Kai Millet porridge me nga paramu maroke
| te rai | 300.0 (karamu) |
| Tuhinga o mua | 120.0 (karamu) |
| wai | 900.0 (karamu) |
| huka | 75.0 (karamu) |
| pata | 30.0 (karamu) |
| ngako kararehe | 20.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka ringihia nga paramu ki te wai (300 g), ka kohua kia ngawari ana ka tangohia nga purapura mai i a raatau. Ko te porridge kua tunua kua tunua ki te pata (600 go te wai) ka whakatakotoria ki roto i te kohua hinu kua konatunatua ki nga paramu kohua, hoatu ki roto i te oumu ka wera pai. Ka werohia nga purapura paramu, ka ringihia ki te decoction mai i nga paramu, ka kohua, ka taatari, ka tapirihia te huka ka kawe ki te whewhe. Tukuna te porridge me te gravy i hangaia mai i te hupa.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 121.3 kCal | 1684 kCal | 7.2 orau | 5.9 orau | 1388 g |
| Pūmua | 2.4 g | 76 g | 3.2 orau | 2.6 orau | 3167 g |
| Fats | 2.9 g | 56 g | 5.2 orau | 4.3 orau | 1931 g |
| warowaihā | 22.7 g | 219 g | 10.4 orau | 8.6 orau | 965 g |
| waikawa organic | 0.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.9 g | 20 g | 4.5 orau | 3.7 orau | 2222 g |
| Water | 68.3 g | 2273 g | 3% | 2.5 orau | 3328 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2 orau | 1.8 orau | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.3 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6 orau | 0.5 orau | 18000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.3 orau | 2500 g |
| Huaora B9, folate | 5.8 µg | 400 µg | 1.5 orau | 1.2 orau | 6897 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1 orau | 0.1 orau | 90000 g |
| Huaora D, calciferol | 0.003 µg | 10 µg | 333333 g | ||
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7 orau | 2.2 orau | 3750 g |
| Huaora PP, KORE | 0.6984 mg | 20 mg | 3.5 orau | 2.9 orau | 2864 g |
| Huapeka | 0.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 101.8 mg | 2500 mg | 4.1 orau | 3.4 orau | 2456 g |
| Konupūmā, Ca | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1 orau | 0.9 orau | 8850 g |
| Konupora, Mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6 orau | 4.6 orau | 1794 g |
| Konutai, Na | 2.4 mg | 1300 mg | 0.2 orau | 0.2 orau | 54167 g |
| Sulphur, S | 12.9 mg | 1000 mg | 1.3 orau | 1.1 orau | 7752 g |
| Paihere, P | 47.2 mg | 800 mg | 5.9 orau | 4.9 orau | 1695 g |
| Māota, Cl | 4 mg | 2300 mg | 0.2 orau | 0.2 orau | 57500 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 16.7 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9 orau | 3.2 orau | 2571 g |
| Iodine, I | 0.8 µg | 150 µg | 0.5 orau | 0.4 orau | 18750 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14 orau | 11.5 orau | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.1554 mg | 2 mg | 7.8 orau | 6.4 orau | 1287 g |
| Parahi, Cu | 61.9 µg | 1000 µg | 6.2 orau | 5.1 orau | 1616 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.1 µg | 70 µg | 4.4 orau | 3.6 orau | 2258 g |
| Nickel, ni | 1.5 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 1.6 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 3.3 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 4.7 µg | 4000 µg | 0.1 orau | 0.1 orau | 85106 g |
| Chrome, Cr | 0.4 µg | 50 µg | 0.8 orau | 0.7 orau | 12500 g |
| Zinc, Zn | 0.2823 mg | 12 mg | 2.4 orau | 2% | 4251 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 12.6 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 4.6 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 121,3 kcal.
Porridge millet me nga paramu maroke whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i te: kobalt - 14%
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA Millet porridge me nga paramu maroke PER 100 g
- 342 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 121,3 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Porridge miraka me nga paramu maroke, te tunu kai, nga kaata, nga kai