Kai Horoihia nga karepe kanihi
karepe | 1000.0 (karamu) |
huka | 1500.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Horoia nga hua maoa kua oti i runga i te tatari, uru ki te huka, purua ki roto ki nga ipu, kia uhia ki te pepa pepa ka penapena ki tetahi wahi pai.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
Uara pūngoi | 257.1 kCal | 1684 kCal | 15.3 orau | 6% | 655 g |
warowaihā | 68.6 g | 219 g | 31.3 orau | 12.2 orau | 319 g |
Water | 0.09 g | 2273 g | 2525556 g | ||
huaora | |||||
Huaora A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3 orau | 13 orau | 300 g |
Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
Huaora C, ascorbic | 487 mg | 90 mg | 541.1 orau | 210.5 orau | 18 g |
Makariniihi | |||||
Te pāhare pāporo, K | 2 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 125000 g | |
Konupūmā, Ca | 1.3 mg | 1000 mg | 0.1 orau | 76923 g | |
Konutai, Na | 0.7 mg | 1300 mg | 0.1 orau | 185714 g | |
Tuhinga o nga waahanga | |||||
Rino, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1 orau | 0.4 orau | 9000 g |
Ko te uara o te kaha ko 257,1 kcal.
Karepe karepe he paraoa taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 33,3%, huaora C - 541,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Te kohinga o te Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE KAIWHIRI KOREUTU Karepe karepe i penihia PER 100 g
- 38 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 257,1 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tunu tunu.