Raina

Whakaahuatanga

Ko nga karepe he karepe maroke. Ko nga painga o te karepe mo te tinana o te tangata e mohiotia whanuitia ana. He antioxidant tino taonga i roto i nga huaora me nga kohuke. Engari ka paku rongo tatou i nga raru o te karepe maroke ...

Ko nga karepe he karepe maroke, he momo rongonui, he momo hua huarangi maroke. Ko te painga nui ko te 80% huka kei roto, nga waikawa tartaric me te linoleic, nga matū hauota, me te muka.

Ano hoki, kei roto i te karepe he huaora (A, B1, B2, B5, C, H, K, E) me nga kohuke (te pāhare pāporo, te boron, te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te konutai).

He pai nga karepe hei kai ma te hunga e hiahia ana ki te whakakaha i te punaha aarai mate. Kei roto i nga karepe maroke he antioxidants, me te kai i nga hua maroke ka whakakaha i te tinana, ka ngoikore i nga momo momo mate.

Ko te kiko boron i roto i nga karepe he mea "reka" ki te aukati i te osteoporosis me te osteochondrosis. Ma te Boron e tino whakarite te ngongo o te konupūmā, koinei te rauemi tuatahi hei hanga me te whakapakari i nga koiwi.

Ko te meka ko nga hua maroke he hua whai hua mo te tangata kua roa kua whakamatauhia. Ko nga karepe tetahi o nga tino kai reka i waenga i nga hua maroke mo nga pakeke me nga tamariki. Ehara i te mea mo te kore noa e noho ana i taua tuunga rangatira, na te mea he maha nga taonga whai hua me te maha o nga painga.

Ko nga karepe he whakakapi i nga mea momona, he maha nga momo tunu kai me nga tono rongoa tuku iho, ka tino pa ki te tinana o te tangata.

Te hanga me te ihirangi pūngoi

Na te kiko o te konupora me te huaora B i roto i nga karepe, e whakahoki ai i te mahinga o te punaha io me te moe noa, he pai mo nga taangata he ahua kino me te hunga kaore e moe moe.

100 ki te XNUMX karepe karepe kei roto:

• Wai - 15.4 g
• Pūmua - 3.2 g
• Momona - 0.5 g
• Warowaihā - 73.7 g
• Te muka kai (muka) - 5.3 g
• Ash - 1.8 g
• Huaora:

• Beta Carotene, Huaora A 6 mcg
• Thiamine, Huaora B1 - 0.16 mg
• Huaora B2 (riboflavin) - 0.08 mg
• Niacin (huaora B3, huaora PP ranei) - 0.8 mg
• Huaora B5 (waikawa pantothenic) - 0.6 mg
• Huaora B6 (pyridoxine) - 0.24 mg
• Waikawa Folic (huaora B9) - 3.3 mcg
• Huaora C (waikawa ascorbic) - 3.3 mg
• Tocopherol, Huaora E - 0.7 mg
• Huaora K (phylloquinone) - 3.5 mcg
• Biotin (huaora H) - 2 mcg
• Makariniihi:

• Pāhare pāporo - 751 mg
• Konupūmā - 49 mg
• Konupora - 33 mg
• Sodium - 12 mg
• Paiherea - 97 mg
• Chlorine - 9 mg
• Takina nga mea timatanga:

• Rino - 2.07 mg
• Manganese - 303 mcg
• Parahi - 303 mcg
• Selenium - 0.69 mcg
• Konutea - 276 mcg
• Ihirangi Calorie

100 go nga karepe maroke kei i te 300 toharite te toharite.

Hītori karepe

Mai i nga wa onamata, kua whakamahia nga karepe ki te hanga i tetahi inu rongonui hei waina. Na te mea i wareware te tangata ki te tango i nga toenga o te karepe, ka uhia ki te kakahu, ka wehe ke atu ki te whakarite i tenei inu rongonui.

Ka roa ana, ka kitea nga karepe, kua huri ke hei kai reka e mohiotia ana e maatau me te kakara reka me te kakara.

Mo te wa tuatahi, i hangaia motuhake nga karepe mo te hoko i te 300 BC. Poikiha. Kīhai i rongonui te karepe maroke i te puku o despiteropi, ahakoa te rongonui o te moana nui. I timata ratou ki te ako mo tenei kai reka i te rautau XI ra ka tiimata te kawe mai o nga hoia ki Europe mai i nga Crusades.

I haere mai nga karepe ki Amerika me nga koroni i mau mai i nga purapura karepe ki reira. I Ahia me Uropi, he wa roa i mohiotia nga karepe maroke, i nga rautau XII-XIII, i te wa i riro mai ai te ioka Mongol-Tatar mai i te Central Asia. Heoi, kei kona ano etahi whakaaro i mua ake tenei, i nga waa o Kievan Rus, na Byzantium.

Nga painga o te karepe

Ko nga hua o nga hua maroke e mohiotia ana mai i nga wa o o tatou tupuna i tawhiti, i whakamahia whānuitia e ratau ki te tunu kai me te rongoa a te iwi. A kaore i te kore noa, na te mea he maha nga matūkai me nga huaora kei te karepe.

I runga i te mata, he pai te paramanawa karepe, engari me tupato koe ki te rahinga o te kai mena kei te tatau koe i nga kaata.

Na ratau ano, he iti nei nga waahanga whai hua o te karepe: te pāhare pāporo, te konupora, me te rino. Waihoki, ko te karepe maroke he antioxidant. Ahakoa nga ahuatanga e manakohia ana, he mea nui kia aro ki te mahinga o te "whakamaroke" karepe. Hei tauira, ko nga karepe ma e pupuri tonu ana i te kara koura he whakawhetai noa ki nga kai tiaki, pera i te whanariki hauhau; kaore pea he paatai ​​mo nga painga.

Me hoki ano ki nga korero o te kohinga pūngoi. Ko te karepe karepe e 120 kcal te utu engari kaore e ngata mo te wa roa engari ka puta he kaha mo te wa poto. Ehara tena i te tika, hei tauira, mo te panana katoa, ko te rahinga o te nui o te nui o te Calories.

He pai ake te whakakotahi i nga karepe maroke me etahi atu hua: me te tiihi tiihi, te pareti ranei.

Hei puna tere, ka pai te karepe i mua o te whakamatautau, whakataetae, whakangungu, hikoi ranei i te hikoi roa.

He waahanga whai hua o te karepe

100 karamu o te karepe i roto i tata ki te 860 mg o te pāhare pāporo. Kei roto hoki ko nga macronutrients penei i te phosphorus, te konupora, te konupūmā, te rino, me te huaora B1, B2, B5, me te PP (waikawa nikotiniki).

He pai te hua o te karepe ki te tinana ka pa ki te mate whakamate, te whakamate, te whakaohooho, me te mate diuretic.

Ko te hua whakarokiroki o nga karepe ka taea te maarama ma te kiko o te niacin me te huaora B1, B2, me te B5, e whakangawari ana i te punaha io me te whakapai ake i te moe.

Ko te pāhare pāporo, he tino whai hua i roto i nga karepe maroke, he painga ki te mahi o te whatukuhu me te ahua o te kiri. He paarua tona, he awhina ki te tango i nga matū kawa mai i te tinana.

He pai te decoction o te karepe mo nga mate manawa na te mea he kaha ki te whakaora i te mate whakamate me te patu kitakita i te tinana, na reira ka tere te whakaora.

Ko te karepe he horoi i te toto, he tika te awhina i nga mate ngakau, he whakaora i nga kaitakaro i muri o te whakapau kaha, whakahohe i te roro, me te whakatere i te haere o nga puku io.

Ano hoki, ko te whakamahi karepe hei awhina i te mahi hemoglobin, whakariterite i te mahi hematopoiesis, whakaora i te mahi a te ngakau, whakakaha i nga oko toto, aukati i te whanaketanga o te caries, me te whakakaha i te kiri o te niho

Mauruuru ki te karepe, ka taea e koe te peke i te migraines me te pouri, whakapai ake i te moe me te whakapai ake i te ahua o te tinana.

Mauruuru ki te karepe, ka taea e koe te peke i te migraines me te pouri, whakapai ake i te moe me te whakapai ake i te ahua o te tinana.

Karepe karepe

Ko te karepe he maha nga painga me nga taonga whaihua. Heoi, he nui rawa te kaata o tenei hua, no reira me ata whakahaere e koe te kohi. He tino tika tenei ma te hunga e ata tirotiro ana i o ratou taumaha

Ko te hunga mate huka kaua e kai i te karepe maroke i te rahinga nui, na te mea he nui te huka o tenei hua.

Kaore i te tūtohutia kia mau ki nga karepe mo te mate pukupuku pekehu, kore o te ngakau, te enterocolitis ranei.

Me maumahara ano ki te karepe karepe ka mate te mate urupare, no reira ki te whakaaro koe ki te kai i nga karepe i nga wa katoa, me toro atu koe ki tetahi tohunga.

Me maumahara koe i te wa e whakamaroke ana i te umanga, ka taea te whakaora i nga karepe me nga kaihoko kino motuhake, me horoi rawa atu i te hua i mua i te whakamahinga.

Te tono mo te rongoa

He pai te karepe i nga rongoa a te iwi. He maha nga wa e whakamahia ana e te iwi i roto i te ahua o te decoction mai i te mea ka pai ake te ngongo i tenei matatini whai kiko o te huaora. Ano hoki, ka taea e nga tamariki te tango.

Na te kaha o te pāhare pāporo me etahi atu kohuke, na te hupa karepe i whakahoki te toenga o te wai-tote o te tinana. Ko te taurite rite o te tinana ka pa ki etahi mate. Ano hoki, ka puta ano pea ki nga taangata kaore e aro turuki i a raatau kai me te oranga o te tangata, ka nui te whakapau kaha o te tinana, ka whai kino kino, ka koroheke ranei.

I tenei keehi, ma te decoction o nga karepe e pai ai te whakahoki mai i nga mahi a te tinana na te mea he painga ke ki te pehanga toto me te punaha io.

Ko te whakamahinga o te karepe mo te niumonia, ki etahi atu mate ranei o nga whekau manawa e whakatairanga ana i te rere o te puku

Mo nga mate rotavirus, etahi atu mate pukupuku ranei e piri tahi ana me te ruaki me te korere, he pai ke ki te tango karepe kia kore ai e maroke.

Ano hoki, he pai nga karepe hei horoi i te tinana, na te mea he tino tango i nga toxins, na te mea he painga diuretic.

Nga tono tunu

Ko nga kounga reka o te karepe ka timata ka whakarahi i nga rihi maha. Hei tauira, he pai i roto i te tunutunu, purini, rihi wera me te makariri, huamata.

Pihikiri curd me nga karepe

Kai

Tiihi tiihi 5% - 400 gr;
Karepe - 3 tbsp;
Paraoa Paraoa - 1 karaihe;
Hēki - 2 pcs;
Te tunu tunu - 1 tsp;
Sweetener - ki te pangia e.

takanga

Ruia nga karepe ki te wai wera mo te 30 meneti kia ngohengohe ai. I tenei wa, paraoa nga kai katoa ka whiua ki roto i te miihini kia maeneene. Ka tohaina e matou nga karepe maroke ki te paraoa pokepoke ka uru pai ana. Ka tohaina e maatau a maatau pihikete me te punetēpu ka tukuna ki te oumu kua wera te wera i te 180 ° C mo te 30 meneti.