tirotiro
Kai Ramson me te pata (rihi a te iwi o nga iwi o te Raki)
| tauera | 200.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 15.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko te karika mohoao kua oti te kohua mo te 5 meneti, maka ana ka tuaina kia 2-3 cm te roa, ka kinaki ki te hinu huawhenua me te tote, hei rihi motuhake, me tetahi rihi taha mo nga ika ika me nga kai.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 124.3 kCal | 1684 kCal | 7.4 orau | 6% | 1355 g |
| Pūmua | 3.4 g | 76 g | 4.5 orau | 3.6 orau | 2235 g |
| Fats | 8.7 g | 56 g | 15.5 orau | 12.5 orau | 644 g |
| warowaihā | 8.6 g | 219 g | 3.9 orau | 3.1 orau | 2547 g |
| waikawa organic | 0.1 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.4 g | 20 g | 7% | 5.6 orau | 1429 g |
| Water | 127.3 g | 2273 g | 5.6 orau | 4.5 orau | 1786 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 5400 µg | 900 µg | 600 orau | 482.7 orau | 17 g |
| Retinol | 5.4 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7 orau | 2.2 orau | 3750 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 8.9 orau | 900 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 12.1 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 49.8 µg | 400 µg | 12.5 orau | 10.1 orau | 803 g |
| Huaora C, ascorbic | 57.2 mg | 90 mg | 63.6 orau | 51.2 orau | 157 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3.6 mg | 15 mg | 24 orau | 19.3 orau | 417 g |
| Huaora PP, KORE | 1.1644 mg | 20 mg | 5.8 orau | 4.7 orau | 1718 g |
| Huapeka | 0.6 mg | ~ | |||
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 8.1 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 124,3 kcal.
Ramson me te pata (rihi a motu o nga iwi o te Raki) taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 600%, huaora B2 - 11,1%, huaora B6 - 15%, huaora B9 - 12,5%, huaora C - 63,6%, huaora E - 24%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
Te kohinga o te Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA O TE REIHI Ramson me te pata (rihi a te iwi o nga iwi o te Raki) PER 100 g
- 34 kCal
- 899 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 124,3 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tunu ramson me te pata (rihi a te iwi o nga iwi o te Raki), te tunu kai, nga kaata, nga matūkai