Ko te huawhenua kore ehara i te kai, engari ko te ahua o te ora. Ko te noho huawhenua he mea huatau, me te whai i te kai huawhenua he painga. He maamaa noa te noho hei kaihuawhenua. Pono, me aata tika te hikoi ki te punaha hiko hou. Na ko te whakawhitinga ki a ia kaore he mamae, a ka mohio te tinana i te kaha o te kaha me te kaha mai i nga ra tuatahi!
Kei hea ka tiimata?
Ko tenei patai kua whakararuraru i te tangata neke atu i te tekau ma rua tau. Ka tohaina e nga tohunga ngaio me nga kaiwhakangahau o raatau ake whiringa hei whakaoti. Engari, e whakaatu ana i nga mahi, he mea pai tonu kia tiimata me te rapu korero.
Ano hoki, me aro nui kaua ko nga mana whaimana anake, engari me nga tuhinga a nga kaihuri kai rongonui, nga whakaputanga ohorere a nga taote me nga whanaketanga o nga kaiputaiao. He mea nui nga mea katoa: ko te wheako o tetahi atu ki te huri ki te punaha kai hou, nga uauatanga e pa ana ki a ia, nga whiringa hei wehe atu i nga ahuatanga onaianei, he whakaahuatanga mo nga whakarereketanga, nga tikanga me nga rereketanga, nga tauira o te raarangi huawhenua, te whakamahere kai me te tohutao mo nga rihi huawhenua tino pai. I tenei waa, me rapu e koe nga whakautu ki nga paatai: He aha te tino kai huawhenua? Ko tehea o ona momo ka pai ake te hiahia? Kei te whai ahau i tetahi contraindications ki reira? Me pehea e awhina ai ahau i ahau ake?
Ko te nui ake o nga korero e mahia ana, ka ngawari ake a muri ake nei. Ka puta ana nga whakamatautau, te kore marama ki etahi atu, ana, ko te hiahia nui ki te whakahoki i nga mea katoa ki te waa noa ka uru ki te "whakatoi" a te tinana ki te kai i tetahi kiko kikokiko.
Tuhinga o mua
Ko te moemoea kia koa ake koe me te raakau? Na ko nga tuhinga o te taha rawhiti te mea tika ki a koe. Ko te mea ke he whenua huawhenua a India mai i nga wa onamata. I tenei ra kei kona te kainga neke atu i te 80% o nga kaihuawhenua. Ko ratou katoa i piri ki nga kaupapa o te kai totika mo nga rautau, mai i te whakapono pono ko te kohurutanga o nga kararehe harakore he tino hara.
Anei, kei kona tetahi whakaaro o te kai totika. Mo nga taangata, ehara te kai huawhenua i te, te kore ranei. He huarahi tuturu tenei ki te rapu huarahi ki te ngakau o te tangata, ko te mea tuatahi ko koe, ka whai rawa i te taha wairua.
Ano hoki, i Inia, he tata te whanaungatanga huawhenua ki te yoga. E kii ana nga Kaimana huawhenua mai i etahi atu whenua ko ia te mea e tuku ana i a koe kia whakarereke wawe i to kai reka, he maama ake te haere ki nga mahi whakarereke kia tino whai kiko, kia koa ai. No reira pea he take tenei hei whakaharatau?
Nga taahiraa tuatahi
Mena kaore i te whakaarohia te whakawhiti ohorere ki te raarangi huawhenua, he mea tika kia whakareri i mua. Kaua e whakarerea o paoa paina tino pai me nga miihini miiti mo te po. He pai ake te tiimata ma te whakarite i to kai kai tuatahi. Ko te mea ka taea te whakakapi i a ratau a muri ake. Ma te tino mauruuru ki tona reka kore, ka taea, me te kore wehi, ki te hanga ano i to kai.
Ano hoki, ko te rarangi kai huawhenua kaore i te iti. Engari, he rereke noa atu i te kai-kai. Ana katoa na te mea he nui nga tohutao huawhenua. Ka kitea e raatau ki hea? I nga Itariana, Georgian, India, Turkish, Mexico, Balkan, Czech, Russia me to taatau whenua nga kai.
Whai muri i te rihi tuatahi, ka taea te neke ki te tuarua, tuatoru, whakatekau ... Te whakamatau me te mauruuru ano ki te taikaha me te tino o nga reka hou i etahi waa, ka mohio koe kaore he waahi mo te kai i roto i te kai.
Ko te wehenga te mea katoa mo tatou
Mena kaore e taea e koe te paopao ki te whakakahore i te pūmua kararehe, ka taea e koe te whakamahi i te tinihanga, te whakaheke i te rahinga ki roto i nga rihi, ka whakaheke rawa. Me pehea te mahi? Me tiimata te tunu i nga cutlets, nga pataiao, te zrazy, te roopu kai me etahi atu rihi kai moroiti me te paraoa me nga huawhenua. I te timatanga i te waahanga 50 × 50. Na me whakanui te waahanga o nga pata me nga huawhenua, me te waahanga o nga kai, ka whakaitihia. Ma tenei e tinihanga te tinana ana, ka mutu, ka ngawari ake te whakawhiti atu ki te raarangi huawhenua.
Ko te mea nui kaua e whakaroa i tenei waahanga mo te wa roa, ahakoa nga "whakamatautau" tumanako. Ana maumahara mo te aha i tiimata ai te katoa.
Hei whakaatu i nga mahi, me te awhina kia tere ake te huri ki te raarangi huawhenua. Na te mea ko nga kai parai ka whakaohooho i te hiahia, he pai ake te whakakapi ki nga kai kohua, tunua ranei. Ano hoki, i tenei ahua ka nui atu te whaihua.
Te whakamahere i to kai
Mena kua paahitia te waahanga o te whakakorenga o te waahanga o te kai ranei, kua tae ki te wa ki te timata ki te whakamahere i to kai. Ko te koretake, ko te ngaro o nga makawe, ko te kore o te kaha kaore ano i tua atu i te kore e aro ki tenei waahanga.
Ko te whakakore i te kai, me rite koe ki te whakakapi i tetahi mea. I tenei keehi, he pai nga remu, nati, hua soy, pata me etahi huawhenua, hei tauira.
Hei taapiri ki te pūmua, ka raru te hunga huawhenua i te kore huaora D me B12, te rino, te konupūmā me te waikawa. Ae ra, ka kitea katoa i nga kai totika me nga kai whakato. Engari ko te mea tino pai me kaua e kitea e koe, engari me ata whakaatu ki to tinana kia tika ai te whakauru. Kua rongo koe mo nga take e pai ake ai te mate kai o te kai. Ki te kore, me wehe.
Digestibility: he aha te aha me te aha
Ka roa pea te korero mo nga ahuatanga e pai ake ana, kino atu ranei nga momo kai. Kia kore ai e uru ki roto i nga korero, ka kii nga tohunga kai he mea pai kia kai nga huawhenua me nga hua me nga kai momona, hei tauira, me nga hinu huawhenua. I roto i tenei ahua, he pai ake te whakauru. Ko nga kai kei roto te rino he pai ake te kai motuhake mai i nga kai kei roto te konupūmā me te kawhe. Ki te kore, kaore e taea te whiwhi i nga "painga" katoa. Engari ki te taapiri koe ki a raatau me nga hua, ka taea te ruarua tenei "painga".
Mo te korero e pa ana ki nga korero pakiwaitara me nga pakiwaitara, ma etahi rongoa noa iho e aukati te mimiti. Ana ka taea e to tatou tinana te whakakotahi i a ia ake, engari, i roto i te whekau hauora.
Mo etahi take, i te whakaaro mo te kai huawhenua, ka whakaaro te katoa he huawhenua kohua, he paraoa, he nati me nga hua hou. Ae ra, ka taea e koe te kai, ma te iti noa o te waa. Ka taea ranei e koe te tirotiro i nga whaarangi pukapuka tunu kai me nga paetukutuku ka kitea he mea e manakohia ana e koe ake.
Ano hoki, he maha nga tohutao mo te mahi pizza, ravioli, nga momo huamata katoa, risottos, tortillas, fajitos, lobio, hupa, potato riwai, moussaka, bramborak, croquette, paella me nga cutlets kaore he kai. Tere me te reka! Ana, ko te mea nui, hei painga mo te tinana.
He pai ake te kai 5-6 wa i te ra i nga waahanga iti. Ka taea e koe te paramanawa i waenga i nga kai. He hauora e hiahiatia ana - he hua, he nati he purapura ranei.
Me pehea e kore ai e pakaru? Awhina mo te hunga tiimata
Ko nga maataapuna o mua me nga kaihurihuri pono e tohe ana ko te kai otaota te momo o te ao, te rapunga whakaaro, kaua ko tetahi atu momo tikanga kai. Heoi, mo te nuinga o te hunga kua taunga ki te kai me te ika i a raatau kai mai i te wa o te tamarikitanga, ko te huri ki taua mea he mea uaua.
Rawa ma ratou, ko nga tohutohu mai i te “wheako” ka kohia mo te kore e uru ki te whakamatautauranga, kia kore hoki e whakaweto i te huarahi e tika ana. E whai ake nei:
- Panuihia nga pukapuka mo te kai huawhenua… Ma tenei e maarama ai koe ki te take e tika ana kia whakarere i nga pūmua kararehe. Ka taea hoki e koe te tiro i nga tuhinga a nga kaihoko huawhenua. He maha nga korero whai kiko, whai kiko hoki kei roto.
- Rapua nga taangata whakaaro… Ehara i te mea i nga hoa tata. He maha nga huihuinga kei runga i te whatunga kei te rapu nga kaihoko huawhenua mohio me te tauhou i nga whakautu ki nga patai katoa, korero ki nga tohunga, korerorero ranei ki a ia ano
- Rapua nga tohutao kai hou me te reka… Ko te Monotony te hoariri o te maungarongo, ki te kore e kore e taea te tino koa ki te ao. Kaore hoki tenei e pa ki te raarangi kai huawhenua anake. Koinei te take me rapu tonu koe mo tetahi mea hou, whakamatauhia ka whakamatautau. Ko te mea tika, kia kotahi pea te rihi hou i ia wiki.
- Kia mahara ki te kai kai huawhenua i mua atuI etahi atu kupu, tunua i mua i te mahi ka taea e koe te kai i muri iho. Na, kaore te tinana e mate ki te kai "kore ture". He peera ano mo nga haerenga me nga haerenga pakihi.
- Me whakamahi kaha i nga mea kakara… He whare putunga o nga matūkai me te whakarei ake i te hā.
- Rapua he whakangahau, ngana ki te tango i to wa waatea me tetahi mea tino pai.
- Kia pai te wairua, pārekareka ki te ao, me te maumahara ko te kai huawhenua te huarahi ki te ao hou!
Vegetarianism: 3 wiki i te huarahi ki te koa
Na inaianei mo te ahuareka! Kia maumahara kei te whanakehia te tikanga mo nga ra 21? Na, ko te whakawhitinga ki te whakatipu huawhenua kaore ano i tua atu! Ko te tikanga ka uaua te pupuri ki nga kaupapa hou o te kai totika anake mo nga wiki e toru tuatahi, ka mutu ka waia haere te tinana. Ae ra, kaore nga whakamatautau e haere ki hea, akene tae atu ki te hiahia huna kia uru ki a raatau. Engari ka mama ake inaianei ki te tu atu ki a ratou.
Hei ki ta raatau ko te kai huawhenua te tino toi. Te toi o te hauora me te koa. Whakapono kaore ranei - kei a koe anake. Ano hoki, kua oti i a koe te mahi tuatahi, ka mohio wawe koe!