Ko te tohutaka a Shullo Melna (ko nga pancakes oat he rihi a te motu Mari). Calorie, hanganga matū me te uara kai totika.

Kai Shullo Melna (panekeke oat - Mari rihi a motu)

paraoa78.0 (karamu)
huka5.0 (karamu)
kau miraka180.0 (karamu)
rewena3.0 (karamu)
te tote tepu3.0 (karamu)
momona poaka10.0 (karamu)
pata10.0 (karamu)
Tikanga whakarite

I te miraka, i te wai ranei i whakawera ki te mahana o te 35-40 ° C (60-70% o te tapeke o te wai), taapirihia ki roto i te wai me te rewena kua taatatia, taapirihia he paraoa paraoa (55-60% o te tikanga), uru kia mahia ra ano te puranga homogeneous ka tuu ki roto i te ruuma me te mahana 25-35 ° C mo te 2-3 haora mo te whakato. Ka piki ana te paraoa pokepoke, tohua te toenga o te miraka, te wai ranei, te tote, te huka, te toenga paraoa ka whakahoki ai ki tetahi wahi mahana mo nga meneti 50-60. I te wa e whakatohia ana, ka porohurihia te paraoa pokepoke (ka paraoa). Ka taea te tunu i nga panekeke ma te huarahi ahuru. Ka tunuhia nga panekeke ki nga taha e rua i roto i nga ipu rino-wera kua oti te whakawahia, kua pania ki te pēkana rewa. Ka tukuna nga pancakes i nga waahanga 2-3. mo ia mahi he pata, he margarin ranei, he kirimiri kawa ranei.

Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai ​​tohutao i te tono.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo te 100 karamu hei kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi195.4 ​​kCal1684 ​​kCal11.6 orau5.9 orau862 g
Pūmua5.5 g76 g7.2 orau3.7 orau1382 g
Fats10.5 g56 g18.8 orau9.6 orau533 g
warowaihā21 g219 g9.6 orau4.9 orau1043 g
waikawa organic50.2 g~
Muka muka1.6 g20 g8%4.1 orau1250 g
Water74.2 g2273 g3.3 orau1.7 orau3063 g
Ash8.6 g~
huaora
Huaora A, RE50 µg900 µg5.6 orau2.9 orau1800 g
Retinol0.05 mg~
Huaora B1, thiamine0.2 mg1.5 mg13.3 orau6.8 orau750 g
Huaora B2, riboflavin0.3 mg1.8 mg16.7 orau8.5 orau600 g
Huaora B4, kowhiri15.5 mg500 mg3.1 orau1.6 orau3226 g
Huaora B5, pantothenic0.3 mg5 mg6%3.1 orau1667 g
Huaora B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10 orau5.1 orau1000 g
Huaora B9, folate19.1 µg400 µg4.8 orau2.5 orau2094 g
Huaora B12, cobalamin0.3 µg3 µg10 orau5.1 orau1000 g
Huaora C, ascorbic0.5 mg90 mg0.6 orau0.3 orau18000 g
Huaora D, calciferol0.04 µg10 µg0.4 orau0.2 orau25000 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE0.2 mg15 mg1.3 orau0.7 orau7500 g
Huaora H, koiora2.5 µg50 µg5%2.6 orau2000 g
Huaora PP, KORE1.913 mg20 mg9.6 orau4.9 orau1045 g
Huapeka1 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K158 mg2500 mg6.3 orau3.2 orau1582 g
Konupūmā, Ca115.3 mg1000 mg11.5 orau5.9 orau867 g
Konupora, Mg23.2 mg400 mg5.8 orau3%1724 g
Konutai, Na44.2 mg1300 mg3.4 orau1.7 orau2941 g
Sulphur, S43.9 mg1000 mg4.4 orau2.3 orau2278 g
Paihere, P156.9 mg800 mg19.6 orau10 orau510 g
Māota, Cl844.1 mg2300 mg36.7 orau18.8 orau272 g
Tuhinga o nga waahanga
Konumohe, Al34.4 µg~
Rino, Fe0.6 mg18 mg3.3 orau1.7 orau3000 g
Iodine, I6.6 µg150 µg4.4 orau2.3 orau2273 g
Cobalt, Co.1.3 µg10 µg13 orau6.7 orau769 g
Manganese, Mn0.2663 mg2 mg13.3 orau6.8 orau751 g
Parahi, Cu115 µg1000 µg11.5 orau5.9 orau870 g
Molibdenum, Mo.8.4 µg70 µg12 orau6.1 orau833 g
Kaiarahi, Sn8.9 µg~
Selenium, Mena1.4 µg55 µg2.5 orau1.3 orau3929 g
Strontium, Matua11.7 µg~
Puoro, F37.8 µg4000 µg0.9 orau0.5 orau10582 g
Chrome, Cr1.4 µg50 µg2.8 orau1.4 orau3571 g
Zinc, Zn0.5947 mg12 mg5%2.6 orau2018 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins14.1 g~
Mono- me nga waatea (huka)3.9 gmax 100 g
Taimana
cholesterol3.3 mgteitei 300 mg

Ko te uara o te kaha ko 195,4 kcal.

Shullo melna (pancakes oat - he rihi a te motu Mari) whai rawa i roto i nga huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 13,3%, huaora B2 - 16,7%, te konupūmā - 11,5%, te ūkuikui - 19,6%, māota - 36,7%, koopata - 13%, konupora - 13,3%, parahi - 11,5%, molybdenum - 12%
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
  • konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
  • Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
  • Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
  • Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
  • Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
  • parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
  • Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga o te Calorie ME TE HANGI KIMI O NGA MEA O TE REIHI Shulyo Melna (panekeke oat - he rihi a te motu Mari) PER 100 g
  • 369 ​​kCal
  • 399 ​​kCal
  • 60 ​​kCal
  • 109 ​​kCal
  • 0 ​​kCal
  • 841 ​​kCal
  • 661 ​​kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 195,4 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Shulo melna (panekeke oat - he rihi a te motu Mari)

Waiho i te Reply