tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 7.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 970 Kcal.
Ko te kai a Swiss ka awhina koe ki te whiwhi i te ahua e hiahia ana koe me te kore o te matekai me nga raru hauora. Ko nga whiringa matua e rua mo te ngaro o te taumaha i Swiss ko te tikanga a Dr Domol me te kai ngota a Swiss.
Nga whakaritenga kai a Swiss
Kai a Dr. Domol ka roa te wiki, i tenei waa neke atu i te 3 pauna atu ka waiho i te tinana. Me kai koe e 4 nga wa ia ra, kua whakaritea he kai i muri i te 20 haora. Ko te kai me uru ki nga hua heihei, nga kai hiroki, nga hua me nga huawhenua kore-maaka, te miraka iti-ngako, te rai, te taro witi katoa ranei.
Swiss Atomic Kai e oati ana kia tere ake te paopaotanga i te taumata o te pūtau (ngota). Ko te kaupapa matua o tenei kai ko te whakarereke i nga ra warowaiha me nga ra o te pūmua me te whakahaere i te horomanga calorie. Ko te tukunga o nga waeine hiko kia kaua e nui ake i to raatau kai. I te ra pūmua, ka whiwhi te tinana i nga waahanga pūmua, kaore e ranea ki te whakarato i te kaha o te tinana. Na reira, ka timata te tinana ki te wawahi i ona ake ngako. Ka ngaro tatou i te taumaha, ka tere haere te metabolism. A ko te tere tere ko te matua ki te kore noa i te angitu o te mate taimaha, engari ki te pupuri i te taumaha a muri ake nei. I te ra warowaiha, ka whakakiia nga rahui kaha ka pau tonu i te tinana kia kore ai he mea e toe ana ki te rahui, ka haere tonu te mate taumaha.
Me kai koe kia 3 nga wa ia ra. Kare ano hoki nga kai paramanawa e rahuitia. Hurihia nga warowaiha me te pūmua kia tae ra ano koe ki to hua e hiahiatia ana.
Ko te kai o te ra pūmua me noho ki runga i te kai hiroki, te ika, te kaimoana, te miraka me nga hua miraka kawa he iti te ngako. Hangaia he tahua warowaiha mai i nga karepe katoa, huawhenua, hua, hua. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te kai taro. E taunaki ana kia whakaitihia te noho mai o nga rīwai me etahi atu huawhenua kei roto te nui o te māngaro i runga i te tahua. Mo nga hua me nga hua, me karo koe i te panana me te karepe.
A ape i te kai nui, ma te ata ngaungau kai ka awhina. Ko nga hakinakina me te nuinga, ka akiakihia te noho kaha ake.
Mo te mate taimaha, i runga i te kai ngota me te nui o te taumaha, tae atu ki te 5 kg ka rere i te wiki tuatahi. Na, hei tikanga, ia wiki ka poroporoaki koe ki tetahi atu 2-3 kirokaramu.
I muri i te wehe atu i te kai, ngana ki te whakauru ki roto i te kai nga kai me nga inu e whai kiko ana i te huka, nga hua paraoa pai, te waipiro, te kai-nui, nga kai parai me te ngako.
He tauira o te kai o te kai Swiss a Dr Domel mo nga ra 3.
Day 1
Parakuihi: kotahi hua heihei kohuatia; taro pango (50 g); he karaihe miraka iti-ngako.
Paramanawa: he aporo iti, mata, tunua ranei.
Tina: kohuatia, ka tunua ranei te pike fillet (200 g); 100 g huamata huawhenua matomato; rīwai kohuatia; he karaihe wai kāroti kātahi anō ka kohia.
Tina: 2 tbsp. l. pata iti-ngako; huamata o 100 go tōmato me te rua o uhikura; he poro paraoa paraoa; tea.
Day 2
Parakuihi: 100 g o te waewae heihei iti-ngako (kohuatia, tunua ranei); 50 g taro; tea, te kawhe ranei (ka whakaaetia ki te taapiri i te waiu iti ki te inu).
Paramanawa: he hawhe karaihe o tetahi wai huawhenua.
Tina: 200 g o te paoa mīti tunua; rīwai kohuatia (100 g), tauhiuhia ki te pāhiri me etahi atu otaota; 2 tbsp. l. sauerkraut me tetahi poro beets; he karaihe o te kefir iti-ngako.
Tina: ika tiēre (100 g); 50 g huamata huawhenua; he poro taro te taumaha ki te 50 g me te inu rosehip.
Day 3
Parakuihi: 2 hua; 100 g te taro rai; he rarihi e rua; kawhe / ti me te miraka.
Paramanawa: 100 g o nga hua kore-maaka.
Tina: 200-250 g o te awhi heihei i tunua i nga huarahi katoa kaore he ngako; 100 g rīwai tunua, kohuatia ranei; huamata o te kāreti mata me te kōkihi.
Dinner: 100 g o te pata, diluted ki te nui iti o te waiu, iti-ngako kefir ranei, ki te otaota rau huamata ranei; 50 g taro; 250 ml o te wai tōmato.
tuhipoka… I nga ra e 4 e whai ake nei, ki te hiahia koe ki te whakaroa i te kai, whiriwhiria te tahua o ia ra.
Tauira Swiss Atomic Diet Diet
Ra pūmua
Parakuihi: tohe witi katoa me te poro ham; kotahi hua heihei; kawhe, tea ranei me te miraka.
Tina: poaka kua kohuatia; kefir miraka pē ranei.
Tina: ranunga kaimoana; mirakau.
Ra Waro
Parakuihi: buckwheat; kukama me te huamata tōmato; kawhe Tea.
Tina: hupa huawhenua; he wahi taro; kohua huawhenua; tea.
Kai hakari: etahi pepa pere e rua kua whakakiia ki nga huawhenua me tetahi raihi iti; he tohanga winika marama.
Contraindications ki te kai Swiss
- Ko te noho i runga i te kai a Swiss kaore i te tūtohutia mo nga wahine hapu me te uwha.
- Ko te whakararu o te mate mau tonu he wa kino ki te whai i te kai.
Nga painga o te kai a Swiss
- He rereke te kai a Swiss mai i te maha atu o nga tikanga mo te ngaro o te taumaha na te mea he iti noa atu nga whakapae. Mena kaore he raruraru hauora nui, ka noho haumaru te tikanga ki te whakamahi. I runga i taua kai, ehara i te mea ka ngaro te taumaha o te tinana, engari ka pai ake te hauora me te ahua o te tinana. E ai ki nga arotake a nga tangata kua whakamatau i te tikanga, kei te pai ake te mahi o te kohanga. I nga ra warowaiha, he nui te muka kai kei roto i te kai, no reira ko te hunga e ngaro ana i te taumaha ka karo i te raru kai penei i te kookiri.
- He tino nui te mate taimaha, he pai nga raina paramu i nga ra tuatahi. Ko te kai ngota ka taea e koe te ngaro i te maha o nga kirokaramu, ka roa ake te waa.
- Ko te kai he tata ki te ao katoa; karekau he here tau. Ka kai reka koe, kaua e hiakai, i te wa ano ka pai ki te heke o te rahi o te tinana.
- Ko te momo i roto i te kowhiringa o nga hua mo te mate taimaha he pai hoki. Hei tauira, ki te kore koe e pai ki te kai, kaore he tangata e tohe ki te kai, ka taea te whakakapi ki te ika, te kaimoana, te tiihi whare ranei. Whakaatuhia to whakaaro me te kai e kai koe e kore e hoha koe.
- I muri i te kai a Swiss, he nui nga tupono ki te pupuri i te hua kua tutuki. Ka rite ki te korero a te tini kua ngaro te taumaha, mena, i muri i te whakaoti i te kai, kaore koe e haere ki waho, ka noho tonu te ahua ataahua mo te wa roa.
- He taurite te kai me te kore e whakakore i te tinana o nga waahanga e tika ana mo tana mahi tika. Kaore he take ki te tango i etahi atu huaora.
Nga kino o te kai a Swiss
- Ko te tikanga Swiss kaore he raru e kitea ana. Kaore pea e pai mo te hunga e kaha ana ki te whakaheke taumaha tere.
- Ki te ngaro i te taumaha, me manawanui koe, whakaatu i te kaha, tino whakahaere i te tahua me te karo i nga whakamatautau kai.
Te whakatinana ano i te kai a Swiss
Ko ta Takuta Domel tonu i tuhi, ka taea te whakahoki ano i tana kai i roto i te marama kotahi.
Ko te Swiss Atomic Diet, ki te pai koe, engari e hiahia ana koe ki te whakarereke i to ahua, ka taea te whakahoki ano i nga wa e hiahia ana koe.