Te kai kai mata

Nga Taonga whaihua

E ai ki nga kaitautoko o te kai kai mata, te painga o tenei tikanga mo te kai ko tenei na te mea ka piri atu te tangata ki te taiao a i te wa ano ka hauora, ka whiwhi i te kaha o te whenua. Ko tenei kaupapa i ahu mai i te mea i te timatanga kaore he kai tukatuka i roto i te mekameka kai a te tangata, engari he kai mata noa.

Nga painga o te kai kai mata:

• Ko nga huawhenua, hua, purapura, totokore me o raatau ahua mata kua ki i te huaora, te waikawa, te poroteini, nga waikawa hinu totika - i te nuinga, he matū whai hua.
• Mai i te kai kai mata kaore e nui te kai nui me te kai maama, ko te taumata o te cholesterol me te huka toto kei roto tonu i te waa noa.
• Ko te kai i nga kai mata hei whakaora i nga momo mate, hei tauira: te takawhita, te mate mahunga, te huangō, etc.
• Ko te kai i nga kai mata e makona ai te tinana me te kaha, e kaha ana te tangata ki te mahi a tinana, a hinengaro ranei mo te wa roa kaore he tino ngenge. Ka maama ake te hinengaro, ka tupu te mohio.
• Ma te kai kai mata e taea ai e koe te whakaheke pauna i roto i te wa poto nei. Engari i te wa ano, me maarama koe ko nga mea katoa kei i te tinana, mena he kaha ki te taumaha, kaati ka kitea etahi momona i roto i nga kai mata hei whakaora. No reira, ka whakamahi ana i te kai kai mata mo te whakaheke i te taumaha, me tirotiro e koe te nui o nga kai e kai ana koe.
• Ma te kai kai noa, ko te moe noa he iti ake te wa, tata ki te 5-6 haora, i te ata ka pai te mahi a te tinana, kaore e ngenge.

Te huri ki te kai kai mata

Kaua koe e tango i te kai kai mata hei huatau me te whakawhirinaki ki nga whakapono whakamiharo o etahi atu, na te mea he kawenga nui tenei me te mahi nui kaore nei ko te kai anake, engari ko te ahua o te ao, ka tino rereke.

He mea tika kia maarama marama he aha i tika ai tenei, me tino paunatia nga painga katoa me nga painga. Engari ko te mea nui, me te mau tonu o taua whakatau, kia maarama ko te whakawhiti ki te kai kai mata ka roa te waa, kaua hoki e rere wawe, kia kore e raru to hauora. He mea tika kia whai waahi ki te tinana kia urutau haere ki te kai hou, kaore he awangawanga e hiahiatia.

Nga taunakitanga ka huri ana ki te kai kai mata

1. 1 Ko te mea tuatahi, me toro atu koe ki to taakuta me te tohunga kai. He rereke te kite o ia rauropi i tana ake ahuatanga, no reira mo etahi, ka taea te whakahee i te kai kai mata.
2. 2 Te huri ki te kai kai mata, mo te rua pea wiki, me kai tonu e koe te porridge me nga inu mahana ka whakarahi haere i te wa roa.
3. 3 He mea tika kia inu ngawari ake, kia rua rita ia ra.
4. 4 Kia taea ai e te microflora whekau te urutau ki te kai hou, me kaha ake te whakanui i te muka, ara, te kai i etahi atu hua me te.
5. 5 E taunaki ana kia huri ki te kai kai mata i tetahi waahi i te Pipiri, te Hurae ranei, na te mea i tenei waa ka puta nga momo huawhenua me nga hua, na te whakarereke i te kai ka iti ake te uaua. Ko te mea uaua rawa mo te tiimata i nga kai maana mataora kia ora i te hotoke tuatahi.
6. 6 Ko te mea nui kia kaua e warewarehia kia taurite te kai me te whakauru i te maha o nga poroteini me nga warowaihā e hiahiatia ana e te tinana.
7. 7 Me te kai kai noa, i etahi waa, ka taea e koe te tuku kai ki te maimoatanga wera, engari i te mahana anake kaua e neke atu i te + 43 ° C.
8. 8 Kia kore ai e nui rawa te kopu, kia kore hoki e whara i te tukatuka kai ma te tinana, me mohio koe mo te hototahi o nga kai rerekee i roto i o raatau ahua mata. Hei tauira, kaore e taea e koe te whakakotahi i nga momona, i nga putake ranei ki te huka, na te mea ko te kohi, he uaua ki te kopu kia aro atu.

Nga ahuatanga kino o te kai kai mata

Ka whakatau ana koe ki te huri ki te kai kai mata, me mohio koe mo nga ahuatanga kino o tona awe ki te tinana o te tangata.

• Ko te kai kai mata tonu ka arahi i te kore o te. Mena kaore i te taurite te kai, he ara tika tenei ki te ngoikoretanga o nga mea tino nui, ina koa ko te konupūmā, te konupora, etc.
• Ka huri ana koe ki nga kai mata, kaore e whiwhi i nga matū e tika ana, i etahi wa ki tera waa ka pa te ngenge o nga ringaringa, te mamae o te mahunga, me nga patunga ka roa ake pea te ora.
• Ko te kai kai mata ka arahi i te pouri o te kai. Ko etahi o nga kai mata kaore e honohono tetahi ki tetahi, kaore i te kiko ka mate te tinana. Hei tauira, kaore e taea e koe te kai hua me nga huawhenua, warowaihā me te pūmua.
• I te tuatahi, ko te kai kai mata ka raru, na te mea, ki te paopao i nga pata me nga totokore, kaore te tinana i te nui o te huaora B, he kawenga mo te punaha io me te hinengaro.
• Ka taea e nga kai maaka mata te tango hei kaihautu mo o ratau ake momo oranga. I etahi wa, ka pakaru etahi o nga kai kai mata ma te kai i nga kai kohua, ka mutu ka he ta raatau ki o raatau iwi whakaaro. Na, kua whakatau koe ki te whakarere i nga kai maoa, me mahi e koe maau anake, maau ake painga me to hauora, kaua ki te karanga a tetahi atu me o whakapono.
• Kaore nga tangata katoa e taea te hoko kai mata. Mena he tamariki pakeke ta te tangata kua ahei te hauora, ka taea e koe te tarai ki te whakarereke i te kai, engari mo te hunga kaore ano kia whiwhi uri, i te wa e hapu ana, e whangai u ana ranei, katahi ka tino aukatia te kai mata.
• Ko nga tamariki me nga taiohi kaua e huri ki te kai kai mata, na te mea ko te tinana kei te takotoranga o te hanganga me te hiahia kia tino kai mo te whanaketanga noa me te paari.
• Ano hoki, ko te whakamahinga o nga kai mata noa kaore i te taunakitia ma nga kaumatua, na te mea ka heke haere te pungarehu i roto i nga tau kua heke, kaore e taea e te tinana te wehe i nga matū whai hua mai i nga kai mata. Engari ko nga taangata neke atu i te 40, me te momona, te mate huka, te toto toto, ka momona ranei mo etahi wa, engari kaore i nga wa katoa.
• Mena he raru mate kai, gastritis, colitis, kaore i te taunaki kia huri ki te kai kai mata.

Panuihia hoki mo etahi atu punaha hiko: