Kai Aaporo i te tiēre
aporo | 50.0 (karamu) |
rēmana | 9.0 (karamu) |
here | 5.0 (karamu) |
aramona reka | 5.0 (karamu) |
huka | 20.0 (karamu) |
gelatin kai | 3.0 (karamu) |
waikawa rēmana | 0.1 (karamu) |
wai | 75.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka tihorea nga aporo kua whakaritea, ka tangohia nga kohanga purapura, ka tapatapahia kia tapatapahia ka kohua ki te wai me te taapiri o te waikawa citric. Ka wehea te hupa mai i nga aporo, ka taatari, te huka, te gelatin kua rite, ka taapirihia, ka whakaohohia ka kawea ki te whewhe. Ka whakauruhia nga poro rēmana rimurapa ki roto i te peihana, ka whakatakotoria nga poro aporo kohua, ka makaia he nati tihorea (aramona), ka riringihia me te waahanga tiēre ka whakamātao kia pakeke ra ano. Na ka whakanohoia nga cherry> ka werahia ki waenga, ka riringihia me te toenga o te tiēre ka whakamātao i roto i ngā taumata.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
Uara pūngoi | 111.1 kCal | 1684 kCal | 6.6 orau | 5.9 orau | 1516 g |
Pūmua | 3 g | 76 g | 3.9 orau | 3.5 orau | 2533 g |
Fats | 3.4 g | 56 g | 6.1 orau | 5.5 orau | 1647 g |
warowaihā | 18.3 g | 219 g | 8.4 orau | 7.6 orau | 1197 g |
waikawa organic | 1.1 g | ~ | |||
Muka muka | 1.1 g | 20 g | 5.5 orau | 5% | 1818 g |
Water | 95.3 g | 2273 g | 4.2 orau | 3.8 orau | 2385 g |
Ash | 0.5 g | ~ | |||
huaora | |||||
Huaora A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2 orau | 2% | 4500 g |
Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.8 orau | 5000 g |
Huaora B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8 orau | 2.5 orau | 3600 g |
Huaora B5, pantothenic | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.9 orau | 10000 g |
Huaora B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5 orau | 2.3 orau | 4000 g |
Huaora B9, folate | 4 µg | 400 µg | 1% | 0.9 orau | 10000 g |
Huaora C, ascorbic | 6.2 mg | 90 mg | 6.9 orau | 6.2 orau | 1452 g |
Huaora E, alpha tocopherol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3 orau | 12 orau | 750 g |
Huaora H, koiora | 0.1 µg | 50 µg | 0.2 orau | 0.2 orau | 50000 g |
Huaora PP, KORE | 0.798 mg | 20 mg | 4% | 3.6 orau | 2506 g |
Huapeka | 0.3 mg | ~ | |||
Makariniihi | |||||
Te pāhare pāporo, K | 174.3 mg | 2500 mg | 7% | 6.3 orau | 1434 g |
Konupūmā, Ca | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3 orau | 3% | 3049 g |
Konupora, Mg | 18.5 mg | 400 mg | 4.6 orau | 4.1 orau | 2162 g |
Konutai, Na | 27 mg | 1300 mg | 2.1 orau | 1.9 orau | 4815 g |
Sulphur, S | 13 mg | 1000 mg | 1.3 orau | 1.2 orau | 7692 g |
Paihere, P | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 4.5 orau | 2020 g |
Māota, Cl | 3.7 mg | 2300 mg | 0.2 orau | 0.2 orau | 62162 g |
Tuhinga o nga waahanga | |||||
Konumohe, Al | 40.4 µg | ~ | |||
Bohr, B. | 112.5 µg | ~ | |||
Wanadium, V | 2.5 µg | ~ | |||
Rino, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7 orau | 6% | 1500 g |
Iodine, I | 0.9 µg | 150 µg | 0.6 orau | 0.5 orau | 16667 g |
Cobalt, Co. | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 3.6 orau | 2500 g |
Manganese, Mn | 0.1312 mg | 2 mg | 6.6 orau | 5.9 orau | 1524 g |
Parahi, Cu | 76.2 µg | 1000 µg | 7.6 orau | 6.8 orau | 1312 g |
Molibdenum, Mo. | 2.7 µg | 70 µg | 3.9 orau | 3.5 orau | 2593 g |
Nickel, ni | 6.8 µg | ~ | |||
Rubidium, Rb | 26.2 µg | ~ | |||
Puoro, F | 9.5 µg | 4000 µg | 0.2 orau | 0.2 orau | 42105 g |
Chrome, Cr | 1.7 µg | 50 µg | 3.4 orau | 3.1 orau | 2941 g |
Zinc, Zn | 0.1973 mg | 12 mg | 1.6 orau | 1.4 orau | 6082 g |
Warowaihā Kaihoko | |||||
Pati me nga dextrins | 1.1 g | ~ | |||
Mono- me nga waatea (huka) | 3.9 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 111,1 kcal.
Āporo i roto i te tiēre taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora E - 13,3%
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
CALORIE ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA O TE REIHI Aaporo i roto i te tiēre PER 100 g
- 47 kCal
- 34 kCal
- 52 kCal
- 609 kCal
- 399 kCal
- 355 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 111,1 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu i nga aporo i roto i te tiēre, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai