He heihei

Tuhinga o mua

Tuhinga Heihei

Mo te heihei

He heihei

Ko te kai heihei ka kiia he pai mo te kai me te kai (kaua ko nga momo katoa kaore ko nga waahanga heihei). Hei taapiri ki te pūmua, he momona, he collagen kei roto. Nga Huaora A, B, C, D, E, PP, me te rino me te konutea kei roto ano i te hua. I runga i te nohoanga o nga manu, ka wehea taua kai ki nga waahanga e rua: te kaainga me te taakaro. Ko te whakamutunga kaore i te waatea i nga kai o ia ra, na te mea e pa ana ki nga kai reka.

 

I tenei wa, ko te kai heihei te nuinga o te wa i roto i te kete kaihoko ka whakaritea ki te kau, te kai hoiho me te reme, na te nui o te utu me te reka me nga rawa whaihua. He tikanga ki te titiro ki nga kai heihei hei kai mai i te heihei heihei mai i te nuinga ranei mai i a ia me nga kai kai, ko te tohutao he kai heihei, ahakoa ehara ko te tino kaupapa. Mo te mahi kai penei, ko te kai o nga heihei, parera, kuihi, korukoru, koitareke ka whakamahia, tae atu ki etahi atu rauemi kai i riro mai i te wa e tukatuka ana i nga heihei me nga kararehe ahuwhenua me te motuhake o o raatau matū.

Ko te mea nui rawa o te kai heihei ko te pūmua. I roto i te kai heihei me te korukoru, he tata ki te 20%, i roto i te kuihi me te parera - he iti iho te ahua. Hei taapiri, kei roto he waikawa waikawa polyunsaturated ki te rahinga nui atu i etahi atu momo kiko, na te mea kaore i te ngongo te tinana, engari ka aukati i te ischemia, te ngau kino o te myocardial, te whiu, te whakaheke toto, me te pupuri ano i te tikanga auau pūkoro me te whakapiki i te ārai mate.

Ko te kai heihei he nui ake te pūmua i tērā o ngā momo mīti, i te mea kāhore te hinu e neke atu i te 10%. Hei whakataurite: ko te kai heihei he 22.5% te pūmua, i te kiko korukoru - 21.2%, parera - 17%, kuihi - 15%. He iti ake hoki te pūmua i roto i te kiko e kiia ana he "whero": mīti -18.4%, poaka -13.8%, reme -14.5%. Engari me whakanui ake ko te pūmua o te kai heihei he 92% o nga waikawa amino e tika ana ma te tangata (i roto i te pūmua poaka, reme, mīti - 88.73% me 72%, takitahi).

I runga i te iti o te ihirangi cholesterol, ko te kai o te uma heihei, te mea e kiia nei he "kiko ma", ko te tuarua anake o nga ika. I te kai o nga manu manu wairere (kuihi - 28-30%, parera - 24-27%), hei tikanga, he nui ake te momona, i nga heihei heihei 10-15% noa iho. Ko te kai heihei he nui te huaora B2, B6, B9, B12, mai i nga kohuke - te ūkuikui, te whanariki, te selenium, te konupūmā, te konupora me te parahi.

Ko te kai heihei he tata ki te ao katoa: ka awhina i nga mate kopu me te kawatanga nui mena ka iti. Ko nga muka kai ngohengohe me te ngawari ka mahi hei peera e kukume ana i te waikawa nui i roto i te gastritis, te mate puku o te kopu, me te whewhe duodenal.

Ko nga ahuatanga motuhake o te kai heihei kaore e taea te whakakapi i te ahua o te hupa kei roto nga tangohanga - me te iti o te huna, na te kopu "mangere" i mahi. Ko te kiko heihei tetahi o nga mea ngawari ki te kohi. He maama ake ki te koha: ko te kai heihei he iti ake te hononga honohono - collagen i te, hei tauira, te kau. Ko te kai heihei tetahi waahanga nui o te kai totika mo nga mate o te puku puku, te mate huka, te momona, tae atu ki te aukati me te maimoatanga o nga mate ngakau. Hei taapiri, ko te kai heihei, ahakoa te nui o te poroteini, ko te iti rawa o nga kaata.

Ko te kai heihei ka kohuatia, ka kohuatia, ka paraihia, ka tunua, tapahi me te maha atu o nga rihi reka, hauora hoki. Heoi, me mahara tonu ko te haurua o nga huaora kua ngaro i te wa e maimoatanga wera ana, no reira ko nga momo huamata, greens me nga huawhenua hou tetahi mea pai ki nga rihi heihei. He pai ano te Sauerkraut me te kuihi, parera ranei.

Waiho i te Reply