Pini Pinto (rereke) Kua pakeke

Uara kai totika me te hanganga matū.

Kei te ripanga e whai ake nei nga raarangi o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) kei roto 100 karamu Tuhinga o mua.
KawaioratauTure **% o te tikanga i te 100 g% o te tikanga i te 100 kcal100% o te tikanga
Kororo347 kcal1684 kcal20.6 orau5.9 orau485 g
Pūmua21.42 g76 g28.2 orau8.1 orau355 g
Fats1.23 g56 g2.2 orau0.6 orau4553 g
warowaihā47.05 g219 g21.5 orau6.2 orau465 g
Te muka kai15.5 g20 g77.5 orau22.3 orau129 g
Water11.33 g2273 g0.5 orau0.1 orau20062 g
Ash3.46 g~
huaora
Huaora B1, thiamine0.713 mg1.5 mg47.5 orau13.7 orau210 g
Huaora B2, Riboflavin0.212 mg1.8 mg11.8 orau3.4 orau849 g
Huaora B4, kowhiri66.2 mg500 mg13.2 orau3.8 orau755 g
Huaora B5, Pantothenic0.785 mg5 mg15.7 orau4.5 orau637 g
Huaora B6, pyridoxine0.474 mg2 mg23.7 orau6.8 orau422 g
Huaora B9, folate525 .g400 mcg131.3 orau37.8 orau76 g
Huaora C, ascorbic6.3 mg90 mg7%2%1429 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.21 mg15 mg1.4 orau0.4 orau7143 g
Huaora K, phylloquinone5.6 .g120 mcg4.7 orau1.4 orau2143 g
Huaora PP, No.1.174 mg20 mg5.9 orau1.7 orau1704 g
Betaine0.4 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K1393 mg2500 mg55.7 orau16.1 orau179 g
Konupūmā, Ca113 mg1000 mg11.3 orau3.3 orau885 g
Konupora, Mg176 mg400 mg44 orau12.7 orau227 g
Konutai, Na12 mg1300 mg0.9 orau0.3 orau10833 g
Sulphur, S214.2 mg1000 mg21.4 orau6.2 orau467 g
Paihere, P411 mg800 mg51.4 orau14.8 orau195 g
kohuke
Rino, Fe5.07 mg18 mg28.2 orau8.1 orau355 g
Manganese, Mn1.148 mg2 mg57.4 orau16.5 orau174 g
Parahi, Cu893 .g1000 mcg89.3 orau25.7 orau112 g
Selenium, Mena27.9 .g55 mcg50.7 orau14.6 orau197 g
Zinc, Zn2.28 mg12 mg19 orau5.5 orau526 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins34.17 g~
Mono me te waatea (huka)2.11 gmōrahi 100 g
Te kūhuka (dextrose)0.13 g~
Hukrose1.98 g~
Nga waikawa amino nui
Arginine *1.096 g~
Valine0.998 g~
Histidine *0.556 g~
Isoleucine0.871 g~
Leucine1.558 g~
lysine1.356 g~
methionine0.259 g~
threonine0.81 g~
Tryptophan0.237 g~
phenylalanine1.095 g~
Ko te waikawa Amino
Alanine0.872 g~
Ko te waikawa Aspartic2.268 g~
Glycine0.796 g~
waikawa glutamic3.027 g~
Proline1.072 g~
Serine1.171 g~
tyrosine0.427 g~
cysteine0.187 g~
Nga waikawa hinu momona
Nasadenie waikawa hinu0.235 gmōrahi 18.7 g
14: 0 Tuuturu0.001 g~
16: 0 Palmitic0.229 g~
18: 0 Stearic0.005 g~
Ko te waikawa momona Monounsaturated0.229 gmin 16.8g1.4 orau0.4 orau
18: 1 Oleic (omega-9)0.229 g~
Nga waikawa hinu momona0.407 gmai i te 11.2-20.6 g3.6 orau1%
18: 2 Linoleic0.17 g~
18: 3 Linolenic0.237 g~
Nga waikawa momi Omega-30.237 gmai i te 0.9 ki te 3.7 g26.3 orau7.6 orau
Nga waikawa momi Omega-60.17 gmai i te 4.7 ki te 16.8 g3.6 orau1%

Ko te uara o te kaha ko 347 kcal.

  • kapu = 193 g (669.7 kcal)
  • tbsp = 12 g (41.6 kcal)
Pini Pinto (rereke) Kua pakeke whai rawa i nga huaora me nga kohuke pera i te huaora B1 - 47,5%, huaora B2, me te 11.8%, kowhiti - 13.2%, huaora B5 - 15,7%, huaora B6 me 23.7%, huaora B9 - o 131.3%, pāhare pāporo - 55,7%, konupūmā - 11,3%, konupora - 44%, ūkuikui - 51,4%, rino - 28,2%, manganese - 57.4 ōrau, parahi - 89,3%, selenium me 50.7 ōrau, konutea - 19%
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākia, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me te pūhui kirihou tae atu ki te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku.
  • B2 huaora kei roto i nga tauhohenga redox, he awhina ki te ngawari o nga tae o te kaitakitaki tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te hauora o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te waatea o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • Matuorakouawai he waahanga no te lecithin e whai waahi ana ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he kaupapa lipotropic.
  • B5 huaora kei roto i te pūmua, te momona, te warowaihā warowaihā, te pākia cholesterol, te whakahiatotanga o te maha homoni, te hemoglobin, me te whakatairanga i te ngongo o ngā waikawa amino me te huka i roto i te puku, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal Ko te kore o te waikawa Pantothenic ka pa ki nga kiri o te kiri me nga kiriuhi mucous.
  • B6 huaora kei roto i te pupuri i te urupare aukati, i nga tikanga aukati me te whakaohooho i roto i te punaha io, ki te panoni o nga waikawa amino, te pungao tryptophan, te lipid me te waikawa ngongo ki te hanga i nga momo toto whero, te pupuri i nga taumata noa homocysteine ​​i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 ka mate i te hiahia, ka whakapiki i te hauora o te kiri, te whanaketanga o te mea i kitea, me te anemia.
  • B9 huaora hei coenzyme whai wāhi i roto i te pākia o te karihi me te waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te folate ka ngoikore te waihanga o te waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kakano tere-tipu: te koiwi wheua, te epithelium ngutu, me etahi atu. , te kore kai totika, te ngoikoretanga o te whanau, me nga mate whanaketanga tamariki. Whakaatuhia te Rōpū kaha i waenga i te taumata o te folate, homocysteine ​​me te tuponotanga o te mate mate pukupuku.
  • Pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te hiko me te toenga waikawa, ka uru ki te whakahaere i nga hiahia io, te whakatau i te toto.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaiwhakahaere o te punaha io, kei roto i te wehenga o nga uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, te papatoiake me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • konupora whai wāhi i roto i te pākia pākia me te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū mō te kiriuhi, he mea nui hei pupuri i te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te ngoikoretanga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, te whakanui ake i te tuponotanga o te whakaheke toto, te mate ngakau.
  • Waehau he maha nga mahi a-tinana, tae atu ki te pungao pngao, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga no nga phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa ngako e hiahiatia ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron kua whakauruhia me nga mahi rereke o te pūmua, tae atu ki nga hauropi. Ka uru ki te kawe i nga irahiko, te oxygen, ka taea te rere o nga tauhohenga redox me te whakahohenga i te waikawa. Ko te koretake o te kai ka arahi atu ki te anemia hypochromic, myoglobinaemia atonia o nga uaua koiwi, ngenge, cardiomyopathy, gastritis atrophic mau tonu.
  • Manganese kei roto i te hanganga o te koiwi me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī i roto i te haurehu o te waikawa amino, warowaihā, catecholamines; e hiahiatia ana mo te whakahiatotanga o te cholesterol me te nucleotides. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi te tipu whakaraerae, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te pakarukaru o te koiwi, nga mate o te warowaihā me te hinu lipid.
  • parahi he waahanga o nga hauropi ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga mahinga o te tinana tangata ki te oxygen. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e te ngoikoretanga o te punaha Cardiovascular me te whanaketanga koiwi o te hononga honohono kiko.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he raru aukati, kua uru ki te whakaritenga o nga mahi o te homoni taika. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te mate Kashin-Bek (osteoarthritis me te ngoikoretanga o nga hononga, tuaiwi, me nga pito o mua), mate Kesan (endomy cardiomyopathy), thrombasthenia tuku iho.
  • konutea kua whakauruhia ki roto i te 300 whākōkī whai wāhi atu ki te hātepe me te wehenga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa ngota, me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kai ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te taangata, te ahua kino o te kopu. I whakaatuhia i roto i nga rangahau te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo parahi, kia kaha ki te whanake i te anemia.

He raarangi katoa o nga hua tino whaihua ka kitea e koe i roto i te taupānga.

    Tags: pūngoi 347 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, hua kohuke o Pinto Pīni (rerekē), pakeke, Calories, matūkai, ngā hua whaihua o Pinto Pīni (rerekē), pakeke

    Waiho i te Reply