Te kai kaimoana, 6 ra, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 6.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 900 Kcal.

Mai i nga wa onamata, kei te kai te iwi i nga taonga o te taiao - ehara ko nga kai tipu me nga kararehe anake, engari ko nga kainoho o nga roto, awa, moana me te moana. Ana i tenei ra ko te raarangi o nga kai hauora me te reka ka tika ma te kaimoana.

Mo to mohiotanga, ko nga kainoho kai katoa o te moana moana, haunga nga ika, ka kiia he kaimoana. Ko o raatau maangai i runga i ta maatau teepu ko te kuku, te koikoi, te kōura, te pāpaka, te uwhi (uwhi), te wheke, te uwha, te tio, te kuku, te pīni rapa, te paku, te rimurapa. Katoa nga kaimoana he tino taonga putake o te pūmua, ka ngongo noa ki o tatou tinana, iodine, te maha o nga huaora me nga microelement, waikawa waikawa polyunsaturated.

Ko te kaimoana me te reka tino pai hei awhina i a taatau ki te whakarahi i te pungao, te whakanui ake i te koiora, me te aukati i nga mate o te punaha uaua. I te ara, kua whakamatauhia e nga rangahau putaiao ko te roa me te ataahua o te ahua o nga Iapani te hua o te nui o nga taonga o te moana i roto i a raatau kai.

I etahi kai kaimoana, ka whakauruhia e o raatau kaiwhakangungu te ika ki te raarangi. I tenei ra ka whakamohio atu maatau ki a koe i etahi tikanga whakaheke taumaha i runga i te whakamahinga o te kaimoana. Whiriwhiria tetahi kai maau. Ko te raarangi kai kaore e rereke i te reka, engari me nga painga.

Nga Whakaritenga Kai Kaimoana

Ko te kai mono-kaimoana te mea iti rawa ki te whakaheke i te taumaha. Ko taua akoranga kai he 2-4 nga ra, ko te mate taimaha he 1-2 kirokaramu. He mea tino kore te hiahia ki te whakaroa i te kai. E ai ki nga ture o te kai-mono, ka kai noa koe i te kaimoana me nga ika i nga waahanga iti (tata ki te 250 g) e toru nga wa i te ra. Mo te tina, ka taea te tapahi paku i te rahinga o te waahanga (tae atu ki te 150 g) ka inu ai i te karahehe o te kefir iti-momona. He paramanawa ahiahi ka tohaina, tae atu ki te karahehe o tenei inu miraka rewena. Ko te kai hua, huawhenua me etahi atu kai e aukatia ana. Ka taea te whakamahi i te wai rēmana hou ka kotihia hei whakapai i nga rihi. Tohua nga ika momona-momona (hei tauira, cod, pollock, hake, ripeka carp) Te inu inu - he wai tonu, he ti kakariki, kawhe pango, he otaota otaota. Ka aukatia te huka.

Te kai kai kaimoana, te rihi matua o tera hupa kaimoana, pumau 6 ra. Te whakaheke taumaha - 3-4 kg. Hei taapiri ki te hupa kaimoana, ka whakaaetia kia kai huawhenua, huarakau, tiihi pakeke, wai hou, paraoa parani, pata totika kore, miraka miraka. E taunaki ana kia wha nga kai o ia ra. I a koe e whakareri ana i nga rihi, kaore e taea te whakamahi i nga momona me nga hinu, engari me taapiri atu he wai rēmana ki a ratau. Te tote, te huka ahakoa te aha, he tino whakahee te waipiro. Me pehea te mahi hupa? He maha nga tohutao mo te hupa kaimoana kai i runga i te Ipurangi. Kaore maatau e whakaatu i a raatau mo raatau inaianei, he maama ki a koe ki te kowhiri i te waahanga e pai ana ki a koe mo te whakarite i te hupa. Whakaarohia, whakamahia nga momo kai i nga ra katoa, ana ka uru mai te hupa pera ki to kai kaua i te wa o te kai, engari ka waiho hei rihi pai mo te wa roa.

Mo te hunga heipo heipo, he aronui ia wiki kai heite… Te whakaheke taumaha kei runga, i te toharite, ko te 1 kg ia ra. Katoa nga ra e whitu, ko te kai e toru-ra ano te roa, tae atu ki nga wheke, huawhenua koretake, kāreti me te wai aporo, aporo, tiihi iti te momona. E taunaki ana kia paopao nga paramanawa. Ka taea e koe te inu ti, kawhe, engari kaore he huka i honoa.

Tahua kai kaimoana

Contraindications ki te kai kaimoana

• Ko te kai kaimoana he mea whakahee mo te kore e manawanui te tangata ki te ika me nga kaimoana, mena ka he te punaha endocrine.
• Kaore e taea e koe te kai i taua momo kai i te wa e hapu ana koe, i nga wa e u ana koe ki te u, mo nga tamariki me nga koroheke, i te wa e kaha rawa atu ana nga mate tuuturu a ki te raru tetahi mate hauora.
• Ae ra, kaore koe e hiahia ki te huri ki tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha mena kaore koe e pai ki nga hua e tukuna ana e te kai.
• I mua i te tiimata i te kai, he mea tika kia toro atu ki te taakuta.

Nga painga o te kai kaimoana

1. He mea whakamiharo te kai kaimoana i tua atu, hei taapiri ki te hanga tinana tere, he whakaora ki te tinana.
2. Ko te pūmua, te huaora, te waikawa amino me nga mea timatanga kei roto i te kaimoana te mea nui. Ko nga matū koiora o te kaimoana ka aukati i te whanaketanga o te oncology, te whakarahi i te pungao, me te whakapakari i te aukati.
3. He ngawari ake, he pai ake hoki ta tatou whakakoi i te pūmua mai i te kaimoana i te kiko o te kiko o te kararehe me te manu.
4. Ko te kaimoana he maha nga waikawa waikawa polyunsaturated, hei whakapai ake i te mahinga o te roro me te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino. Hei taapiri, ko te whakauru mai o nga kainoho o te moana ki te kai ka tino pa ana ki te mahi o te repe tairoiro, ka whakaheke i te tuponotanga ki te tutaki ki nga momo mate mate pāwera, te whakapai ake i te mahinga o te ara whakangawhere, te whakaheke i te koroheketanga me te kaha o te whakakaha. i runga i te tinana.
5. Hei taapiri, ko te kaimoana he aphrodisiac taiao kaha e whakanui ana i te libido.
6. Mena he pai ki a koe te kaimoana, ka koa koe ki te kai i ia ra. Me te kai reka (ahakoa kaore i tino nui), ko te hiahia ki te wawahi i te kai kaore e ara ake, ana ka tutuki i a koe to whainga.

Nga huakore o te kai kaimoana

• Ano, kaore e taea te ngaro te taumaha i runga i te kaimoana, na te mea kua roa te whiu o te kai.
• Kua kite hoki matou kaore e taea e nga kaimoana te whakamanamana he iti, no reira kaore tenei kai e pai mo nga taangata putea.
• He mea nui kia tupato koe ki te kowhiri i te kaimoana. Akene kei roto ko nga huakita pathogenic, konganuku taumaha, arsenic, mercury. Kia maumahara ki nga ture matua hei tiaki i a koe mai i nga morearea: te hou o nga kaimoana me te maimoatanga wera wera.
• Ko te kai kaimoana ka puta he mate mate mate, ka kitea e te ponana me te patito. He nui atu ano nga keehi o te uruparenga a te tinana ki nga kaimoana, me te pupuhi o te larynx, te mahunga me te mangere, tae noa ki te ngaro o te mahara. Kia mahara ki tenei raru, a mena he tohu mai i te tinana mo te whakakore i enei hua, kaua koe e kai.

Ka kai ano i te kaimoana

Kaore i te tūtohutia kia whakamahia he rereketanga o te kai kaimoana mo te iti rawa i te marama ka whai ake.