Ko nga kaitautoko o te kai totika e whakapono ana he mea tika kia whakakapia te huka ma ma i roto i to kai kia pai ake ai te rereke o te parauri. He pehea te tika o tenei whakarereke, a he aha taau e hiahia ana kia mohio mo te huka parauri i mua i to whakatau kia whai i tenei huarahi?
E kii ana nga kaihanga he nui nga huaora kei roto i te huka parauri parauri. He roa ake i te huka noa, na reira ka puta ke te ahua o te hiakai. Heoi, e whakapono ana nga kaiputaiao he nui rawa atu nga taonga o te huka parauri.
Mena he maama katoa te mahinga o te huka ma - ka hangaia mai i te tiuka te tii huka ranei. Katahi ka uaua te mahi huka parauri.
Ko te huka parauri ka tangohia mai i te kakaho, ka purea e te hangarau motuhake.
Rerekē te huka pīti, e kore nei e whai kiko, ko te kakaho, ahakoa kaore he maimoatanga, he reka te reka me te kakara o te pata. Ko te kara parauri he mihi ki nga molass, ka noho tonu ki te mata o te tioata.
He pai ake te hauora o te huka parauri i te ma, engari ehara na te mea he taonga motuhake, he iti-pūngoi ranei. Ko te iti noa iho o te whakahaere i te hua, na he mea whai kiko te priori - he maha atu nga huaora ka ora. Engari ko te nui o te huka e pau i te iwi kaore e taea te whakakii i te tinana me nga mea katoa e tika ana na te rereketanga o te whakamahi o te huka ma me te huka parauri mai i tenei tirohanga kaore e tino kitea.
Ko nga korero kei te huka parauri he iti ake nga kaarai kaore he. He warowaihā ngawari noa iho, he ihirangi calories tata ki te 400 kirokaramu ia 100 karamu. Mena ka whakamahi koe i te huka parauri ka tae mai ano te tuku o te insulin ki te toto, pera ano me te ma ma. Na reira, ka riro te taumaha nui.
Ko te hiahia nui mo te huka parauri i te nuinga o te tau ka hokona e te hunga he maha - he huka peita peita peita ranei e rite ana te kara ki te parauri maori. Kaua ki te hoko rūpahu, me tono e koe te hua mai i nga kaiwhakarato pono. Ko te utu o te huka parauri kaore e iti i raro na te kaha o te mahi.
Me te wai hei wehewehe i te huka parauri ruri mai i te kore e taea. Ko te huka parauri parauri ka tae ano ki te kowhai te wai, na te mea he ngotangote kei runga i te mata o te tioata huka ka rewa ki te wai.