaihua, no reira kei roto i tenei ahua te taunaki mo te kai hauora.

Ko te ika kikii he uaua ki te whakarite, engari ko ia tonu te kuini o te teepu hararei. Ka whakakiihia ki nga huawhenua, harore, ika, kaimoana. Ko nga ika paowa me te tote e pai ana hei paramanawa. Ko te riwai me nga huawhenua, raihi me etahi atu pata, huawhenua, rimurapa, harore he pai hei whakapaipai ki te haamana mawhero.

Tiki Whero

He pai ake te kowhiri i te ranu kawa - me te wai citrus (rēmana, karaka, kotakota).
Ko te caviar honi mawhero te mea nui rawa atu o nga momo ika katoa o te whanau Salmon. Ka whakamahia he kēta, he tote ranei hei paramanawa motuhake, me nga panekeke me nga hanawiti, me te whakapaipai i nga momo momo ika.

Nga taonga whai hua me te kino

Hua

Ko te haamana mawhero he puna o te poroteini ngawari te ngongo, hei mea nui ma te kai totika ka ngaro te taumaha. Ko nga hua o te haamana mawhero na te huinga waikawa waikawa polyunsaturated me nga kohuke.

  • te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe;
  • whakakaha i nga whao me nga wheua;
  • normalizes pākia;
  • ka whakaheke i te mahinga tawhito;
  • whakapiki i te mahinga;
  • whakarei ake i te ārai mate;
  • he painga ki te punaha io;
  • whakaohooho i te repe taira;
  • whakapūmau i te taumata huka toto;
  • ka whakaheke i te tuponotanga o te patu i nga pukupuku puku kino;
  • aukati i te ahua o te horo whenua i runga i nga pakitara o te kopu me nga whekau;
  • ka whai wāhi atu ki te aukati i nga tahumaero ngakau.
Tiki Whero

He kino

Tata ki te katoa te kai i te haamana mawhero, ki te kore tatou e korero mo te paitini ki te kaimoana, engari he aukati. He tangata kua tohutohuhia kia whakamahia ki te rahinga rahinga:

me nga mate me nga raru o te wahi puku;
me nga mate o nga whatukuhu me te ate;
me te manawanui ki te ūkuikui me te iodine;
tamariki kei raro iho i te 3 ngā tau.

Me pehea te kowhiri i tetahi maarama PINK?

Ko te waahanga pai rawa ko te whakarite i nga rihi mai i nga ika hou kua mau. Heoi, ruarua nei nga taangata e whai waahi ana. I te nuinga o te waa, ka haere te tangata ki te maakete, ki te toa ranei, ki reira hoko ai, he haamana mawhero hou, hukapapa ranei.

A, no te hoko i taua hua, me tirotirohia e koe kia hou ma te aata tirotiro kia kitea. He pai ake te hoko ika kaore ano kia tapahia nga mahunga. Na te tae o nga ngongo me nga karu, ka maarama koe ki te hou o nga ika. Kia maama nga kanohi kia ma, kia mawhero te kara o nga ngongo. Mena kaore he upoko, ka pai ake te tiro ki roto i tona kopu. Mena he mawhero tona kara, katahi ka tika nga mea katoa, ana ki te mea ma, ka hukapapa te ika. Ko te tinana o te ika kaua e pakaru i te miihini te kuru ranei.

Tiki Whero

I mua i to haere ki te hii ika, me maarama ki a koe he aha te hua whakamutunga ka tunua.

I a koe e kowhiri ana, me titiro koe ki nga ahuatanga katoa hei awhina i a koe ki te hoko kai kino, he maha nga wa kua hauhatia he ika tawhito ranei, ka ngawari te whakangaro i tetahi rihi.

Ka taea e koe te tunu ika kia rite ki tetahi o nga tohutao i raro nei. Ko ta raatau katoa he mea whakapaipai ki te teepu whakanui.

Haamana mawhero me te ranu harore

Tiki Whero

Hei whakarite i tetahi rihi reka, me:

  • He tinana nui o te haamana mawhero.
  • Harore hou, tote ranei.
  • Riki.
  • Kotahi te hua manu.
  • Paraoa, te tote me nga mea kakara.
  • Hinu huawhenua (ka taea te whakamahi te hinu oriwa).

Ko te tunu kai enei e whai ake nei:

  1. Ka tapahia nga ika, ka horoia ka tapatapahia. E tika ana kia tangohia katoahia nga koiwi.
  2. Ko te mahinga ka mahia i te paraoa me te tote me nga mea kakara. Tangohia he pepa tunutunu, hinu ki te hinu ka whakatakoto i te haamana mawhero.
  3. Kei te whakareri te whakakii i nga harore me nga aniana. Ko nga champignons me te boletus ranei ka tapatapahi rawa.
  4. Ka kohuatia te ika ki te oumu mo te 15 meneti. Ka konatunatua ki nga tote mata ki te tote. Me hanga e koe he omelet noa.
  5. Whai muri i te 15 meneti, ka kiki te ika i nga harore, riki me nga hua manu, ka whiua ki te tote. I runga ake o te ika, ka taea e koe te tuu he punetēpu o te mayonnaise kirīmi kawa ranei.
  6. Ka tunua te rihi tae noa ki te parauri koura.

Waiho i te Reply