Kai Heihei me te Huamata Cocktail Huamata
| he heihei | 30.0 (karamu) |
| aporo | 20.0 (karamu) |
| Orange | 30.0 (karamu) |
| te wai rēmana | 20.0 (karamu) |
| putea wōnati | 10.0 (karamu) |
| te pāhiri | 2.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka tohuhia te papatipu o te penupenu kohua karekau he kōiwi. Ka ringihia te heihei kua oti te taka ki te wai wera ka kohuatia ki te whewhe iti, ka whakahekehia te pahuka i ia wa. Ka whakamataohia te heihei kohuatia, ka wehea te penupenu, ka tapahia ki nga poraka iti. Ka tihorea nga aporo, ka tangohia te kohanga kakano, ka tapahia ki nga poro, ka tapatapahia nga karaka, ka tapatapahia nga nati. Ko nga hua kua oti te whakarite ka tukuna ki roto i te karaihe i roto i nga paparanga, ka ringihia ki te wai rēmana. I te wa whakamatuatanga, ka whakapaipaihia ki nga otaota.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 245.1 kCal | 1684 kCal | 14.6 orau | 6% | 687 g |
| Pūmua | 10.3 g | 76 g | 13.6 orau | 5.5 orau | 738 g |
| Fats | 19.1 g | 56 g | 34.1 orau | 13.9 orau | 293 g |
| warowaihā | 8.6 g | 219 g | 3.9 orau | 1.6 orau | 2547 g |
| waikawa organic | 0.7 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.4 g | 20 g | 7% | 2.9 orau | 1429 g |
| Water | 82.2 g | 2273 g | 3.6 orau | 1.5 orau | 2765 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 90 µg | 900 µg | 10 orau | 4.1 orau | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 2.7 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4 orau | 1.8 orau | 2250 g |
| Huaora B4, kowhiri | 19.2 mg | 500 mg | 3.8 orau | 1.6 orau | 2604 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12 orau | 4.9 orau | 833 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 6.1 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 21.8 µg | 400 µg | 5.5 orau | 2.2 orau | 1835 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3 orau | 1.3 orau | 3000 g |
| Huaora C, ascorbic | 39 mg | 90 mg | 43.3 orau | 17.7 orau | 231 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 5.6 mg | 15 mg | 37.3 orau | 15.2 orau | 268 g |
| Huaora H, koiora | 3 µg | 50 µg | 6% | 2.4 orau | 1667 g |
| Huaora PP, KORE | 3.5098 mg | 20 mg | 17.5 orau | 7.1 orau | 570 g |
| Huapeka | 1.8 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 380.5 mg | 2500 mg | 15.2 orau | 6.2 orau | 657 g |
| Konupūmā, Ca | 70.7 mg | 1000 mg | 7.1 orau | 2.9 orau | 1414 g |
| Konupora, Mg | 54.4 mg | 400 mg | 13.6 orau | 5.5 orau | 735 g |
| Konutai, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1 orau | 1.3 orau | 3226 g |
| Sulphur, S | 95.7 mg | 1000 mg | 9.6 orau | 3.9 orau | 1045 g |
| Paihere, P | 140.9 mg | 800 mg | 17.6 orau | 7.2 orau | 568 g |
| Māota, Cl | 28 mg | 2300 mg | 1.2 orau | 0.5 orau | 8214 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 24.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 162.8 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 0.9 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8 orau | 5.2 orau | 783 g |
| Iodine, I | 2.9 µg | 150 µg | 1.9 orau | 0.8 orau | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 6.4 µg | 10 µg | 64 orau | 26.1 orau | 156 g |
| Manganese, Mn | 0.8844 mg | 2 mg | 44.2 orau | 18 orau | 226 g |
| Parahi, Cu | 346.6 µg | 1000 µg | 34.7 orau | 14.2 orau | 289 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.5 µg | 70 µg | 2.1 orau | 0.9 orau | 4667 g |
| Nickel, ni | 3.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 13.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 49.5 µg | 4000 µg | 1.2 orau | 0.5 orau | 8081 g |
| Chrome, Cr | 3.3 µg | 50 µg | 6.6 orau | 2.7 orau | 1515 g |
| Zinc, Zn | 1.1916 mg | 12 mg | 9.9 orau | 4% | 1007 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 2.2 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 5.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 245,1 kcal.
Heihei me te Huamata Cocktail Huamata taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B5 - 12%, huaora B6 - 15%, huaora C - 43,3%, huaora E - 37,3%, huaora PP - 17,5%, pāhare pāporo - 15,2% , konupora - 13,6%, ūkuikui - 17,6%, rino - 12,8%, cobalt - 64%, manganese - 44,2%, parahi - 34,7%
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KATOA Cocktail huamata me te heihei me nga hua PER 100 g
- 238 kCal
- 47 kCal
- 43 kCal
- 33 kCal
- 651 kCal
- 49 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 245,1 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Heihei me te huamata heihei whakatipu, tunu, nga kaata, kai totika