He maha tonu nga taangata e whakatau ana kia waiho ratau hei kaihuawhenua. Ko etahi, na te mea he huatau, etahi, kei te mohio koinei te huarahi ki te hauora me te ataahua. Engari, he aha te iwi ka whakatau ki te whakarere i nga kai kai ka waiho hei kaihihi?
No te taata e rave rahi, ua niuhia te reira i nia i te mau parau tumu morare. Ma te whakakore i nga kai o te kararehe, ka haere te tangata ki tetahi atu huarahi ki te tino pai, ka kaha ake te tangata. Ko te take tuarua ko te hauora. He nui nga tautohetohe inaianei mo te hiranga o te pūmua kararehe. Kua whakamatauria kua paihana te pūmua kararehe i te tinana me ona hua pirau. Ka whakaemihia nga matū kino ki roto i te tinana, ka pa ki te ahua me te hauora o te tangata engari ki tona ahua.
Ko tetahi atu take ko te tunu kai ka nui ake te tote i nga huawhenua. Ana e mohio ana koe, ko te tote te hoariri o te hauora. Kua whakamatauhia ko te tangata e kai ana i te kiko he kaha ake tana pukuriri, a kaore tenei e tino painga ki tona hauora. Mena kua whakatauhia e koe kia haere i te ara o te kai huawhenua, me maumahara koe kia nui te rahi o nga mea katoa. Ko te whakawhiti ki te whakatipu huawhenua me haere wawe, kia maeneene kia kore ai e kitea e te tinana te pehanga.
He mea pai kia maumahara ma te whakarere i te kai, kei te haere koe ki te hauora, engari kare he painga ki te whakarerea e koe nga tikanga kino. Ko enei ko te waipiro me te tupeka. Mo te hauora, ehara i te mea nui ki te whakakore noa i te kai mai i to kai, engari he mea nui ano te tito tika i to kai. He rereke nga whiringa mo te kaiwhenua. Kare nga kaiwhenua e kai mti. Ko nga tangata e kai ana i nga hua me nga hua miraka i roto i a raatau kai ka kiia ko te kaiwhenua ovolactic. Vegans – kaua e kai i nga hua kai me nga ika katoa, engari ano hoki nga hua kararehe katoa. Te miraka, te tiihi, te kirīmi kawa, te tīhi, me te hēki.
He kowhiringa tonu kei roto i o taatau koiora. Engari he maha kaore e whakaaro mo nga mea e kai ana ratou. Ana ka titiro ana ki tana pereti, ki te topetope, ki te miti ranei, ka mohio te tangata kei te kai ia i tetahi kararehe e noho ana mona ake, kaore i pa ki tetahi, katahi ka patua ia e ia kia kai noa ia, ka mohio noa nga whakamataku katoa o tenei, te mohio he aha te wehi o te kararehe i te wa i patua ai, katahi ano ka kore te tino paopao ki tenei kai. Kaua e wehi kei mate koe i te kai, ka hiakai koe. I tenei wa he maha nga waahi rereke me nga roopu kei runga i nga whatunga hapori e korero ana te iwi mo te huarahi i heke mai ai raatau me te tohatoha i a raatau tohutao, engari me maumahara ma te ohorere o te whakawhiti ka oho ake nga mate o te puku me nga puku. Ko nga mea katoa kia ata haere.
Tuatahi, whakakorehia te momi hikareti, te hoati, he pai ake te whakakapi i te poaka me te kai ake, penei i te korukoru. He pai ake hoki te whakakore i nga kiko parai. Whakaitihia te whakaheke i to kai kai ki te 2 wa i te wiki. Kai atu i nga huamata me nga huawhenua. Ka whakakorea ano nga hupa me te hupa kai. Ngana ki te whakauru i etahi atu huawhenua, hou me te kohua, ki roto i o kai. Kaore hoki a Kashi e warewarehia. I muri i etahi wa, ka tino maamaa koe, he maha nga raru hauora ka mutu te rongohia.