tirotiro
Kua pa ki a koe tenei ahua kino i roto i to kopu i muri i te kai taumaha? Ae, he tino kino tenei. Ko reira i roto i te meka te puku kopu neke atu ranei te kuware pupuhi. Ko te hua tenei ko te pupuhi o te puku ka kohia te hau ki roto i te puku, i nga whekau ranei. I etahi wa, ka peia te hau ma te pohehe, na roto i te kotuku, i te pupuhi ranei. Engari i etahi wa ka noho te puku tetere mo etahi haora.
Ka rite ki te tikanga whanui, ko te pupuhi ka puta he kino. Heoi, ki te nui haere tonu, ka waiho hei tohu o te mate irritable bowel syndrome. Engari he aha te mahi hei karo i tenei raruraru?
Ka tohutohu ahau ki a koe kia tirohia nga tohu i raro nei. Tirohia nga rongoa tino pai mo te puku tetere, engari ano etahi kupu tohutohu hei karo.
Nga rongoa a Kuia mo te puku tetere
Te houra tunutunu me ona painga whakaora
E kore ahau e korero rua ki a koe, ko nga rongoa a Kuia kaore rawa i pa ki tetahi. Engari, kua whakamatauhia he whai hua. I roto i te hunga e awhina ana ki te whawhai i te kopu tetere, ka whakahua tuatahi ahau i te houra tunutunu tawhito pai.
Ko te raru o te nakunaku, te mamae o te puku, te tetere o te puku, na te houra tunutunu e mahi ana. Ko te houra tunutunu he horoi me te wewete i to puku i roto i te wa poto. Ringihia he punetēpu o taua mea ki roto i te karaihe wai, ka inu i te ranunga i muri i to kai.
Tea mint ki te pupuhi
Ko te tii Peppermint tetahi o nga rongoa taiao whai hua mo te puku tetere. Anei me pehea te hanga i te tunu mo tenei whakaritenga whakaora.
- - Tangohia he punetēpu o nga rau miniti hou, maroke ranei,
- - Tāpirihia ki te wai ka kawea mai e koe ki te whewhe,
- – Katahi ka tātarihia te wai ka inu i nga wa katoa o te ra.
Nga kakano me nga rau fennel
Ko nga kakano fennel, nga rau ranei kua kitea hei awhina i te nakunaku. Ka awhina ano enei ki te whakangawari i nga whekau. Ki te tango, ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakarite he whaowhia me nga rau ka ngaungau noa ranei nga kakano i muri i te kai.
Rerekē infusions otaota ki te hamani bloating
Ka taea hoki e etahi whaowhia te whakakore i te puku tetere. He maha nga wa e whakamahia ana e o tatou kuia, he pai nga whaowhia otaota hei awhina i te nakunaku.
Hei panui: Nga painga o te rongoa rēmana me te kanekane
Anei he rarangi iti o nga tipu whai hua:
- Kamomere,
- pepa mint,
- te Basilic,
- aihere,
- Sage
- hinamona,
- kanekane,
- rēmana pama me te gentian.
Ko etahi tohutohu whaihua hei karo i te puku tetere
I tua atu i enei rongoa taiao, ko te huarahi pai ki te whakatutuki i te kopu tetere ko te whai i etahi ture ngawari hei mahi aukati. No reira ka tono ahau ki a koe ki te panui i nga tohutohu e whai ake nei me te whakamahi i ia ra i ia ra kia kore ai e raru te pupuhi.
Nga kai hei kai
Tuatahi, whiriwhiri i nga kai ngawari ki te keri. Ko te pai ake, me kai i nga wa katoa nga huawhenua me nga huawhenua matomato, nga kai me nga ika. No reira, whiriwhiria he kai i hanga mai i nga kai e whai kiko ana ki te muka wairewa, penei i te oati, te beets, te hua citrus, te pini kariki, te karoti ranei.
Panui: Me pehea te whakakore i to whakapono me te whakaheke i te taumaha
Inu kia nui te wai
Me mahara ano ki te inu wai i nga wa katoa i waho o to wa kai. Ma te pa atu ki te wai, ka hanga nga muka wairewa he ra e whakatairanga ana i te whanaketanga tika o te kai me te hau i roto i te punaha keri.
Ko etahi kai kia kaua e kai i nga wa katoa
Kaua e wareware ki te whakaiti i te kai o nga kai he nui te fructose penei i te here, tiakarete, aporo, nougat ranei, engari ano hoki nga kai e whai kiko ana ki te sorbitol, penei i nga inu waro.
Waihoki, kaua e kai i te maha o nga kai ka pupuhi to whea, penei i te aniana, karepe, panana ranei.
Te toi o te kai pai (i runga i te rangimarie)
Waihoki, i te wa e kai ana, tangohia to wa. Kia tika te ngaungau i to kai hei whakaiti i te kai hau, ka tu tika kia kore koe e kopeke i to puku. Kai tina i nga wa rite ka hikoi paku i muri i o kai.
Ko etahi atu tohutohu hei whakaoti
Ka mutu, ko te whakangā pai i muri i te kai ehara i te whakahē. Me mohio ko te mataku me te ahotea he maha tonu te whai waahi ki te take o te aerophagia. A karohia te kai paipa kia kore e horomia te hau.
He iti nga mahi takamaero hei whakapakari i te tangi o te kopu
Kia kore ai e tetere te puku, he mea nui te takaro hakinakina ki te whiriwhiri i te kai hauora me te taurite na te mea ka awhina koe ki te whawhai i nga take matua e rua o tenei mate, ara ko te paopao me te mataku.
Hei panui: 10 nga take ki te ngaru ia ra
Te mahi manawa puku
Hei tiimata, ka kii atu ahau kia kitea e koe etahi mahi whakangao manawa puku kia rima nga wa i te rarangi. Ma tenei whakangungu iti ka whakaihiihi i to whakawhiti i te wa e whakaiti ana te pupuhi o te kopu. Anei me pehea te whakahaere i nga mahi:
- – Tīmatahia te raupapa ma te tango i te tuunga poutū e anga atu ana ki te tautoko penei i te teepu, i te pouaka pouaka ranei.
- – Anga whakamua me te kore e piko to tuara.
- – Whakanohoia o ringaringa ki runga ake i tetahi, ka okioki to rae ki runga.
- – Ki te kore e nekehia o waewae, whakaroahia o reke ki muri kia taea e koe.
Haere hikoi ia ra
Ki te kore koe e kaha ki te korikori tinana, hikoi kia toru tekau meneti ia ra. He pai ake te mahi i muri i o kai hei whakatairanga i te nakunaku. Waihoki, kaua e mau ki te ararewa i nga wa katoa ka whiriwhiri i nga arawhata.
Ko nga raru o te puku tetere ka pa ki tetahi. I tua atu, ka kitea tata ki te toru i roto i te wha nga tangata Wīwī kua pāngia. He kanorau nga ahuatanga, mai i te ahotea me te ngenge ki te kore kai kino, te koroka tukurua ranei.
Kia maumahara ki te whakatika i tenei, whiriwhiria he kai taurite me te hauora, kaua e taumaha rawa mo te punaha nakunaku. Me whakaaro ano ki te mahi i tetahi hakinakina iti hei aukati i te pupuhi. Ka mutu, ki te mate koe ki tenei mate, mau tonu te rongoa a te kuia ki te kainga, he ngawari ki te whakarite.
Ahakoa he aha, mena kei a koe etahi patai mo te kaupapa, tena koa tukuna mai o korero, kei konei ahau ki te whakautu i o patai katoa me te awhina i a koe i nga mea e taea ana e au!