Te kai Vinaigrette, 3 ra, -3 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 990 Kcal.

Vinaigrette - he huamata o nga huawhenua kohuatia kua kinaki ki te hinu huawhenua - kaore i te kawe noa i nga huaora e tika ana ki o taatau tinana, engari he pai kia ngaro te taumaha.

He mea whakamiharo te tohe a nga kaiwhakamaori a Ruhia ki nga kupu ki te putake o te ingoa o tenei huamata e korero ana i te reo Wiwi, a ko nga puna korero Ingarihi e kiia ana ko te vinaigrette “Huamata Rusia me nga piiti.” Ahakoa he aha, engari ko tenei huamata reka me te hauora ko te tuarua o te rongonui i muri o Olivier.

Nga whakaritenga kai Vinaigrette

Ko te take nui o te ngaro o te taumaha i runga i te vinaigrette ko te iti o te kohinga o te kohua o tenei rihi. Mena ka whakarite koe i te huamata totika tika, ka iti iho te kaha o te kaha. Ki te mahi i tenei, me huri noa koe ki te tango ranei i etahi waahanga waia o te vinaigrette. E taunaki ana kia paopao ki te whakarite i te huamata kai mai i te riwai; ka taea e tenei huawhenua starchy te whakararu i te heke o te taumaha. Mena kaore i tino reka ki a koe te tipu kore riwai, ka taea e koe te waiho i tenei waahanga tino pai, engari he paku nei. E taunaki ana kia haurua te rahi o te kāreti e taapirihia ana ki te huamata, he nui ano te nui o te kohinga huawhenua nei. Engari i nga pī kēna kēnā, he pai ake te tuku pīni matomato kohua ki te rihi. Mena kaore i te waahia nga peas hou, whakamahia nga mea hukapapa.

Te tikanga, e mohio ana koe, ko te vinaigrette he mea hanga mai i nga kukama pika me te sauerkraut. Engari ka taea e raatau te pupuri i te wai i roto i te tinana, kaore e hiahiatia ana ka ngaro te taumaha. He pai ake te whakakapi i enei kai ki te rimurimu. Whakamahia te hinu oriwa kaua ki te hinu putirā.

Ko te rereketanga tawhito o te whakaheke i te taumaha vinaigrette ko te kai mono. E ai ki ana ture mo te parakuihi, te tina me te tina, me noho noa te vinaigrette ki runga i te teepu. Mena kei te hiakai koe, ka taea e koe te paramanawa me te huamata iti o tenei huamata kia okioki i waenga o nga kai matua. Ka whakaaetia hoki ki te taapiri i te kai matua me te aporo, te citrus me etahi atu hua-kore-kai, ka kai ranei i nga hua me te paramanawa. Kaua e kai nui. Inu wai me nga momo momo kai vinaigrette kia nui. Mo etahi atu inu, ko te tiaka kaakaariki anake e whakaaetia ana i te wa o te kai mono, kaore he taapiri. Ka taea e koe te piri ki tenei raarangi mo te 3 ra te roa. I tenei wa, i runga i te tikanga, ka rere ke te maha o nga karamu. I runga i taua momo kai, ka taea e koe te whakapau i tetahi ra nohopuku.

Ko tetahi atu o nga whiringa whakaheke pauna poto rawa atu ko e toru-ra te kai kai vinaigrette… I tenei waa, e taunaki ana kia kai 6 nga wa i te ra. Ko te parakuihi, te tina me te tina kia iti te waahanga o te vinaigrette. Ka taea e koe te inu i tetahi rihi me te hua miraka rewena ngako-iti (hei tauira, miraka pē, kefir ranei). E taunaki ana kia inu kefir i te po. Hei kai paramanawa me te ahiahi ahiahi, kainga nga hua ehara i te starchy. Mauruuru ki tenei kai, i roto i te wa poto rawa, ka ngaro koe i te 2-3 karamu.

Mena kei te hiahia koe ki te whakakore i nga pauna kore utu e 5, ka whakaorangia koe e koe rima-ra kai vinaigrette… Me kai e koe ki runga i taua waa e 5 wa i te ra. Ko te parakuihi te whakamahi i te huamata hua me te karahehe o te kefir. Ko te paramanawa he vinaigrette. Me kai ano koe me te vinaigrette me te karaihe miraka kawa momona-ngako. Ko te paramanawa o te ahiahi he hua kore-tarakau, a ko te tina he hupa huawhenua-momona.

rite 10-ra kai vinaigrette ka taea e koe te ngaro atu ki te 8 kirokaramu. Mena e hiahia ana koe ki te whakatutuki i tenei hua, me mau ki nga here kai tino tika. Ara - kainga ki te 50 go vinaigrette ia ra, inu mo te 400 ml o te kefir iti-momona ka pau i te 3-4 hua.

Ko te kai i raro i tetahi ingoa whakamere he mea rongonui ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. “Wina wera”… Ka taea e koe te piri atu ki nga ra 7. Rau i tenei waa, mena he nui rawa te taumaha, tae atu ki te 5 kirokaramu. Ka mahia he vinaigrette wera e whai ake nei. Tangohia nga kai katoa e hiahia ana koe ki te mahi rihi (haunga nga kukama ote), tapatapahia kia ringihia kia 100 mirita te wai. Kohuatia te wai me nga huawhenua mo te 8-10 meneti pea. Whai muri i tena, me noho ia mo nga meneti 15. Me taapirihia inaianei he greens, he totoma totika he sauerkraut ranei ki te wai me te wa ki te hinu hinu iti. Kua Oti! E taunaki ana tenei rihi kia kainga mo te tina. Ko te parakuihi he oatmeal, ka taea e koe te whakauru i tetahi o nga hua maroke pai rawa atu, me te tina - te hupa iti-momona me etahi momo pata totika me te huamata me nga huawhenua kore-tarakau. E taunaki ana kia paopao nga paramanawa i runga i te "vinaigrette wera".

Mena he pai to tuunga me te tere tere te taumaha, ka taea hoki te huri ki te kai vinaigrette. Engari kia titiro ki te taakuta i mua o tera. Kaupapa ki te kai vinaigrette mo nga wahine hapu hei taapiri ki te vinaigrette, me kai e koe nga huawhenua me nga huawhenua, nga momo paraoa, nga hua, nga nati (i nga wa e totika ana), te tiihi kaainga, te kefir iti-momona, nga kai kiko, nga ika. Me kai hautanga, kia karo i te hiakai nui. Kaua e whakaroa i nga wa roa i waenga i nga kai me te karo i te pupuhi o te kopu. E taunaki ana kia mau ki taua momo kai mo nga waahine kaore e neke atu i te rua wiki.

Mena he pai ki a koe te buckwheat, ka taea te huri ki tetahi tikanga buckwheat me te vinaigrette hīkoi ki te taha ka whai wāhi hoki ki te whakaheke taumaha. Ia ra he pai ki te kai 500 go buckwheat (ko te taumaha o te rihi kua oti te tohu) me te rahinga ano o te vinaigrette. He pai ake kia kaua e tunu buckwheat, engari ki te korohū. Ka taea e koe te kai penei penei mo te roa o te 2 wiki. He mea tika kia kai hautanga.

Ae ra, ngana kia kaua e wareware ki te korikori tinana.

Kei i a koe etahi tinihanga e mohio ana koe i te wa e mahi ana koe i te vinaigrette. Kaore e taea te tunu i nga huawhenua, he pai kee kaua e tunua kia iti. Ana mena ka korohuu koe, ka tunu beets ranei, kāreti, rīwai, ka penapenahia ki roto i a koe nga huaora wairewa-wairewa. Ka mihi te tinana ki a koe mo tenei.

Hei aukati i te huamata katoa mai i te huri kia kotahi tona tae kanapa, waiho tuatahi nga peeti tapatapahi ki roto i te ipu, ringihia he hinu ki runga ka paraoa. Na ko nga kai katoa e taapirihia ana ka mau tonu to ratou kara.

Kaua e whakamahia nga taputapu whakarewa waikura hei whakarite me te penapena vinaigrette. Kaua e nui te hinu i roto i te huamata. Kaua e whakaranu i nga kai matao me nga wera, ka kore ka tere kawa te vinaigrette. Kaua e wareware ki nga otaota hou, riki kakariki. Aukati i nga huawhenua kēne. Ka taea e koe te penapena i te rihi kaua e neke atu i te ra.

Vinaigrette tahua kai

He tauira mo te kai e toru-ra o te vinaigrette

Hei tauira mo te kai e rima-ra mo te raarangi vinaigrette

He tauira mo te kai mo te vinaigrette tekau-ra

He tauira mo te kai wera vinaigrette wera

He tauira mo te kai i runga i te vinaigrette mo nga wahine hapu mo te wiki

Contraindications ki te kai vinaigrette

• Ko nga taangata e mate ana i te osteoporosis kaore i te taunakitia kia whakauruhia nga piiti ki te raarangi kaua e tino haria ki te whakamahi i te vinaigrette.
• Kaore hoki i te ahuru mo te hunga mate huka kia kai i te maha o nga vinaigrette na te nui o te huka o te beets.
• Me te urolithiasis, te puku o te puku, te gastritis, te colitis, me tupato tetahi mo taua momo kai totika.

Nga painga o te kai vinaigrette

1. I te wa o te kai i runga i te vinaigrette, kaore he kaha o te hiakai.
2. Ka taea te kite i nga wa katoa o te tau, na te mea kei roto i te waina nga hua iti me te tata tonu e waatea ana.
3. Ko te maha o nga waahanga o te rihi ka tino whaihua.
4. He maha nga betaine kei roto i nga Beets, e whakarite ana i te aukati i te mate pukupuku puku me te ate, te huaora P, e whakanui ana i te kaha me te kaha o nga pakitara o nga oko toto. Ko te kai beets te whakatairanga i te whakahou i te pūtau ate, te whakapai ake i te tohanga toto, me te atawhai i te puku o te kopu. Ko te kaareti i roto i nga kāreti ka whai hua ki te tirohanga matakite, te punaha o te ngakau, te whakaheke i te huka toto. Ko te Green Pea Glutamate te whakaheke i te mate o te ngakau, ka tautoko i nga mahi hinengaro, ka whakaroa i te koroheke o te kiri, ka pai ake te moe, ka taea hoki te whakaiti i te hiamo.
5. Ka taea e nga wa hapu te whakamahi i te vinaigrette. Ko te tinana o te whaea hapu ka hiahia ki nga huaora, nga kohuke, nga muka huawhenua, kei roto i tenei rihi reka. Ka awhina hoki ratau ki te karo i te koretake. I te nuinga o te waa, ko nga huawhenua kohuatia (engari kaore i tino maoa!) Whakaritehia te tuumomo.

Nga huakore o te kai vinaigrette

Ko nga ngoikoretanga ka taea te kii mai i te monotony anake o te tahua i runga i te kai-mono. Ko nga hunga e hiahia nui ana ki tenei huamata, ki te hunga whai kaha rino ranei, te kai penei.

Tukuna ano te kai

Ehara i te mea tika kia korero ano i tetahi waahanga ka ngaro te taumaha i runga i te vinaigrette i mua atu i te marama i muri o te otinga o te tikanga.