tirotiro
I te wa kotahi i pa katoa o matou ki te ahua o te ngoikoretanga katoa: te ahua kino, te pukuriri, te hiamoe. Ano hoki he raru e pa ana ki te punaha o te mate pukupuku, a i etahi wa kaore he hiahia mo te waipiro… He tohu enei mo te koretake o te waikawa amino nui mo o tatou tinana - tryptophan.
Nga kai momona a te Triptophan:
Nga ahuatanga whanui mo te tryptophan
Ko te Tryptophan no te roopu o nga waikawa amino tino kitea i roto i nga kai tipu. Ka awhina i te mate hyperactivity ki nga tamariki. Ka whakamahia hei whakahaere i te taumaha o te tinana, me te whakariterite i te whakahiatotanga o te homoni tupu. He puna serotonin, he homoni koa. Hei taapiri, kei roto i te hanga niacin (huaora B3).
Te Whakataunga a Triptophan Ia Ra
Ko te hiahia o to tatou tinana mo te tryptophan i ia ra ko te 1 karamu. I tenei keehi, he mea tika kia kaua e whakamahia nga papa kei roto, engari ko nga hua kua whakaahuahia i runga ake nei. Ko te meka ka taea e te waikawa amino te hanga matū nga takahi i roto i te kaupapa hanganga e kore e whakaae kia pai te whakahiato e te tinana. Mena, mo etahi take, me whakamahi tonu koe i nga taapiringa kai kei roto i te tryptophan, whakakotahi i o raatau whakamahinga me nga kai kei roto nga warowaiha.
Ko te hiahia mo te tryptophan ka piki ake me:
- pouri;
- te whakapiki i te riri me te pukuriri;
- nga mahi mahi kaupeka;
- nga manukanuka (tae atu ki te PMS);
- me nga mate kai (bulimia, anorexia);
- migraines me te ānini o nga momo momo;
- te ngau kino-akiaki me te schizophrenia;
- nga mate tawhito o te ngakau me nga toto;
- mate moe;
- te ngawari ki te mamae;
- waranga waipiro;
- te mate mauiui ngenge.
Ko te hiahia mo te tryptophan ka heke me:
- hypertr Egyptophanemia whanau (he mate tuku iho e whakaporearea ana i te pungao ka arahi ki te whakaeminga o te tryptophan ki te toto);
- Te mate a Hartnap (te takahi i te kawe kaha o te tryptophan ki roto i te pakitara o te whēkau);
- Tada syndrome (he mate tuku iho e pa ana ki te takahi i te hurihanga o te tryptophan ki te kynurenine. Ka kitea ana te mate e pakaru ana te punaha io)
- Te mate o te utu (he mate iranga e whakaatuhia ana e te whakanui ake o te kynurenine i roto i te mimi, me te scleroderma);
- karawaka (whakapiki i te nui o te karaka ki te mimi).
Te ngongo o te tryptophan
Mo te pungao katoa o te tryptophan, me whai huaora: C, B6 me te waikawa folic (huaora B9). Hei taapiri, ko te aroaro o te konupora e hiahiatia ana hoki. No reira, ka tango ana i te tryptophan, kaua hoki e wareware ki enei kai totika.
Nga painga whaihua o te tryptophan me ona painga ki te tinana
Ko te whakamahinga o te tryptophan he painga pai ki nga mate tawhito o te ngakau me nga toto. Kei te heke haere te tokomaha o te hunga e tukino ana i te waipiro. Kei te heke te maha o nga whiu. He maama ake te wheako o nga waahine e te PMS. Ka pai ake te kounga o te moe, ka ngaro nga tohu o te mauiui mau.
Te taunekeneke me etahi atu waahanga
Ka rite ki te korero i runga ake nei, he pai te taunekeneke a te tryptophan me nga huaora B6 me B9, huaora C, me te konupora. Ano hoki, he pai te haere me nga kai momona-warowaihā.
Tohu o te kore o te tryptophan i te tinana
- pukuriri;
- koretake te moe;
- rohirohi;
- waranga waipiro;
- pāhoahoa maha;
- nga raru o te punaha mate pukupuku;
- whakaaturanga o PMS;
- te whakanui ake i nga maramara o nga uaua o te coronary.
Tohu o te nui rawa o te tryptophan i te tinana
Kia kitea te nui ake o te tryptophan, me tuku toto ki te taumata waikawa 3-hydroxyanthranilic. Ko te nui o te nui o te tryptophan ki roto i te toto ka arahi ki nga pukupuku puku.
Tryptophan mo te ataahua me te hauora
I te mea ko te tryptophan tetahi o nga tino waikawa amino tūturu, ko te whakamahinga he painga kaore i runga noa i nga whekau o roto me nga punaha o te tangata, engari ki ona ahuatanga o waho. Ana na te mea ko te ahua te mea nui ki te whakarite kia pai te wairua, ko te kai i nga kai e mau ana i te tryptophan, ka taea te whakarite me te haerenga ki te whare whakapaipai tae atu ki te haerenga ki Maldives.