Kai o te ranu Universal
| tiihi pakeke | 100.0 (karamu) |
| kirīmi | 1.0 (karaihe paraoa) |
| pi | 50.0 (karamu) |
| te pāhiri | 30.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Kohia te tiihi (kaore pea ko koe te hou hou) i roto i te kohua iti, ringihia te kirimi, kia "kapi" te tiihi, engari kaore e totohu katoa ka wera i te wera iti, kaore e kohuatia, kia ka rewa te tiihi kia maeneene, kaore i tino matotoru, engari kaore ano hoki te puranga wai. Mahi tonu. Ka reka ake te ranu ki te whakauru koe i tetahi pi iti, ka taea hoki e koe te pahiri. Hei taapiri, ka taea e koe te taapiri i tetahi e aroha ana ki te aha. Hei tauira, harore, tapatapahi rawa, ka kohua i mua, he nati kuoro, he ham pai ranei te tapatapahi, he hōtiti, ki te whakatau koe ki te tunu mo te rimurapa, tae atu ki te karika.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 211.1 kCal | 1684 kCal | 12.5 orau | 5.9 orau | 798 g |
| Pūmua | 8.8 g | 76 g | 11.6 orau | 5.5 orau | 864 g |
| Fats | 17.8 g | 56 g | 31.8 orau | 15.1 orau | 315 g |
| warowaihā | 4.1 g | 219 g | 1.9 orau | 0.9 orau | 5341 g |
| waikawa organic | 0.02 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.5 g | 20 g | 2.5 orau | 1.2 orau | 4000 g |
| Water | 15.3 g | 2273 g | 0.7 orau | 0.3 orau | 14856 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 400 µg | 900 µg | 44.4 orau | 21 orau | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.9 orau | 5000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 2.7 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 25.2 mg | 500 mg | 5% | 2.4 orau | 1984 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5 orau | 2.1 orau | 2222 g |
| Huaora B9, folate | 19.4 µg | 400 µg | 4.9 orau | 2.3 orau | 2062 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.6 µg | 3 µg | 20 orau | 9.5 orau | 500 g |
| Huaora C, ascorbic | 22.1 mg | 90 mg | 24.6 orau | 11.7 orau | 407 g |
| Huaora D, calciferol | 0.06 µg | 10 µg | 0.6 orau | 0.3 orau | 16667 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3 orau | 1.6 orau | 3000 g |
| Huaora H, koiora | 2.1 µg | 50 µg | 4.2 orau | 2% | 2381 g |
| Huaora PP, KORE | 1.6608 mg | 20 mg | 8.3 orau | 3.9 orau | 1204 g |
| Huapeka | 0.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 175.6 mg | 2500 mg | 7% | 3.3 orau | 1424 g |
| Konupūmā, Ca | 328.3 mg | 1000 mg | 32.8 orau | 15.5 orau | 305 g |
| Konupora, Mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4 orau | 3.5 orau | 1361 g |
| Konutai, Na | 240 mg | 1300 mg | 18.5 orau | 8.8 orau | 542 g |
| Paihere, P | 183.3 mg | 800 mg | 22.9 orau | 10.8 orau | 436 g |
| Māota, Cl | 37.4 mg | 2300 mg | 1.6 orau | 0.8 orau | 6150 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3 orau | 1.6 orau | 3000 g |
| Iodine, I | 4.7 µg | 150 µg | 3.1 orau | 1.5 orau | 3191 g |
| Cobalt, Co. | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 0.9 orau | 5000 g |
| Manganese, Mn | 0.026 mg | 2 mg | 1.3 orau | 0.6 orau | 7692 g |
| Parahi, Cu | 28 µg | 1000 µg | 2.8 orau | 1.3 orau | 3571 g |
| Molibdenum, Mo. | 2.6 µg | 70 µg | 3.7 orau | 1.8 orau | 2692 g |
| Selenium, Mena | 0.2 µg | 55 µg | 0.4 orau | 0.2 orau | 27500 g |
| Puoro, F | 8.8 µg | 4000 µg | 0.2 orau | 0.1 orau | 45455 g |
| Zinc, Zn | 1.1112 mg | 12 mg | 9.3 orau | 4.4 orau | 1080 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.1 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 211,1 kcal.
Ranu Universal taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 44,4%, huaora B12 - 20%, huaora C - 24,6%, konupūmā - 32,8%, ūkuikui - 22,9%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KOREUTANGA Universal Sauce PER 100 g
- 364 kCal
- 119 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 211,1 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Panui te ranu, te tunu kai, nga kaata, nga kai