Kai Hua huarākau me te āperekoti
| apricot | 1000.0 (karamu) |
| kāreti maroke | 500.0 (karamu) |
| fuamelie mangu | 500.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Fry apricots maroke, taapirihia nga kāreti maroke me te tunutunu, nga fuamelie fuamelie maroke. Whakaranuhia nga kai ka whakamahia mo te mahi pia.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 169.8 kCal | 1684 kCal | 10.1 orau | 5.9 orau | 992 g |
| Pūmua | 4.7 g | 76 g | 6.2 orau | 3.7 orau | 1617 g |
| Fats | 0.4 g | 56 g | 0.7 orau | 0.4 orau | 14000 g |
| warowaihā | 39.4 g | 219 g | 18 orau | 10.6 orau | 556 g |
| waikawa organic | 1.4 g | ~ | |||
| Muka muka | 10.8 g | 20 g | 54 orau | 31.8 orau | 185 g |
| Water | 32 g | 2273 g | 1.4 orau | 0.8 orau | 7103 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 10400 µg | 900 µg | 1155.6 orau | 680.6 orau | 9 g |
| Retinol | 10.4 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5 orau | 1667 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 6.5 orau | 900 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5 orau | 0.9 orau | 6667 g |
| Huaora B9, folate | 1.3 µg | 400 µg | 0.3 orau | 0.2 orau | 30769 g |
| Huaora C, ascorbic | 55.7 mg | 90 mg | 61.9 orau | 36.5 orau | 162 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3 orau | 0.8 orau | 7500 g |
| Huaora H, koiora | 0.6 µg | 50 µg | 1.2 orau | 0.7 orau | 8333 g |
| Huaora PP, KORE | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9 orau | 4.7 orau | 1266 g |
| Huapeka | 0.8 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2 orau | 28.4 orau | 207 g |
| Konupūmā, Ca | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6 orau | 6.8 orau | 859 g |
| Konupora, Mg | 75.6 mg | 400 mg | 18.9 orau | 11.1 orau | 529 g |
| Konutai, Na | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3 orau | 1.4 orau | 4362 g |
| Sulphur, S | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1 orau | 0.1 orau | 200000 g |
| Paihere, P | 148.3 mg | 800 mg | 18.5 orau | 10.9 orau | 539 g |
| Māota, Cl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2 orau | 0.1 orau | 63889 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Bohr, B. | 14.2 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15 orau | 8.8 orau | 667 g |
| Iodine, I | 0.3 µg | 150 µg | 0.2 orau | 0.1 orau | 50000 g |
| Cobalt, Co. | 1 µg | 10 µg | 10 orau | 5.9 orau | 1000 g |
| Manganese, Mn | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3 orau | 1.4 orau | 4320 g |
| Parahi, Cu | 33.4 µg | 1000 µg | 3.3 orau | 1.9 orau | 2994 g |
| Molibdenum, Mo. | 6.2 µg | 70 µg | 8.9 orau | 5.2 orau | 1129 g |
| Puoro, F | 4.4 µg | 4000 µg | 0.1 orau | 0.1 orau | 90909 g |
| Zinc, Zn | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3 orau | 0.2 orau | 35928 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 1.6 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 27.3 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 169,8 kcal.
Tea hua me nga aperikota taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 1155,6%, huaora B2 - 11,1%, huaora C - 61,9%, pāhare pāporo - 48,2%, konupūmā - 11,6%, konupora - 18,9, 18,5, 15%, ūkuikui - XNUMX%, rino - XNUMX%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KOREUTU Hua tii me nga aperikota PER 100 g
- 232 kCal
- 221 kCal
- 44 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 169,8 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga whakarite Te tii hua me nga aperikota, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai