Tunu Tomato ranu me te harore. Calorie, hanganga matū me te uara kai totika.

Kai Tomato ranu me te harore

Ranu Tomato 700.0 (karamu)
te riki 238.0 (karamu)
harore porcini 197.0 (karamu)
mātiareti 20.0 (karamu)
waina maroke maroke 100.0 (karamu)
riki karika 4.0 (karamu)
pata 40.0 (karamu)
Tikanga whakarite

Ko nga aniana tapatapahi he iti te tunu, he harore hou, he maroke ranei, he harore kohuatia, ka tunua tae noa ki te haurua o te maoa ka tapahia ki nga poro, ka tapirihia ka haere tonu ki te parai mo te 3-5 meneti. Na ka whakakotahi ki te ranu tōmato ka tunu mo te 10-15 meneti. I te mutunga o te tunu kai, hoatu he karika tapatapahi, ringihia ki te waina kua rite (wh. 306) ka pania ki te margarine, pata ranei. Ka taea te whakarite i te ranu kaore he waina. Ka tukuna me nga rīhi mai i te kohua, te kai parai me te heihei, me nga hua tapahi.

Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai ​​tohutao i te tono.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi199.9 ​​kCal1684 ​​kCal11.9 orau6%842 g
Pūmua8.4 g76 g11.1 orau5.6 orau905 g
Fats11.6 g56 g20.7 orau10.4 orau483 g
warowaihā16.5 g219 g7.5 orau3.8 orau1327 g
waikawa organic1.3 g~
Muka muka2.6 g20 g13 orau6.5 orau769 g
Water178.4 g2273 g7.8 orau3.9 orau1274 g
Ash2.5 g~
huaora
Huaora A, RE500 µg900 µg55.6 orau27.8 orau180 g
Retinol0.5 mg~
Huaora B1, thiamine0.1 mg1.5 mg6.7 orau3.4 orau1500 g
Huaora B2, riboflavin0.3 mg1.8 mg16.7 orau8.4 orau600 g
Huaora B4, kowhiri1.5 mg500 mg0.3 orau0.2 orau33333 g
Huaora B5, pantothenic0.5 mg5 mg10 orau5%1000 g
Huaora B6, pyridoxine0.08 mg2 mg4%2%2500 g
Huaora B9, folate10.6 µg400 µg2.7 orau1.4 orau3774 g
Huaora C, ascorbic13.1 mg90 mg14.6 orau7.3 orau687 g
Huaora D, calciferol0.009 µg10 µg0.1 orau0.1 orau111111 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE2.1 mg15 mg14 orau7%714 g
Huaora H, koiora0.3 µg50 µg0.6 orau0.3 orau16667 g
Huaora PP, KORE4.1944 mg20 mg21 orau10.5 orau477 g
Huapeka2.8 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K708.9 mg2500 mg28.4 orau14.2 orau353 g
Konupūmā, Ca32.4 mg1000 mg3.2 orau1.6 orau3086 g
Silicon, Ae0.1 mg30 mg0.3 orau0.2 orau30000 g
Konupora, Mg41.8 mg400 mg10.5 orau5.3 orau957 g
Konutai, Na38 mg1300 mg2.9 orau1.5 orau3421 g
Sulphur, S31.2 mg1000 mg3.1 orau1.6 orau3205 g
Paihere, P119.3 mg800 mg14.9 orau7.5 orau671 g
Māota, Cl16.1 mg2300 mg0.7 orau0.4 orau14286 g
Tuhinga o nga waahanga
Konumohe, Al170.9 µg~
Bohr, B.74.4 µg~
Wanadium, V8.1 µg~
Rino, Fe2.4 mg18 mg13.3 orau6.7 orau750 g
Iodine, I2.8 µg150 µg1.9 orau1%5357 g
Cobalt, Co.2.9 µg10 µg29 orau14.5 orau345 g
Lithium, Li0.3 µg~
Manganese, Mn0.145 mg2 mg7.3 orau3.7 orau1379 g
Parahi, Cu34.3 µg1000 µg3.4 orau1.7 orau2915 g
Molibdenum, Mo.1.5 µg70 µg2.1 orau1.1 orau4667 g
Nickel, ni1.3 µg~
Kaiarahi, Sn0.1 µg~
Rubidium, Rb152.6 µg~
Selenium, Mena0.2 µg55 µg0.4 orau0.2 orau27500 g
Titan, koe0.3 µg~
Puoro, F24.6 µg4000 µg0.6 orau0.3 orau16260 g
Chrome, Cr2 µg50 µg4%2%2500 g
Zinc, Zn0.3764 mg12 mg3.1 orau1.6 orau3188 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins2.6 g~
Mono- me nga waatea (huka)12.7 gmax 100 g

Ko te uara o te kaha ko 199,9 kcal.

Ranu Tomato me te harore taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 55,6%, huaora B2 - 16,7%, huaora C - 14,6%, huaora E - 14%, huaora PP - 21%, pāhare pāporo - 28,4% , he ūkuikui - 14,9%, rino - 13,3%, koopu - 29%
  • huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
  • pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
  • Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
 
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KOREUTU Tomato ranu me te harore PER 100 g
  • 99 ​​kCal
  • 41 ​​kCal
  • 34 ​​kCal
  • 743 ​​kCal
  • 64 ​​kCal
  • 149 ​​kCal
  • 661 ​​kCal
Tags: Me pehea te tunu, te uara pūngoa 199,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Tomato te ranu me te harore, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai

Waiho i te Reply