Kai Hua ki te mayonnaise me te whakapaipai
| hua heihei | 1.0 (waahanga) |
| rīwai | 15.0 (karamu) |
| kāreti | 10.0 (karamu) |
| kūkamo ote | 10.0 (karamu) |
| tōmato | 15.0 (karamu) |
| pīni matomato | 10.0 (karamu) |
| Tiēre mō te kai, ika ranei | 10.0 (karamu) |
| mayonnaise | 40.0 (karamu) |
| Ranu ki te tonga | 4.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka tapahia nga huawhenua kua oti te whakarite hei poro poro angiangi, ka kinaki me te waahanga mayonnaise (15-20 g) me te ranu ki te Tonga. Ko nga huawhenua kinaki ka whakatakotoria ki roto i etahi waahanga, ko nga haurua o nga kohua kohua ka whakanohoia ki runga ka riringi me nga toenga mayonnaise. I te hararei, ka whakapaipaihia te rihi me nga tiēre tapatapahi me nga huawhenua. Ka taea te tuku i te rihi me te kore tiēre, kaore he rihi taha, me te whakaiti i te hua. Ka taea te whakakapi i te ranu ki te tonga me te mayonnaise.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 251 kCal | 1684 kCal | 14.9 orau | 5.9 orau | 671 g |
| Pūmua | 7.2 g | 76 g | 9.5 orau | 3.8 orau | 1056 g |
| Fats | 22.8 g | 56 g | 40.7 orau | 16.2 orau | 246 g |
| warowaihā | 4.4 g | 219 g | 2% | 0.8 orau | 4977 g |
| waikawa organic | 0.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.6 g | 20 g | 3% | 1.2 orau | 3333 g |
| Water | 76.9 g | 2273 g | 3.4 orau | 1.4 orau | 2956 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 900 µg | 900 µg | 100 orau | 39.8 orau | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3 orau | 2.1 orau | 1875 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 4.4 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 82.1 mg | 500 mg | 16.4 orau | 6.5 orau | 609 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10 orau | 4% | 1000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2% | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 6.1 µg | 400 µg | 1.5 orau | 0.6 orau | 6557 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7 orau | 2.7 orau | 1500 g |
| Huaora C, ascorbic | 6.4 mg | 90 mg | 7.1 orau | 2.8 orau | 1406 g |
| Huaora D, calciferol | 0.7 µg | 10 µg | 7% | 2.8 orau | 1429 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 9.4 mg | 15 mg | 62.7 orau | 25 orau | 160 g |
| Huaora H, koiora | 6.8 µg | 50 µg | 13.6 orau | 5.4 orau | 735 g |
| Huaora PP, KORE | 1.9952 mg | 20 mg | 10 orau | 4% | 1002 g |
| Huapeka | 0.8 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 216.4 mg | 2500 mg | 8.7 orau | 3.5 orau | 1155 g |
| Konupūmā, Ca | 34.6 mg | 1000 mg | 3.5 orau | 1.4 orau | 2890 g |
| Konupora, Mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8 orau | 1.9 orau | 2073 g |
| Konutai, Na | 190.6 mg | 1300 mg | 14.7 orau | 5.9 orau | 682 g |
| Sulphur, S | 61.1 mg | 1000 mg | 6.1 orau | 2.4 orau | 1637 g |
| Paihere, P | 112.7 mg | 800 mg | 14.1 orau | 5.6 orau | 710 g |
| Māota, Cl | 66.3 mg | 2300 mg | 2.9 orau | 1.2 orau | 3469 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 114.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 38.9 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 22.8 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9 orau | 3.5 orau | 1125 g |
| Iodine, I | 7.9 µg | 150 µg | 5.3 orau | 2.1 orau | 1899 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 µg | 10 µg | 44 orau | 17.5 orau | 227 g |
| Lithium, Li | 8.5 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0564 mg | 2 mg | 2.8 orau | 1.1 orau | 3546 g |
| Parahi, Cu | 58.3 µg | 1000 µg | 5.8 orau | 2.3 orau | 1715 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.9 µg | 70 µg | 7% | 2.8 orau | 1429 g |
| Nickel, ni | 2.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 69.2 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 26.4 µg | 4000 µg | 0.7 orau | 0.3 orau | 15152 g |
| Chrome, Cr | 3.1 µg | 50 µg | 6.2 orau | 2.5 orau | 1613 g |
| Zinc, Zn | 0.4355 mg | 12 mg | 3.6 orau | 1.4 orau | 2755 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 1.8 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.6 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 177.2 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 251 kcal.
He hua ki te mayonnaise me te whakapaipai whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 100%, huaora B2 - 11,1%, choline - 16,4%, huaora E - 62,7%, huaora H - 13,6%, ūkuikui - 14,1 %%, koopata - 44%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora H whai wāhi ki te whakahiatotanga o te momona, glycogen, te pungao o nga waikawa amino. Ko te kore e rawaka o te kai o tenei huaora ka aukati i te ahua noa o te kiri.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI O nga hua he hua me te mayonnaise me te whakapaipai o PER 100 g
- 157 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 13 kCal
- 24 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
- 418 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 251 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tunu tunu heki he me te mayonnaise me te rihi taha, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai