Me pehea te tunu rihi ”Turkey me nga huawhenua»
paraihia nga kāreti me nga riki ka taapirihia te korukoru, ka korohuu mo te 40 meneti, ka whakapirihia te pepa me te zucchini, nga tote me te tote pepa, korohia.
Tunu kai “Turkey me nga huawhenua"
- topenga riki 130 gr
- kāreti 190 gr
- pepa reka 265 gr
- zucchini 650 g
- korukoru 680 gr
- te hinu putirā 30 g
Uara kai totika o te rihi ”Turkey me nga huawhenua“ (ia 100 karamu):
Calories: 61.2 kcal
Ngatata: 7.3 karamu.
Ngako: 1.9 karamu.
Ngā harotihāhā: 3.6 karamu.
Te maha o nga mahinga: 1Kai me te kiko pūngoi o te tunu kai ”Turkey me te huawhenua»
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | cal, kcal |
| te riki | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| kāreti | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| pepa pai whero | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| korukoru (uma) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| Te hinu putirā | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| tapeke | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| Mahi 1 | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 karamu | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |