He aha nga tikanga o te kai e whakaatu ana mo koe

I kite koe i etahi wa ka kumea koe ki te kawa, ka hiahia ranei koe ki te kai i te keke katoa, hei tauira? Ko te tikanga, kei te hiahia to tinana ki te huānga tohu, huaora, matū ranei kua riro mai i tetahi hua me te mahara ki te puna. Ana, ka taea e koe te ngana ki te hanga ano me te tango i nga waahanga e tika ana mai i nga hua tino whai hua. Kei te hiahia hōtiti? Ko te nuinga pea karekau e ranea te ngako o to tinana. Me whangai noa te tinana ki te ika whaihua, ki te avocados ranei, kei te kore koe e whai ngako me te kore e tupono ki to hauora.

Kei te hiahia au i te tote

Mena e hiahia ana koe ki tetahi mea totetote, na kua nui haere te tinana o te tinana, ka kitea i te wa e hapu ana, i nga mate o te repe tairoiro, me te whakapau kaha o te tinana, te maroke (ka pupuri te tote i te wai). Kaua e nui rawa te kai tote, inu i te maha o nga wai - ma tenei ka whakarewahia te whekau ka okioki.

Kei te hiahia ahau i te reka

I roto i nga mate o te warowaihā paturopi ka hiahia te iwi ki nga peepi reka me nga keke me te kaitiaki. I te nuinga o te wa ka kai ana me te iti o te kai warowaihā i te roimata reka, na te mea he warowaihamo tere te huka, ka taea tonu te whakanui ake i te taiawa taiaki. Me huri koe ki nga warowaihā puhoi - pata, rimurapa, ki te kai ranei i nga hua, te honi, nga hua maroke. Ko te mura o te hiahia o te paraoa pokepoke reka ka tohu i te mate helminth.

Kei te hiahia au i tetahi mea kawa

Ko te hiahia kawa ka pa ki nga mate o te waikawa kopu, te ngoikore o te whākōkī, nō reira me tiro atu koe ki te tākuta-hauropienterologist. I te hinganga o te tuukinotanga ka hiahia rawa te iwi ki te rēmana no te mea ko te putake o te huaora C. hei tino pai te hiahia. He maha nga huaora C kei roto i te kāpeti me nga wōnati.

Kei te hiahia ahau i tetahi mea wera

Ko te hiahia ki te whakaranu i te kai me tetahi mea koi e korero ana mo te pikinga o te cholesterol kino i roto i te toto. I tua atu i te kaha o te whakaohooho i te nakunaku, katahi ka maarama tenei hiahia. Mena kaore o mate o te ara gastrointestinal me nga kai raukikini kaore he mamae, katahi ka whakatika takitahi i te nui o nga mea kakara wera i to tahua. Ko te hiahia ki te kai raukikini tera pea ko te tohu o te kutukutu.

Kei te hiahia ahau ki te tiakarete

Kei roto i te tiakarete neke atu i te 400 nga matūkai rereke. Heoi, ka pa tenei ki nga tiakarete pouri anake, he iti ake te whai kiko o te miraka. Ko te tikanga ka whakakii i nga rahui o te konupora i nga wa o te ahotea me te ahua kino. Ana na te mea kua tere kaha te kore o te konupora ki nga waahine, he pai ki a ratou te tiakarete. Hei whakanui i te konupora, whakakapihia te tiakarete nui-pūngoi ki te purapura, parani, hua, huawhenua, otaota, nati, purapura ranei Engari kia nui ake i te tikanga tiakarete ia ra - 20 karamu kaore i te taunakihia.

Kei te hiahia au ki te panana

Ko te panana te puna o te pāhare pāporo, a he tohu tera inaianei kaore ano i te rahi mo to tinana. I te nuinga o te waa ko te ngoikoretanga o te pāhare pāporo te hua o nga tahumaero o te punaha Cardiovascular. Ko te panana me te nui o te kohinga pūngoi ka taea te whakakapi ma te iti o te kai riwai me nga riki, nga huawhenua kaakaariki, kāreti, nati me nga hua maroke.

He aha nga tikanga o te kai e whakaatu ana mo koe

Kei te pirangi pata ahau

Ko te hiahia nui ki te kai pata ka kitea i te takurua me te kore o te huaora D. Kaore he raru o tena, kia tupato tonu ki te kounga o te hua - kaua te pata e uru ki nga poke poke nga ngako kino me nga mea taapiri. Ko tetahi waahanga hei tarai i tenei "matewai" mo te pata ka awhina pea nga hua koitareke - kainga i te wa makariri.

Kei te pirangi au ki te tiihi

Mena kua tino kaha te kai o te tiihi i a koe, ina koa me te pokepokea ai, whakaarohia tirohia nga taumata huka toto. He maha ano nga konupūmā o te tiihi, me te kore o tenei waahanga ka nui pea te tiihi. Te tiihi nui-te kaha te ka taea e koe te whakakapi i te tiihi kaainga iti-momona me te kāpeti, ika me te hihi.

Hiahia purapura

Ko te hiahia ki te ngau i nga purapura putirā ka whakapiki ake i te awangawanga antioxidant. Ko nga kaipaipa te mea whakaraerae. Hei whakanui ake i te taumata o nga waikawa - huaora E - ka taea e koe te kai i nga purapura putirā iti i te ra, ka whakamahi ranei i te hinu kaore ano kia whakama.

Kei te hiahia au ki te kaimoana

Ko te kaimoana te puna o te iodin, ana ko te koretake, ka arotahi maatau ki nga kaimoana. Ko te iodine kei roto i te wōnati, persimmon. Ko te tikanga ki te kai ika me nga huawhenua, tae atu ki te kāpeti, ka kore e puta he hua, na te mea ka ngaua te iodine mai i nga huawhenua kapi.

He maha atu ano mo te hononga i waenga i a koe te tuakiri me nga tikanga kai tirohia te riipene ataata i raro:

Waiho i te Reply