tirotiro
Ko etahi ingoa mo te huaora PP he niacin, niacinamide, nikotinamide, waikawa nikotinikia. Kia tūpato! I roto i nga tuhinga a iwi ke, ka whakamahia te tohu B3 i etahi wa. I roto i te Russian Federation, ka whakamahia tenei tohu mo te ingoa.
Ko nga mema matua o te huaora PP ko te waikawa nicotinic me te nicotinamide. I roto i nga hua kararehe, ka kitea te niacin i roto i te ahua o te nicotinamide, i roto i nga hua tipu, kei te ahua o te waikawa nicotinic.
Ko te waikawa nikotini me te nikotinamide he tino rite ki o raatau paanga ki te tinana. Mo te waikawa nikotiniini, ko te painga o te vasodilator e tino kitea ana.
Ka taea te hanga Niacin i roto i te tinana mai i te tryptophan waikawa amino nui. E whakaponohia ana ko te 60 mg o te niacin e waihangahia ana mai i te 1 mg o te tryptophan. Mo tenei, ko nga hiahia o te tangata i ia ra, ka whakaatuhia i roto i nga moni niacin (NE). Na, ko te 1 niacin rite ki te 1 mg o te niacin ko te 60 mg o te tryptophan.
Huaora PP Nga Kai Nui
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Te whakaritenga o te huaora PP i ia ra
Ko te tikanga o te ra mo te huaora PP ko: mo nga tane - 16-28 mg, mo nga waahine - 14-20 mg.
Ko te hiahia mo te huaora PP ka piki ake ma:
- whakapau kaha tinana;
- te kaha o te mahi neuropsychic (kaiurungi, kaikawe, kaiwhakahaere waea);
- i Te Hiku o Raro;
- mahi i nga rangi wera, i nga awheawhe wera ranei;
- hapūtanga me te ngote;
- te kai iti-pūmua me te kaha o te pūmua tipu ki ngā kararehe (te otaota, te nohopuku).
Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana
Ko te Huaora PP he mea tika mo te tuku o te kaha mai i nga warowaihā me te momona, hei whakaputa i te pata He waahanga no nga haurangi e whakarato ana i te manawa o te pūtau. Ko Niacin te tikanga o te kopu me te pancreas.
Ko te waikawa Nicotinic e whai hua ana ki nga punaha io me nga punaha ngakau; te pupuri i te kiri hauora, i te puku mucosa me te koha waha; ka uru ki te pupuri i te tirohanga noa, te whakapai ake i te whakaheke toto me te whakaiti i te toto toto tiketike.
E whakapono ana nga Kairangataiao ko te niacin te aukati i nga pūtau noa kei mate pukupuku.
Te kore me te nui o te huaora
Nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora PP
- ngoikore, awangawanga, ngenge;
- whanoke, ānini;
- pukuriri;
- ohoroa;
- heke te hiahia, mate taimaha;
- te maaka me te maroke o te kiri;
- papouri;
- kōroke
- te whakaheke i te aukati o te tinana ki nga mate.
Na te roa o te ngoikoretanga o te huaora PP, ka tupu pea te mate pellagra. Ko nga tohu wawe o te pellagra ko:
- korere (kumete 3-5 wa neke atu ranei i te ra, he waikore me te kore toto me te huhu);
- te ngaro o te hiahia, te taumaha i roto i te kopu;
- mamae te ngakau, belching;
- ngiha mura, te heke;
- whero o te kiriuhi mucous;
- te pupuhi o nga ngutu me te ahua o nga pakaru ki a ratou;
- ka puta te papillae o te arero ano he ira whero, ka maeneene;
- kapiti hohonu ka taea i roto i te arero;
- ka kitea nga whero i nga ringa, te mata, te kaki, nga whatianga;
- kiri pupuhi (ka mamae, ka tiimata ka puta mai nga pupuhi);
- tino ngoikore, tinnitus, ānini;
- nga ahuatanga o te koretake me te ngokingoki;
- hikoi haereere;
- pehanga arterial.
Nga tohu o te nui o te huaora PP
- pupuhi kiri;
- minamina;
- ngoikore
Nga mea e pa ana ki te ihirangi o te Huaora PP i roto i nga hua
He tino pumau te Niacin i roto i te taiao o waho – ka taea te pupuri mo te wa roa, te mīti, te whakamaroke, te rongo ki te ra, te wairewa kawakore me te waikawa. Engari me te maimoatanga wera tikanga (te tunu, te parai), ka whakahekehia te ihirangi niacin i roto i nga hua e 5-40%.
Te Take o te Ngaro Huaora PP
Ma te kai toenga, ko te hiahia mo te huaora PP kua tino makona.
Ko te Huaora PP ka kitea i roto i nga kai e waatea ana, e tino piri ana te ahua. Hei tauira, i roto i nga totokore totokore, he tika te niacin i tetahi momo uaua-ki te whiwhi, no reira kaore i tino mimiti te huaora PP mai i nga pata. Ko tetahi keehi nui ko te kānga, kei roto tenei momo huaora i te whakakotahitanga tino kino.
Kaore pea i te rahi nga huaora PP o nga kaumatua ahakoa he nui te kai. kua whakararuraruhia a ratau asimilation.