Ahakoa etahi tau e 5 kua hipa, he maha tonu nga kaihurihuri i ruarua ka ruarua ka taea e raatau ki te whakakori tinana me te hanga uaua i runga i te kai kore kai. I tenei ka nui haere te iwi ka whakatuturu i te meka kaore he kai kaore e taea anake, engari me whakangungu ano hoki. Ina koa i runga i nga hinu totika, i nga maori - nga huarakau me nga huawhenua. He maha nga whakaahua, raiti me nga riipene riipene whakaata mo te tupono o te hunga kai kai mata e huri haere ana i runga ipurangi i runga i te ipurangi, engari kaore he kohinga katoa. Anei tetahi waahanga o nga tauira pai mo te papu i te uaua mo te kai kai mata. Na, kia whakakorea e tatou nga korero pakiwaitara. !
Ko te kaiwhakaako rongonui o Ruhia mo te kai whakatipu kai a Alexei Yatlenko me te 3 tau o tana wheako ki te kai mata, neke atu i te 15 nga tau o tona wheako tinana.
Ko Alexei te kaiarahi mo te hunga e hiahia nui ana ki te whiwhi i nga puranga uaua maori o te uaua, a i tuhia hoki e ia etahi pukapuka e toru e tino whai hua ana ki nga mahi whakangungu (i roto i te whare takahuri me te kaainga) mo te whiwhi puranga uaua mo te kai kai mata, veganism me huawhenua.
Kei te noho a Alexey i Ecuador paki ana, ka whakangungu i reira.
Anei ta Nikolai Martynov e kii ana mo tana whakangungu hei kai maana mataa kua neke atu i te 2 nga tau o tona wheako:
"He whakangungu ahau i taku turanga me oku waewae i nga wa maha, ka kai au i nga hua."
He roopu to Nikolai kua whakatapua ki te whakangungu mo nga kai ora
Ko te nuinga o nga hua ka kai a Maxim Maltsev, me nga huawhenua me nga nati.
Tana whaarangi VKontakte
Ko te kai-hua-kai-kore a Arsen Jagaspanyan-Margaryan ano hoki te toa-toa o te ao i Muay Thai (mekemeke Thai). Whakaako i te kai tika kai totika kia nui ai te papatipu uaua. Haereere, whakawhiti.
Kai kai mata, kua kai hua Denis Gridin
“Tata ki te kotahi tau au e noho ana hei kai mata. I tata nei, tata ki te marama ki muri, ka huri au ki nga huarakau me nga otaota anake. Ko taku kai tata mo tenei ra: 2 kg panana, 1 kg karaka, 3-4 awhekawhe, greens 100-200 gr., Well, merengi, merengi - he pai ki a koe.
Nga Mahi:
Tinana - 15 nga whakangungu ia marama mo te neke atu i te haora. I roto i taku punaha, ka tino whakauruhia e ahau nga mahi ngoikore, penei i te: squatting, deadlift, chest press, me nga mea e hiahia ana ahau. Ka whiwhi koe i nga mahi e 5 i ia ra, 3-4 huinga 8-12 tukurua. Mena te whakahekeheke, na 20 reps. I ia huarahi, ka tohaina e koe te 120%, ka mutu ki te kore e taea e koe te neke atu i te 10 o nga mema, kaati me mahi ano e 2.
Kickboxing - tata ki te 6-7 nga whakangungu ia marama.
Ana, ia ra he mekemeke atarangi me te turaki.
Ko taku whakaaro ake kaore he hua motuhake he huawhenua ranei mo te papu i nga uaua. Ko te mea muna ko te nui ke o taau neke atu i o rohe o roto mo te whakangungu. ”
Wharangi whaiaro a Denisk VKontakte
Fruitarian Yan Manakov. Ko ia te kaitakawaenga mo te iwi nui VKontakte mo te kai hauora me te kai i nga hua. Nga oranga me nga tereina i Ahitereiria.
Kaituku hiko o te ao, kaikai kai mata, kainga hua ko Ivan Savchuk.
Kei te hiahia ia ki te huri ki te pranoology, e whakapono ana ka taea e te tinana o te tangata nga mea whakamiharo.
He maha ano nga kaiwhakangungu kai maaro e noho ana i te Hauauru. I reira, te kai me te noho i runga i te punaha Douglas Grahm 801010, he rau, mena kaore i te mano, nga taangata i takaro.
Ko Douglas Graham he kaikaa maa, tata ki te 30 tau te roa o tana wheako. He Kaituhi i nga pukapuka maha mo te kai mata, me te mema o nga tini hakinakina Amerika me nga hononga o te ao.
Kei te whai a Douglas i te nuinga o te kai momona-momona me te whakawhirinaki ki nga warowaihā hua hei puna kaha o te kaha, me nga greens hei puna kohuke. Ko te kaiarahi ultramarathon ngaio a Michael Arnstein kua kai penei penei mai i te 2007. Ko Mikaera te toa o nga marathon tino roa-neke atu i te 100 kiromita! Ko tana wahine me ana tamariki he kai maatanga ano.
Kaore ia e kaha ki te hanga papatipu uaua, na te mea mo te kaiwhakawhana i te marathon he pauna nui atu enei, engari ahakoa ko tera kaore e kiia tona tinana he he.
I nga wa tata nei, i oti i a ia te Badwater Vermont Ultra Marathon tino uaua, e rere ana i te 135 maero puta noa i te koraha o Vermont wera i roto i nga haora 31, katahi ano te 100 maero i etahi ra e rua i muri mai i tetahi atu marathon!
Tana blog
Kai kaikai hua a Mike Vlasati no Chicago.
Ka kai i nga hua neke atu i te 4 tau, ka kai 2500 Calories ia ra (+ - e pa ana ki nga mahi i te awatea). Ka kai hua me te huamata nui mo te tina. Kei te mahi a Mike i nga mahi hiko, mahi me te oma tere.
Tana whaarangi Pukamata
Ehara ko nga tane anake kei te whakangungu, engari ko nga kotiro!
He pai te ahua o Angela Shurina.
I huri ia ki te kai ora i te 2010.
Tana whaarangi
Tata ki te 10 tau a Ryan e tuupou ana. Mo nga tau 3 me te hawhe kua pahure, kei te kai ia i nga kai mata. I whakatipuhia te papatipu uaua i runga i nga kai ora. I te toharite, e ai ki ana tatauranga, ko te kohinga pūngoi ia ra mo te 3500, engari i etahi waa ka eke ki te 4000 i nga ra uaua.
E mahi ana a Ryan i roto i te whare takahuri e 4 nga wa i te wiki mo nga meneti 45, ka mahi ano ia i nga whakangungu a cardio i nga wa e rua i te wiki.