I whanau te tangata me te kaha ki te ora roa me te kore he mate me te ngoikore. Kei i te taiao nga mea katoa e hiahia ana koe ki te pupuri i te hauora pai, whakakiihia te tinana ki te kaha, te kaha, te whakarato i nga huaora, nga waahanga timatanga, nga kohuke, me nga momo taonga whaihua. Ka kii atu maatau ki te ako mo nga ahuatanga whaihua o etahi purapura, kaore nei e aro nui ki a maatau.
purapura paukena
Ko tetahi ahuatanga motuhake o nga purapura paukena ko te kaha ki te hanga i tetahi taiao kawakore hauora i roto i te tinana. Ko te nui o te kiko o te pūmua hei tohu ki a ratau: ko te kohi i te kotahi rau karamu o tenei hua ia ra, ko te tinana o te tangata e 50% e hoatuhia ana ki te pūmua.
Ano hoki, ko nga purapura paukena he nui nga huaora B, folates, riboflavin, thiamine, pantothenic acid. Ana ka puta te patai, he aha i hokona ai nga huaora waihanga i te whare rongoora mena he rongoa maori ake te whai hua mo te ngoikoretanga o te huaora - nga purapura paukena. I nga rongoa a te iwi, ko nga purapura paukena e mohiotia ana mo o raatau rongoa i te pakanga ki nga pirinoa (potae), hei "Viagra" maori hei whakapiki kaha, i te whakakore i nga kohatu tarai (etahi momo).
purapura Hemp
Ko nga purapura Hemp e 20 ana waikawa amino, a e iwa o aua mea nui na te mea kaore i te mahia e te tinana o te tangata. Ko nga purapura Hemp e whai kiko ana i te waikawa linoleic, Omega-3, me Omega-6, he mea tino nui mo te punaha Cardiovascular me te aukati. Ko nga purapura Hemp te puna momona o nga waikawa ngawari ki te horomia me nga waikawa waikawa polyunsaturated. Kaore te uri Canali i te iti ake i roto i ona momo kai totika ki te harakeke, he tikanga whai hua ki te aukati i nga mate e pa ana ki te ngoikoretanga.
Nga purapura Sesame
Ko nga purapura sesame e mohiotia ana e te iwi he kai whakaranu mai i nga wa onamata. Ko te hinu mai i a raatau ka rongoa mo te wa roa ana kei roto te rino nui, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui. Ko nga purapura sesame he maha nga muka kai, konutea, he nui hoki o ratou momo huaora (A, B, E, C), kei roto i te tipu nga phytoestrogens (lignans) sesamolin, me te sesamin, e mohiotia ana mo o ratau momo antioxidant kaha. Ko te kai i nga purapura sesame ka tere whakaheke i te taumata o te toto totika me te whakatau i te toto.
Poka aperikoti
Mo to raatau kai totika, ko nga kaakano aperikoti e haangai ana ki nga momo purapura me nga nati. Ko ta raatau waahanga ahurei o te huaora B 17 (amygdalin) "ka patu" i nga pukupuku pukupuku, ka tino whakaitihia te tuponotanga o te mate pukupuku. Kua oti ke te whakaatu putaiao puta noa i te kai i te tekau o nga kaakano apricot i ia ra ka whanakehia e te tangata he "aukati" kaha ki te mate pukupuku i roto i tona tinana.
Kairangi
I mua i te kai o te karepe me te maka i te purapura, whakaarohia kei roto i enei kohinga wheua he whare taonga mo te polyphenols, te waikawa linoleic, te flavonoids, me te huaora E. He mihi ki nga tangohanga karepe, ka rongohia e ratou te takawhita, nga momo mate ngakau, me te whakaora i nga mahinga mumura i roto i te tinana. Kei kona ano nga taunakitanga mo te whai hua o te tango karepe karepe i te pakanga ki te huaketo hou e kiia nei ko te "flu puku".