Tunu Tiihi Kete. Calorie, hanganga matū me te uara kai totika.

Kai Uti tiihi

rīwai 100.0 (karamu)
tīhi mōmona momona 18% 100.0 (karamu)
hua heihei 0.1 (waahanga)
taharahara 3.0 (karamu)
Tikanga whakarite

Ko te kohua tihorea kohuatia kua whakamatao, ka tukuna ki te miihini miiti, ka honoa ki nga toene hua manu, te tiihi kaihi, te tote, nga purapura kaareti ka tino uru. Ko te puranga kua oti ka utaina ki runga i te tauera rinena ka waiho i raro i te perehi mo nga haora 2. Ko te tiihi kua oti ka tapahia ki nga waahanga 50-75 g ka tukuna. Ka taea e koe te mahi wehe i te kirikiri kawa (20-30 g mo ia kai) te kirikiri ranei (100 g mo ia mahi).

Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai ​​tohutao i te tono.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi154.6 ​​kCal1684 ​​kCal9.2 orau6%1089 g
Pūmua9.1 g76 g12 orau7.8 orau835 g
Fats9.6 g56 g17.1 orau11.1 orau583 g
warowaihā8.5 g219 g3.9 orau2.5 orau2576 g
waikawa organic0.7 g~
Muka muka1 g20 g5%3.2 orau2000 g
Water86.8 g2273 g3.8 orau2.5 orau2619 g
Ash1.3 g~
huaora
Huaora A, RE100 µg900 µg11.1 orau7.2 orau900 g
Retinol0.1 mg~
Huaora B1, thiamine0.09 mg1.5 mg6%3.9 orau1667 g
Huaora B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1 orau7.2 orau900 g
Huaora B4, kowhiri30.7 mg500 mg6.1 orau3.9 orau1629 g
Huaora B5, pantothenic0.3 mg5 mg6%3.9 orau1667 g
Huaora B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10 orau6.5 orau1000 g
Huaora B9, folate22 µg400 µg5.5 orau3.6 orau1818 g
Huaora B12, cobalamin0.5 µg3 µg16.7 orau10.8 orau600 g
Huaora C, ascorbic8.4 mg90 mg9.3 orau6%1071 g
Huaora D, calciferol0.07 µg10 µg0.7 orau0.5 orau14286 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.3 mg15 mg2%1.3 orau5000 g
Huaora H, koiora3.2 µg50 µg6.4 orau4.1 orau1563 g
Huaora PP, KORE2.3106 mg20 mg11.6 orau7.5 orau866 g
Huapeka0.8 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K370.3 mg2500 mg14.8 orau9.6 orau675 g
Konupūmā, Ca82.2 mg1000 mg8.2 orau5.3 orau1217 g
Konupora, Mg24.8 mg400 mg6.2 orau4%1613 g
Konutai, Na25.4 mg1300 mg2%1.3 orau5118 g
Sulphur, S21.9 mg1000 mg2.2 orau1.4 orau4566 g
Paihere, P150.8 mg800 mg18.9 orau12.2 orau531 g
Māota, Cl110.4 mg2300 mg4.8 orau3.1 orau2083 g
Tuhinga o nga waahanga
Konumohe, Al447.7 µg~
Bohr, B.59.9 µg~
Wanadium, V77.6 µg~
Rino, Fe0.9 mg18 mg5%3.2 orau2000 g
Iodine, I3.2 µg150 µg2.1 orau1.4 orau4688 g
Cobalt, Co.3.4 µg10 µg34 orau22 orau294 g
Lithium, Li40.1 µg~
Manganese, Mn0.0934 mg2 mg4.7 orau3%2141 g
Parahi, Cu112.2 µg1000 µg11.2 orau7.2 orau891 g
Molibdenum, Mo.8.2 µg70 µg11.7 orau7.6 orau854 g
Nickel, ni2.6 µg~
Rubidium, Rb260.3 µg~
Selenium, Mena14.9 µg55 µg27.1 orau17.5 orau369 g
Puoro, F33.2 µg4000 µg0.8 orau0.5 orau12048 g
Chrome, Cr5.3 µg50 µg10.6 orau6.9 orau943 g
Zinc, Zn0.4166 mg12 mg3.5 orau2.3 orau2880 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins6.6 g~
Mono- me nga waatea (huka)2 gmax 100 g
Taimana
cholesterol46.9 mgteitei 300 mg

Ko te uara o te kaha ko 154,6 kcal.

Tīhi rīwai whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%, huaora B2 - 11,1%, huaora B12 - 16,7%, huaora PP - 11,6%, pāhare pāporo - 14,8%, ūkuikui - 18,9 , 34, 11,2%, cobalt - 11,7%, parahi - 27,1%, molybdenum - XNUMX%, waatea - XNUMX%
  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
  • Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
 
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KOREUTU Potato tiihi PER 100 g
  • 77 ​​kCal
  • 236 ​​kCal
  • 157 ​​kCal
  • 333 ​​kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 154,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Uihi tiihi, tunu, Calories, matūkai

Waiho i te Reply