tirotiro
Ko nga mahinga katoa i roto i o tatou tinana, ka whakawhirinaki ki te mahinga o nga oko toto. Ma roto i a raatau ka rere te toto me te lymph, ki te kore e kore e taea te noho o te tangata.
Ko nga oko katoa ka tohatohahia ki roto ki nga hakahoto toto me nga toto. Ka rere te Lymph ki roto i nga oko lymphatic, toto arterial me te toto aa-roto na roto i nga toto.
Nga ipu Arterial (Tuhinga) he reo teitei, a ko te toto e neke haere ana ka rere tere ki te taha mai i te manawa o te ngakau tae noa ki te taha. Nga ipu waatea (uaua), ma te rere o te toto e rere ke ana, he rereke, he waatea ana kia kore ai e totohu te toto, he maaka takirua ona.
Ka mahi nga uaua hei waka mo te toto hāora me te toto whai kiko. Ko nga oko uaua, ka hoki whakamuri, ka kawe i te toto kua makona ki nga hua metabolic.
He pai tenei:
Ko te roa o nga oko toto he 100 mano kiromita. Mo nga tau 50, neke atu i te 175 miriona rita toto kua huri i roto i a raatau. Ko te tere o te rere o te toto (na roto i nga uaua) he 000 km ia haora!
Nga hua whai hua mo nga oko toto
- Walnuts. Na te nui o te huaora me te kohuke, he hua tino pai mo nga oko toto. Ka uru atu ratau ki te tohatoha i nga ipu me nga kai, na te hemtoncide kei roto - te juglone, me te whakanui ake i nga aarai o te rauropi.
- Hua manu heihei. I runga i te kiko o te matūkai, he ruarua nei nga kai ka taea te whakataetae ki nga hua manu. Kei roto i a raatau nga huaora, nga kohuke, nga momona, nga waikawa amino me etahi atu matū whai kiko.
- Karoti. Ko te beta-carotene, ka kitea i roto i nga kāreti, kaore e taea te whakaheke i te mahinga tawhito, engari me te aukati i nga mate kanohi. Engari ko tana mahi nui ko te whakarite i te kaha o nga oko toto.
- Ika momona. Ko nga waikawa polyunsaturated e kitea ana i roto i nga ika, me te beta-carotene, hei awhina i te whakaheke toto me te kaha o te hiko.
- Miti heihei. He puna pūmua, nā, hei hanga whare, kei roto i te hangahanga o ngā kōhua toto.
- Rimurimu. Kei iodine te nui o te iodine, na te mea ka kaha ake te tiaki i nga toto.
- Avocado. Ka aukati i te hanganga o nga tohu cholesterol, ka waiho hei raru nui ki te rere o te toto.
- Tiakarete pouri. Ko te kai o te tiakarete e whakaohooho ana i te tukunga o te serotonin, ma te whakanui ake i te taumata o te hāora i roto i te toto, ka tukuna ki a ratau toto.
- Kōkihi. He puna pai o nga antioxidants. Ka tiakina nga oko toto mai i te ngoikoretanga. Ka whai wāhi ki te pupuri i te toenga wai-tote.
Nga tūtohutanga Whanui
Kia pai ai te mahi a te tinana, he mea tika kia "kapi" nga okana me ona punaha katoa kia pai te hauora. Koina nga mahi a nga kaipuke. Engari me aro ano hoki raatau. Kia pai ai te whakahaere o nga waka, me whai ake nga taunakitanga e whai ake nei:
- Aukati i te whakaipoipo.
- Mahi hākinakina.
- A ape i te kai paipa me te inu waipiro.
- Te nuinga o nga wa kei roto i te hau hou.
Nga rongoa a te iwi mo te horoi me te whakaora i nga oko toto
Kia pai ai te mahi o o tatou tinana, kia ma, kia hauora hoki nga oko katoa o roto. Kia tutuki ai tenei, me mahi e koe i tenei wa:
I roto i nga wiki e rua, tangohia kia 4 nga papa waro whakahohe (ia ra). I te wa e kai ana, pau i te 50 karamu avocado. Horoihia me te decoction o nga apricots maroke, nga piki me nga karepe.
Nga hua kino mo nga oko toto
- Te inu waipiro… Na enei ka ngau kino, na reira ka mate i te hemokai o nga okana me nga kiko katoa.
- tote… Ko te nui o te kai tote ka whakanui i te pehanga, na te mea ka ngoikore nga oko toto.
- Nga kai kei roto i nga taonga tiaki… Kei i roto nga mea e kino ana ki nga oko toto ka ahei te arai i te pono o te pakitara pakaru.