huaora E
Nga korero o te tuhinga

Ingoa o te ao - tocol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Rauemi matū

C29H50O2

Tuhinga o mua

Ko te Huaora E he huaora kaha ki te aukati i te tini haere o nga momo hāora urupare me te whakapiki i te hauora katoa. Hei taapiri, ka aukati i te mahinga o nga rauropi korekore, ana hei kaitautoko i te ngoikoretanga o te mahi enzymatic, ka uru atu ki te whanaketanga tika o nga uaua. Ka pa ki te whakaputa ira, te pupuri i te hauora o te punaha me te io. Ko tetahi mahi nui mo te huaora E ko te pupuri i te toenga o nga taumata cholesterol. Ka pai ake te rere o te toto ki te tumuaki, ka whakatere i te mahi whakaora, ka tiakina hoki te kiri kia kore e maroke. Ko te Huaora E hei tiaki i to tatou tinana mai i nga ahuatanga kino o waho me te tiaki i o tatou taiohi.

Te hitori o te kitenga

I kitea tuatahihia te Huaora E i te tau 1922 e nga kaiputaiao a Evans me Pihopa hei waahanga B kaore e mohiotia mo te whakatipu i nga kiore wahine. I whakaputaina tonutia tenei maataki, i te timatanga ka tapaina te ingoa "X Take"Ana"take ki te koretake", A muri ka tono a Evans kia whakaae mana te reta ingoa E mona - whai muri i tenei.

Ko te huaora kaha kei te waatea E i wehea i te tau 1936 mai i te hinu germ germ. I te mea i ahei tenei taonga kia whanau nga kararehe, ka whakatau te roopu rangahau kia tapaina ko te alpha-tocopherol - mai i te Kariki “tumu"(Te tikanga ko te whanautanga o te tamaiti) me"totokore“(Kia tupu). Hei tohu i te noho o te roopu OH i roto i te ngota, ka taapirihia te "ol" ki te mutunga. Ko tona hanganga tika i tukuna i te tau 1938, a na P. Carrer te matū i whakahiato tuatahi, i te tau 1938 hoki. I nga tau 1940, ka kitea e te roopu o nga taakuta Kanata ka taea e te huaora E te tiaki i nga tangata mai. Ko te hiahia mo te huaora E kua piki tere. I te taha o te hiahia o te maakete, kua piki ake te maha o nga hua e waatea ana mo nga umanga rongoa, kai, kai me nga mahi whakapaipai. I te tau 1968, i whakamanahia te Huaora E e te National Academy of Sciences' Nutrition and Nutrition Boards hei tino matūkai.

Nga kai E-huaora E te huaora

Kua tohua te waatea i roto i te 100 go hua:

+ 16 atu nga kai e whai kiko ana i te huaora E (te rahinga μg i te 100 g o te hua kua tohua):
Kararehe2.85kōkihi2.03Tuhinga o mua1.2Apricot0.89
Tohu2.34Chard1.89parakipere1.17Karipere0.87
Potae2.32Ko te pepa pere whero1.58apareka1.13broccoli0.78
Nga purapura paukena (maroke)2.18Kāpeti mingimingi1.54He fuamelie pango1papaya0.3
awhekātō2.07Kiwi1.46Mango0.9Ko te rīwai reka0.26

Nga whakaritenga o ia ra mo te huaora E

Kei te kite taatau, ko nga hinu huawhenua nga tino puna huaora E. Waihoki, he nui te huaora ka taea mai i. He mea tino nui te Huaora E mo o tatou tinana, no reira me aata whakarite kia ea te rahi o nga kai me nga kai. E ai ki nga tatauranga whaimana, ko te kai o te huaora E i ia ra ko:

AgeTane: mg / ra (Units International / ra)Women: mg / day (Units International / ra)
Kohungahunga 0-6 marama4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
Kohungahunga 7-12 marama5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
Nga tamariki 1-3 tau6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4-8 tau7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9-13 tau11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
Nga taiohi 14-18 tau15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Pakeke 19 neke atu ranei15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Hapu (tetahi tau)-15 mg (22,5 ME)
Nga whaea u whakangote (ahakoa nga tau)-19 mg (28,5 ME)

E whakapono ana nga Kaiaoiao he taunakitanga kaha tera ko te kohinga 200 IU (134 mg) o te alpha-tocopherol i tenei ra ka taea te tiaki i nga pakeke mai i etahi mate tuuturu penei i nga raru o te ngakau, nga mate neurodegenerative, me etahi momo mate pukupuku.

Ko te raru nui ki te hanga taunakitanga huaora E ko te whakawhirinaki ki te whakauru (PUFA). He nui nga rereketanga o te kohi PUFA puta noa i a Uropi. I runga i te rereketanga o te hononga i waenga i te huaora E me nga whakaritenga PUFA, me whakaaro nga taunakitanga ki te rereketanga o te kai o te waikawa i roto i nga taangata rereke. Ma te whakaaro ki te uaua o te toro atu ki nga taunakitanga me te painga tino pai mo te paahitanga o te tangata, te kai o te huaora E mo nga pakeke, e whakaatuhia ana i roto i nga milligrams o te alpha-tocopherol rite (mg alpha-TEQ), he rereke i nga whenua Pakeha.

  • i Belgium - 10 mg ia ra;
  • i Parani - 12 mg ia ra;
  • i Ateria, Tiamana, Switzerland - 15 mg ia ra;
  • i Itari - neke atu i te 8 mg ia ra;
  • i Spain - 12 mg ia ra;
  • i Netherlands - 9,3 mg ia ra mo nga waahine, 11,8 mg ia ra mo nga tane;
  • i nga whenua Nordic - nga waahine 8 mg ia ra, nga tane 10 mg ia ra;
  • i te UK - neke atu i te 3 mg ia ra mo nga waahine, neke atu i te 4 mg ia ra mo nga tane.

Ko te tikanga, ka taea e tatou te makona i te huaora E mai i nga kai. I etahi wa, ka nui ake te hiahia, hei tauira, i nga mate tuuturu.

  • mau tonu;
  • mate cholestatic;
  • fibrosis cystic;
  • biliary tuatahi;
  • ;
  • mate puku weriweri;
  • ataxia.

Ka raru enei mate i te ngongo o te huaora E ki nga whekau.

Te ahupūngao me te ahupūngao

Ko te Huaora E e pa ana ki nga tocopherols me nga tocotrienols katoa e whakaatu ana i nga mahi a te alpha-tocopherol. Na te hydrogen phenolic i runga i te karihi o te 2H-1-benzopyran-6-ol, ko enei huinga e whakaatu ana i nga nekehanga rereke o te mahi antioxidant i runga i te waahi me te maha o nga roopu methyl me te momo isoprenoids. Ka pumau te Huaora E ka wera ana i nga mahana i waenga i te 150 ki te 175 ° C. He iti ake te pumau o te taiao waikawa me te waikawa. Ko te α-Tocopherol te rite o te maama, te hinu hinu karapoti. Ka taea e ia te whakaheke me etahi momo tukatuka kai. I te mahana i raro ake i te 0 ° C, ka ngaro tana mahi. Ka pangia e te ngoikore o te rino, te kaakarawa me te hinu kohuke. Kaore e rewa i te wai, he wairewa noa i te etanol, ka he i te ether. Tae - paku kowhai ki te amipere, tata kore he haunga, waikura ana ka pouri ka puta ana ki te hau, ki te maarama ranei.

Ko te kupu huaora E kei roto e waru nga momo wairewa-wairewa e kitea ana i te taiao: e wha nga tocopherols (alpha, beta, gamma, me te delta) me nga tocotrienol e wha (alpha, beta, gamma, me te delta). I nga taangata, ko te alpha-tocopherol anake ka tohua ka whakahiatohia ki te ate, na reira ko te mea tino nui rawa o te tinana. Ko te ahua o te alpha-tocopherol e kitea ana i nga tipu ko te RRR-alpha-tocopherol (e kiia ana ko te taiao-ko te d-alpha-tocopherol). Ko te momo huaora E e whakamahia ana i roto i nga kai pakari me nga taapiri totika ko te-rac-alpha-tocopherol (waihanga, dl-alpha-tocopherol ranei). Kei roto ko te RRR-alpha-tocopherol me nga ahua rite tonu o te alpha-tocopherol. Ko te-rac-alpha-tocopherol kua tautuhia he iti ake te mahi koiora i te RRR-alpha-tocopherol, ahakoa kei te whakahoutia tenei whakamaarama i tenei wa.

Ka tūtohu mātou kia waia koe ki te momo Huaora E kei te nui rawa atu o te ao. Neke atu i te 30,000 nga hua taiao, nga utu ataahua me nga whakatairanga i ia wa, ka mau tonu 5% hekenga me te waehere promo CGD4899, utu koreutu puta noa i te ao.

Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana

Metabolism i roto i te tinana

Ko te Huaora E he huaora ngako-wairewa ka pakaru, ka rongoa ki te paparanga ngako o te tinana. Ka mahi hei antioxidant ma te wawahi i nga rauropi kore utu e kino ana nga pūtau. Ko nga rauropi kore utu he ngota ngota he irahiko kore takirua, ka tino hohenga. Ka whangai i nga pūtau hauora i roto i te maha o nga tukanga matū koiora. Ko etahi rauropi kore utu he hua-maori o te nakunaku, ko etahi i ahu mai i te paoa hikareti, nga mea mate mate tahutahu, me etahi atu puna. Ko nga pūtau hauora kua pakaruhia e nga rauropi kore utu ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga mate tawhito penei i te mate ngakau me etahi atu. Ko te nui o te huaora E i roto i te kai ka taea te mahi hei aukati hei tiaki i te tinana i enei mate. Ka tutuki te ngongo pai ina ka horomia te huaora E ki te kai.

Ka uru te Huaora E ki roto i nga whekau ka uru atu ki nga rerenga toto puta noa i te punaha lymphatic. Ka uru ngatahi me nga lipid, ka uru ki nga chylomicrons, ana ma te awhina ka kawea ki te ate. He rite tenei mahi mo nga momo momo huaora E. I muri noa i te paahotanga o te ate ka kitea te α-tocopherol ki te plasma. Ko te nuinga o te β-, γ- me te δ-tocopherol i pau ka huna ki te ngongo kaore ranei e ngongo ana ka peia atu i te tinana. Ko te take o tenei ko te uru ki te ate o te matū motuhake - he pūmua e kawe ana i te α-tocopherol, TTPA.

Ko te whakahaerenga Plasma o te RRR-α-tocopherol he mahi kukume. Ko nga taumata o te Plasma i mutu i te ~ 80 μM me te huaora E taapiringa, ahakoa i whakapiki ake nga toketa ki te 800 mg. E whakaatu ana nga rangahau ko te herenga o te kukume o te plasma α-tocopherol ko te hua o te whakakapi tere o te hurihuri α-tocopherol hou kua mimiti. Ko enei korero e haangai ana ki nga kitenga kinetic e whakaatu ana ko te mahinga plasma katoa o te α-tocopherol e whakahoutia ana i ia ra.

Te taunekeneke me etahi atu waahanga

Ko te Huaora E he painga antioxidant ka honoa ki etahi atu antioxidants, tae atu ki te beta-carotene, me. Ka taea e te Huaora C te whakahoki mai i te huaora E waikuratia ki tona momo haumanu taiao. Ko nga Megadoses o te huaora C ka kaha ake te hiahia mo te huaora E. Ka tiakina ano hoki e te Huaora E etahi o nga paanga o te nui o te moni me te whakatau i nga taumata o tenei huaora. He mea nui te Huaora E kia pai ai te mahi a te huaora A, ma te nui o te huaora A ka iti ake ai te mimiti o te huaora E.

Ko te Huaora E akene me huri ki tona ahua hohe ka whakaiti pea i etahi o nga tohu o te ngoikoretanga. Ko nga waahanga nui o te huaora E ka aukati i te painga anticoagulant o te huaora K a ka heke pea te mimiti o te ngongo.

Ko te Huaora E te whakanui ake i te mimiti o te puku o te huaora A i te waatea ki te hautanga nui, tae atu ki te 40%. Ka mahi ngatahi te A me te E ki te whakapiki i te kaha antioxidant, te tiaki ki etahi momo mate pukupuku, me te tautoko i te hauora puku. Ka mahi synergistically ratou mo, te ngaro o te rongo, te mate koha, te mumura, te urupare aukati, me te hauora o te roro.

Ko te ngoikoretanga o te Selenium ka whakapiki i nga hua o te ngoikoretanga o te huaora E, na tera pea ka aukati i te ngau kino o te selenium. Ko te ngoikoretanga o te selenium me te ngoikoretanga o te huaora E he nui ake te painga ki te tinana tena i te ngoikoretanga i roto i tetahi o nga matūkai. Ma te mahi tahi o te huaora E me te selenium e aarai ai te mate pukupuku ma te whakaohooho i te apoptosis i roto i nga puoro rereke.

Ko te rino pararopi ka pa ki te ngongo o te huaora E ka taea te whakangaro. Ko te ngoikoretanga o te Huaora E ka kaha te kaha o te rino, engari ko te huaora E hei aukati. He pai ake te tango i enei taputapu taapiri i nga waa rereke.

Te ngaungau

He tino whai hua te huaora ina ka tika ana te whakakotahi. Mo te painga ake, ka tūtohu matou kia whakamahia nga huinga e whai ake nei:

  • tōmato me te awhekātō;
  • kāreti hou me te pata nati;
  • greens me te huamata me te hinu oriwa;
  • kūmara me te wōnati;
  • pepa pere me te guacamole.

He kohinga kōkihi (Ano hoki, kua oti te tunu, ka nui te painga o te kai) me te hinu huawhenua hei painga.

Ko te huaora E tuuturu he whanau e 8 nga momo huinga - 4 tocopherols me te 4 tocotrienols. Ko te tikanga mena ka pau i a koe etahi kai hauora, ka whiwhi katoa koe i enei 8 whakato. Na, ko te huaora E waihanga he kotahi noa o enei waahanga 8 (alpha-tocopherol). Na, ko te papa huaora E ehara i te mea pai i nga wa katoa. Kaore e taea e nga rongoa waihanga te hoatu ki a koe nga mea e taea ana e te puna maori o te huaora. He iti noa nga huaora rongoa, kei roto hoki te huaora E acetate me te huaora E succinate. Ahakoa e mohio ana ratou ki te aukati i nga mate ngakau, ka tūtohu tonu matou kia tangohia e koe to huaora E mai i o kai.

Whakamahia i te rongoa mana

Ko te Huaora E nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana:

  • te pupuri i nga taumata cholesterol hauora i roto i te tinana;
  • te pakanga ki nga rauropi koreutu me te aukati i nga mate;
  • te whakaora i te kiri kua pakaru;
  • te pupuri i te makawe makawe;
  • te toenga o te taumata taiaki i te toto;
  • te awhina i nga tohumate o te mate o mua;
  • te whakapai ake i te tirohanga;
  • te whakaheke i te waahanga whakaheke i etahi atu mate neurodegenerative;
  • te whakaiti pea i te raru o te mate pukupuku;
  • te whakanui ake i te manawanui me te kaha o te uaua;
  • tino hiranga i roto i te haputanga, te tipu me te whanaketanga.

Ko te tango i te huaora E i te ahua o te hua rongoa he pai ki te rongoa:

  • ataxia - he ngoikore nekehanga e pa ana ki te kore o te huaora E i roto i te tinana;
  • te ngoikoretanga o te huaora E. I tenei keehi, hei tikanga, i whakahaumuhia te kohinga 60-75 International Units o te huaora E ia ra.
Hei taapiri, ka taea e te huaora E te awhina i nga mate penei i te:
, mate pukupuku mo te pounamu ,, dyspraxia (ngoikore ngoikore), granulomatosis,
Ingoa o te matetohua
Te mate a Alzheimer, te whakaheke i te ngoikoretanga o te maharatae atu ki te 2000 Units Ao ia ra
Talalemia beta (mate toto)750 IU ia ra;
dismenorrhea (wā mamae)200 IU rua i te ra 500 IU ranei i te ra e rua nga ra i mua i te timatanga o te paheketanga me nga ra tuatahi e toru
ngoikoretanga tane200 - 600 IU ia ra
kaikōiwi600 IU ia ra
tīpune1000 IU honoa + 2 go waikawa ascorbic
Tuhinga o mua400 ME

Te nuinga o nga wa, ko te whai huatanga o te huaora E i roto i enei keehi ka kitea i te taha o etahi atu raau taero. I mua i te tango, tirohia me korero ki to taakuta.

I roto i te rongoa rongoa, ka kitea te huaora E i te ahua o nga potae ngohengohe o te 0,1 g, 0,2 g me te 0,4 g, me te otinga o te tocopherol acetate i roto i te hinu i roto i nga ipu me nga ampoules, nga huaora wairewa ngako, puehu mo te hanga papa me nga potae he 50% te huaora E. Ko nga momo huaora noa tenei. Hei huri i te rahinga o te matū mai i nga Wae a-Ao ki te mg, me whakarite te 1 IU ki te 0,67 mg (mena e korero ana taatau mo te ahua tuuturu o te huaora) ki te 0,45 mg ranei. Ko te 1 mg o te alpha-tocopherol e rite ana ki te 1,49 IU i te ahua tuuturu, i te 2,22 ranei o nga taonga waihanga. He pai ake te tango i te momo inenga o te huaora i mua atu i te wa e kai ana ranei.

Te tono mo te rongoa a te iwi

Ko te rongoa tuku iho me te rongoa rereke te uara o te huaora E hei oranga, hei whakaora, hei whakahinuhinu. Ko nga hinu, hei puna nui mo te huaora, ka tino kitea i nga tohutao a te iwi mo nga momo mate me nga raru o te kiri. Hei tauira, ko te hinu oriwa ka kiia he whaihua - ka whakamakuku, ka whakamama i te kiri ka whakaheke i te mumura. E taunaki ana kia ruia te hinu ki te tumuaki, nga whatianga me etahi atu waahanga kua pangia.

Mo te maimoatanga i nga momo momo, ka whakamahia te hinu jojoba, te hinu kokonati, te hinu germ germ, te hinu uri karepe. Katoa ratou ka awhina ki te horoi i te kiri, ki te whakamama i nga waahanga mamae me te atawhai i te kiri me nga matū whai hua.

Ko te hinu Comfrey, kei roto nei te huaora E, e taunakitia ana kia whakamahia. Ki te mahi i tenei, tuatahi whakauruhia nga rau, nga pakiaka ranei o te comfrey (1: 1, hei tikanga, he karaihe hinu ki te 1 karaihe o te tipu), katahi ka hangaia he decoction mai i te ranunga ka puta (tunu mo te 30 meneti). I muri i tera, taatari i te hupa ka taapiri i te hauwha o te karahe pi pi me tetahi rongoa rongoa rongoa E. Ka hangaia he kohinga mai i taua hinu hinu, ka purihia ki nga waahi mamae mo te ra.

Ko tetahi atu o nga tipu maha kei roto i te huaora E ko te ivy. Mo te whakamaimoa, ka whakamahia nga pakiaka, nga rau me nga manga o te tipu, ka whakamahia hei antiseptic, he painga anti-mumura, he paanga mate, diuretic me te antispasmodic. Ka whakamahia te hupa mo te rumatika, te kauti, nga patunga purulent, amenorrhea me te mate kohi. He mea tika kia tupato nga whakaritenga ivy, na te mea he kawa te tipu ake, ka whakahawea i te wa hapu, te mate kakati me nga tamariki.

Ko te rongoa tuku iho ka whakamahia hei rongoa mo nga tini mate. Ka rite ki nga nati katoa, he whare putunga huaora E. Ano hoki, ko nga hua pakari me nga hua hou, rau, purapura, anga me te hinu purapura e whakamahia ana. Hei tauira, whakamahia te decoction o nga rau wōnati i te momo o te kōpeke kia tere ake te whakaora patunga. Ko te decoction o nga hua kaore i maoa ka taunaki kia inu kia toru nga wa i te ra mo nga mate puku, pirinoa, scrofula, hypovitaminosis, scurvy me te mate huka. Ko te whaowhao waipiro ka whakamahia mo te whakaheke toto, te mamae i nga okana o te punaha mimi. Ko te makawe o nga rau ngutu koura, nga pata wōnati, te honi me te wai ka tangohia hei rongoa mo te Bronchitis. Ko nga nati kaore i maoa te whakaaro hei rongoa kaha mo nga pirinoa i nga rongoa a te iwi. Ma te peihi tihi ka awhina i te mumura o te whatukuhu me te fibroids.

Hei taapiri, ko te huaora E e kiia ana ko te huaora huaora, e whakamahia ana mo te mate pukupuku ovarian syndrome, te koretake o te tane me te wahine. Hei tauira, ko te ranunga o te hinu primrose o te ahiahi me te rongoa rongoa rongoa e kiia ana he whaihua (1 te punetēpu hinu me te 1 capsule o te huaora, i tangohia e toru nga wa i te ra i mua o te kai mo te marama).

Ko te rongoa o te ao ko te hinu e hangai ana ki te hinu putirā, pi, me etahi atu. Ko te hinu penei te tohutohu kia whakamahia i waho (mo te rongoa i nga momo kiri o te kiri, mai i) a roto hoki (i nga ahua o nga tampons mo te ihu pupuhi, mumura o te taringa , nga mate o nga whekau whakatipuranga, me te whakamahi ano i roto me nga maaka).

Huaora E i te rangahau putaiao

  • He rangahau hou i kitea ko nga ira hei whakahaere i te maha o te huaora E i roto i nga purapura, hei whakaohooho i te kai me te kai pai ake. He maha nga momo wetewete i mahia e nga kaimanaiao hei tohu i nga ira 14 e whakahiato ana i te huaora E. I enei ra, e ono nga ira e tohu ana mo te pūmua, ana kei te kawenga mo te waihanga o te huaora E. Kei te mahi nga kaitautoko ki te whakapiki i te nui o te provitamin A kei roto i te kānga, me te whakarahi ake i te waahanga o te huaora E. E hono hono ana ki te koiora. me nga tochromanols he mea nui hei oranga mo te uri. Ka aukati i te whakaheke hinu i nga purapura i te wa e penapena ana, e whakato ana, e whakato wana ana.
  • Ehara te Huaora E i te horihori, i rongonui ai i waenga i nga kaiwhakangungu tinana - he tino awhina ki te pupuri i te kaha o te uaua me te hauora. I te mutunga ka mohio nga kairangataiao ka pehea tenei. Ko te Huaora E kua roa nei e whakapumautia ana hei antioxidant kaha, ana kua akohia i tenei wa kaore ana, ko te membrane plasma (e tiaki ana i te puoro mai i te turuturu o ona kiko, me te whakahaere i te urunga me te tuku o nga matū) kaore e taea. tino ora. Na te mea he ngako-wairewa te huaora E, ka taea te whakauru ki roto ki te membrane, hei tiaki i te pūtau mai i te whakaekenga tuwhena koreutu. He awhina ano ki te tiaki i nga phospholipids, tetahi o nga waahanga puoro nui hei kawenga mo te whakatika i te pūtau i muri o te pakaru. Hei tauira, i te wa e whakangahau ana koe, ka nui ake te oxygen o to mitochondria i te tikanga, ka nui ake nga rauropi koreutu me te kino o te membrane. Ko te Huaora E te tikanga kia tino ora, ahakoa te kaha o te whakaheke toto, kia mau tonu te whakahaere.
  • Ko te Zebrafish iti o te Huaora E i whanau he uri me nga raru o te taha whanonga me te mate roro, e ai ki te rangahau hou mai i te Whare Wananga o Oregon. He nui enei kitenga na te mea ko te whanaketanga neurological o te zebrafish he rite ki te whanaketanga neurological o te tangata. Ko te raru ka kaha ki te whakapakeke i nga waahine whanau tamariki e karo ana i nga kai momona-nui ka karo i nga hinu, nga nati me nga purapura, koina etahi o nga kai me te taumata teitei o te huaora E, he waikawa e tika ana mo te whanaketanga embryonic noa i roto i nga tuarapa. Ko nga Embryos hemo ki te huaora E he nui ake nga ahua o te mate me te nui o te mate, tae atu ki te whakarereketanga o te tuunga methylation DNA i te timatanga o nga ra e rima i muri mai o te whakawai. E rima nga ra ko te wa tenei mo te hua manu whakato kia riro hei ika kauhoe. Ko nga hua o te rangahau e kii ana ko te ngoikoretanga o te huaora E ki te zebrafish ka ngoikore te wa-roa kaore e taea te huri ahakoa te whakauru o te huaora E.
  • Ko te kitenga hou o nga kaiputaiao he tohu ko te whakamahi i te huamata me te taapiringa o te hinu huawhenua hei awhina i te mimiti o nga kai e waru. Ana ma te kai i te huamata kotahi, engari kaore he hinu, ka whakaitihia te kaha o te tinana ki te ngongo i nga waahanga. Ko etahi momo momo huamata huamata ka awhina i a koe ki te ngongo ake i nga matūkai, e ai ki te rangahau. Kua kitea e nga Kairangahau te kaha o te ngongo o te maha o nga huaora wairewa ngako hei taunga ki te beta-carotene me etahi atu karotenoid e toru. Ma te hua ka taea ai te whakaoho ki te hunga, ahakoa i te wa e kai ana koe, kaore e taea te aukati ki te whakauru i te pata hinu ki te huamata mamaa.
  • Ko nga taunakitanga tuatahi e kii ana ko nga taapiringa antioxidant o te huaora E me te selenium - koinei anake, ko te huinga ranei - kaua e aukati i te mauiui o nga taane pakeke asymptomat. Heoi, ko tenei whakatau kaore e tutuki na te kore o te ako, te whakauru i nga taane anake ki roto i te rangahau, nga waa whakaatu poto, nga rereketanga rereke me nga tikanga tikanga i runga i nga purongo o nga mahi.

Whakamahia i roto i te whakapaipai

Na ona taonga nui, ko te huaora E te mea nui tonu hei whakauru ki nga mahi whakapaipai maha. I roto i ona waahanga, kua tohua ko "tocopherol'('tocopherol“) Pe“tocotrienol'('tocotrienol"). Mena ko te ingoa i mua i te kuhimua "d" (hei tauira, d-alpha-tocopherol), ka puta mai te huaora mai i nga maatauranga taiao; mena ko te kuhimua he ”dl”, katahi ka whakahiatohia te matū ki te whare taiwhanga. He mea nui ki nga kaimakihi nga huaora E mo nga ahuatanga e whai ake nei:

  • ko te huaora E he aukati antioxidant me te whakangaro i nga tuwhena korekore;
  • kei i a ia nga taonga aapiringa ra, ara, ka whakapiki i te whai huatanga o te aarai a-a-kiri o nga aihikirimiimiimi motuhake, a ka ngawari hoki te ahua i muri o te putanga o te ra;
  • he kounga e whakamakuku ana - ina koa ko te alpha-tocopherol acetate, e whakakaha ana i te aarai o te kiri maori, e whakaiti ana i te nui o te wai kua ngaro;
  • he tiakitanga pai e tiaki ana i nga whakauru kaha o nga mea whakakakahu mai i te whakaheke toto.

He nui rawa atu nga tohutao taiao mo te kiri, nga makawe me nga whao e tino poipoi ana, e whakahoki mai ana, e aata ana i a raatau. Ko te huarahi ngawari ki te tiaki i to kiri ko te tohi i nga momo hinu ki to kiri, me nga makawe, ki te tuku i te hinu ki te roa o ou makawe mo te iti rawa atu i te haora i mua i te horoinga, kotahi, e rua ranei i te wiki. Mena he kiri maroke, puhoi ranei koe, ngana ki te whakamahi i te ranunga o te hinu rohi me te rongoa rongoa E hei whakaohooho i te mahi collagen. Ko tetahi atu mahinga anti-tawhito he pata koko, buckthorn moana me te otinga tocopherol. Ko te kopare kanohi me te wai aloe vera me te otinga o te huaora E, te huaora A me te iti o te kirikiri poipoi e poipoi ana i te kiri. Ma te whakakii i te ao ka puta he arai he ma te hua manu, he punetēpu o te honi me te tekau ma rua pata o te huaora E.

Ko te kiri maroke, maama me te whakakotahi ka hurihia e te ranunga o te penupena panana, te kirikiri momona nui me etahi pata o te otinga tocopherol. Mena kei te hiahia koe kia whai kiko ano to kiri, whakaranu i te penupenu o te totama me nga pata e rua o te wairewa hinu o te huaora E. Ko te kopare whai hua me te huaora E ki nga kita kita he kapi me te rongoa rongoa E. . Ko te kopare e 2 mililita o te tocopherol, e 3 punetēpu o te uku whero me te hinu anihi te aihi ka awhina i te hakihaki. Mo te kiri maroke, ngana ki te whakaranu i te 1 ampoule o te tocopherol me te 3 tīpune karapu hei whakamakuku, hei whakaora i to kiri.

Mena he kiri hinuhinu toou, whakamahia te kopare e 4 mililitari o te huaora E, 1 te papa rehu whakahohe me te toru tīpune o te karawaka whenua. Mo te koroheke o te kiri, ka whakamahia ano he miihini pepa, tae atu ki te hinu a te wiihi paraoa me te taapiri o etahi atu hinu nui - te rohi, te miniti, te kirikiri, te neroli.

He kaha te whakaohooho o te Huaora E mo te tipu o nga kamo: mo tenei, ka whakamahia te hinu reihi, te pute, te hinu peach, ka tukuna tika ki nga kamo.

Ko nga kopare kei roto te huaora E he mea nui mo te hauora me te ataahua o nga makawe. Hei tauira, he kanohi atawhai me te hinu jojoba me te hinu taumaha. Mo nga makawe maroke, he arai kanohi, he aramona me nga hinu oriwa, me te otinga hinu o te huaora E. Mena ka kite koe kua tiimata te makawe o o makawe, whakamatauhia te ranunga wai riwai, te wai, te papa aloe vera ranei, te honi. me te rongoa rongoa E me te A. Hei tiaho o ou makawe, ka taea e koe te whakaranu i te hinu oriwa me te hinu pehipehi, he otinga hinu o te huaora E me te kotahi toihini hua manu. Ana, ko te tikanga, kaua e warewarehia te hinu germ germ - he "bomb" huaora mo nga makawe. Mo nga makawe whakahou me te piataata, whakakotahihia te penupenu panana, te awhekawhe, te miraka miraka, te hinu huaora E me te hinu germ germ. Ko nga kopare i runga ake nei me tono mo nga meneti 20-40, ka takaia nga makawe ki roto i te peeke kirihou, ka piri ranei te kiriata, katahi ka horoi ki te hopi.

Kia pai te ataahua o ou maikuku, he pai ki te whakamahi i nga kopare e whai ake nei:

  • putirā he hinu oriwa ranei, etahi pata o te iodine me etahi pata o te huaora E - ka awhina i nga whao kiri;
  • te hinu huawhenua, he otinga hinu mo te huaora E me tetahi pepa iti whero - kia tere te tipu o nga whao;
  • , huaora E me te hinu hinu rēmana - mo nga whao pakarukaru;
  • te hinu oriwa me te rongoa rongoa E - kia ngohengohe ai te cuticle.

Te whakamahi kararehe

Ko nga kararehe katoa e tika ana kia rawaka te taumata o te huaora E ki o raatau tinana hei tautoko i te tipu hauora, te whanaketanga me te whakaputa uri. Ko te ahotea, te korikori tinana, te mate kino me te whara o te kiko ka whakanui i te hiahia o te kararehe ki te huaora.

He mea tika kia pumau tona kai ma te kai - ko te mea pai, ko tenei huaora e tino tohaina ana. Ko te kore o te huaora E i roto i nga kararehe e whakaatu ana i nga ahuatanga o nga mate, i te nuinga o te waa ka whakaeke i nga kiko o te tinana, nga uaua, me te ahua ano o te awangawanga me te pouri ranei.

Whakamahia i te mahi kotinga

I etahi tau kua pahure ake nei, i kitea e nga kairangahau o nga whare wananga o Toronto me Michigan nga kitenga mo te painga o te huaora E mo nga tipu. Ko te taapiri i te huaora E ki te tongi kua kitea hei whakaiti i te ngawari o nga tipu ki nga wera makariri. I te mutunga, ma tenei ka kitea nga momo hou, nga momo makariri-aukati e kawe mai ana i te kotinga pai rawa. Ko nga maara e noho ana i nga waahi makariri ka taea te whakamatautau ki te huaora E ka kite ka pehea te paanga o te tipu me te roa o te tau.

Nga mahi ahumahi o te huaora E

Kei te whakamahia whanui te Huaora E i roto i te umanga whakapaipai - he mea tino nui ki nga aihikirimi, hinu, hinu, hopi, kopare, me etahi atu Hei taapiri, ka whakamahia i roto i te umanga kai hei whakauru kai E307. Ko tenei taapiri he tino kino, he rite ano ona ahuatanga ki te huaora tuuturu.

Ngā Mea Pupuri

Ko te Huaora E kei roto i te paninga whakamarumaru o nga purapura, na reira ka tino whakaitihia te nui ka pakaru ana. Hei pupuri i te huaora E, ko nga nati me nga purapura me tango maori, penei i te peke makariri, kaua ma te tangohanga waiariki, matū ranei e whakamahia ana i te umanga kai

Mena he tohu totika koe mai i te huringa taumaha o te haputanga ranei, ka taea e te huaora E te awhina ki te whakaiti. Mauruuru ki ona raakau antioxidant kaha e whakaihiihi ana i te tinana ki te hanga kiri kiri hou, ka tiakina hoki nga muka collagen mai i te kino ka puta mai i nga tuwhena koreutu. Hei taapiri, ko te huaora E te whakaohooho i te kiri ki te aukati i nga tohu totoro hou.

Nga whakahee me nga whakatupatotanga

Ko te Huaora E he huaora wairewa-wairewa, kaore i te whakangaromia ka pa ana ki te nui o te mahana (tae atu ki te 150-170 ° C). Ka pa atu ki nga hihi ultraviolet ka ngaro nga mahi ka whakatotoka ana.

Nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora E.

He tino onge te ngoikoretanga o te huaora E. Kare i kitea nga tohu marama ki te hunga hauora e whiwhi ana i te iti rawa o te huaora i te kai.

Ko te ngoikoretanga o te Huaora E ka taea e nga peepi maoro i whanau mai me te taumaha o te iti iho i te 1,5 kg. Ano hoki, ko te hunga e raru ana ki te ngongo o te ngako i roto i te ara whakangawhere ka tupono pea ka ngoikore ki te kore o te huaora. Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora E ko te neuropathy taiao, te ataxia, te myopathy koiwi, te retinopathy, me te urupare aukati. Ko nga tohu kaore i te rahi te huaora E o to tinana ka uru mai pea nga tohu e whai ake nei:

  • te uaua ki te hikoi me te ruruku i nga uauatanga;
  • te mamae o te uaua me te ngoikore;
  • nga whakararuraru tirohanga;
  • ngoikoretanga whaanui;
  • heke te hiahia taikaha;
  • anemia

Mena ka kite koe i tetahi o enei tohu, he mea tika kia whakaaro koe ki te toro atu ki to taakuta. Ma te tohunga mohio anake ka taea te whakatau ko te pa mai o tetahi mate ake me te whakarite i nga rongoa tika. I te nuinga o te wa, ko te ngoikoretanga o te huaora E ka pa ki nga mate aa-ira penei i te mate o Crohn, ataxia, fibrosis cystic, me etahi atu mate. I tenei wa anake, ka tohua nga waahanga nui o te rongoa rongoa E rongoa.

Nga mahi haumaru

Mo te nuinga o nga taangata hauora, ko te huaora E he tino painga, ka tangohia ana i te waha, ka pa ana ki te kiri. Ko te nuinga kaore i te pa ki nga awangawanga ka tango i te horopeta kua whakaritea, engari ko nga urupare kino ka pa ki te nui o te horopeta. He morearea te neke atu i te horopeta mena ka pangia koe e te mate manawa. I nga keehi penei, kaua e neke ake i te 400 IU (mo te 0,2 karamu) ia ra.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te nui o te horopeta o te huaora E, ko te 300 ki te 800 IU i nga ra katoa, ka nui ake te tuponotanga o te hemorrhagic stroke e 22%. Ko tetahi atu paanga kino o te kai i te nui o te huaora E he morearea mo te toto.

Aukati i te tango taapiri kei roto i te huaora E etahi atu rongoa rongoa rongoa rongoa tika i mua atu i muri i te angioplasty.

Ko nga taapiringa huaora E tino nui ka arahi ki nga raru hauora e whai ake nei:

  • ngoikore o te ngakau i roto i te hunga mate huka;
  • kino haere te toto;
  • te raru o te mate pukupuku tuuturu o te repe repeure, kaki me te mahunga;
  • te nui o te whakaheke toto i te wa o muri me muri o te pokanga
  • te piki ake o te tuponotanga ka mate koe mai i te mate o te ngakau, o te whiu ranei.

I kitea e tetahi rangahau ko nga taapiringa huaora E ka kino ano ki nga waahine kei te timatanga o te haputanga. Ko te nui o te rongoa E e taea ana i etahi wa ka pa ki te whakapairuaki, te puku o te puku, te mauiui, te ngoikore, te mamae o te upoko, te kite karu, te ponana, te maru me te toto.

Te taunekeneke ki etahi atu raau taero

Na te mea ka taea e nga taapiri o te huaora E te whakaheke i te whakaheke toto, me tupato me nga rongoa rite (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, me warfarin), na te mea ka kaha ake te whakanui ake i tenei.

Nga rongoa i hangaia hei whakaheke i nga taumata o te cholesterol ka taea hoki te taunekeneke ki te huaora E. Kaore e mohiotia mo te mea ka whakahekehia te whai hua o aua rongoa ina ka tangohia noa te huaora E, engari he tino noa tenei pahekotanga me te huaora C, beta-karotene me Wharekura

Kua kohia e matou nga waahanga nui mo te huaora E i roto i tenei whakaahua, ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia ki runga i te hononga aipori, ki to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi:

Puna korero
  1. Tirohia enei runga 24 Nga Kai Kaainga Me Whakauru E Koe Ki To Kai Kai,
  2. 20 Nga Kai E Rahi Ana i te Huaora E,
  3. Te kitenga o te Huaora E,
  4. Paetukutuku Nutrient National mo te Tohutoro Paerewa,
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Nga taunakitanga whakauru,
  6. Huaora E,
  7. Me pehea te tautuhi me te hamani i te ngoikoretanga o te Huaora E,
  8. Huaora E,
  9. Huaora E, Tinana me te matū.
  10. Huaora E,
  11. He aha te wa pai hei tango i te Huaora E?
  12. Huaora E: Te Mahi me te Matuatua,
  13. Nga taunekeneke o te Huaora me te Minerale: Ko te Whakawhanaungatanga Matapihi o nga Kai Tuturu,
  14. Nga taunekeneke o te Huaora E me etahi atu matūkai,
  15. E 7 Nga Whakaaetanga Kai-Tino Pai,
  16. 5 Tohu Whakakotahitanga Kai mo te Ngongo Ngawari Katoa,
  17. VITAMIN E. Whakamahinga. Inenga,
  18. Nikolay Danikov. He whare haumanu kaainga nui. wh. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. He mano nga tohutao koura mo te rongoa tuku iho. wh. 141
  20. Ko te kitenga o te Huaora E i roto i te maaka ka hua ake te hua o te kai,
  21. Ma te huaora E e ora ai nga uaua,
  22. Ko nga kukune e-huaora E-ngoikore he ngoikore ki te hinengaro ahakoa kua pai ake te kai,
  23. He punetēpu hinu: Nga momona me te awhina ki te iriti i nga painga kai totika o nga mea totika, e kii ana te rangahau,
  24. Huaora E, nga awhina taapiri kaore i aukati i te mate koretake,
  25. VITAMIN E I NGA KAUPAPA,
  26. DSM mo te Kai Kai me te Hauora,
  27. He aha nga momo huaora e hiahiatia ana e nga tipu?
  28. E307 - Arepa-tocopherol, huaora E,
  29. Nga Hua Huaora E, Nga Kai me nga Awhina o te Taha,
  30. He aha te mea nui o te huaora ki to hauora?
  31. 12 Nga Mea Pono mo Te Hauora E,
Tuhinga o mua

Ko te whakamahi rauemi ahakoa kaore o maatau whakaaetanga a-tuhi kua aukatia.

Nga ture ahuru

Kaore te kawenga i te kawenga mo tetahi tarai ki te tono i tetahi tohutao, tohutohu, kai ranei, kaore hoki i te kii ko nga korero kua whakaputahia ka awhina i a koe ake. Kia tupato, me paatai ​​tonu ki te rata tika!

Panuihia ano mo etahi atu huaora:

Waiho i te Reply