Squash

Ko te Squash, he paukena rihi ranei, he otaota ia tau o te whanau paukena, he momo paukena noa. Ka poipoihia e te iwi puta noa i te ao; kaore i te mohiotia te tipu i te ngahere.

Ko te Squash he huawhenua - he rite tonu ki te zucchini te whakamahi a te iwi i nga hua kai o tenei tipu. Ko te mea noa ko te kohua me te parai i te huawhenua. Ko te Squash he whanaunga tata o te paukena. Ko te wa pai ki te hauhake i nga hua, kei te rima o te ono o nga ra o te maoa ranei: he ngawari rawa nga paukena-hukarere hukarere ka hutia e koe. He ataahua rawa atu ratou ka ara ake te ringa o te kaitaooa onge ka tapahia kia poraka, kia mowhiti ranei.

Ko nga kamokamo he huawhenua kari e paingia ana i o tatou latitude, he whanaunga tata mo te paukena me te paukena, ko tona whenua whenua ko Central America. He mea nui ano ko o raatau hua hou, ka kohi koe kaua e neke atu i te 8 ra i muri o te whakanoho, ko te kai pai rawa atu. Mena ka peke koe i tenei waa, ka kore he painga, ka tika mo te whangai kararehe noa iho.

He aha te kohi?

Squash

I Uropi, katahi ano ka haere ki to taatau whenua, ka ara ake te kamokamo i te rautau 17, ka aro nui te iwi. I tenei ra, kei konei tonu te maara huawhenua kei runga i te teepu maha a o taatau whanau i te waa raumati. Ana i runga i nga moenga kari, he mea noa ake i te, hei tauira, he kakano. He maama noa ta maatau ki te whakamaarama - he maamaa noa te tipu o te kohi me te koretake ki te manaaki, ana kua piki mai nga tunu kai me te maha o nga rihi reka, iti-calorie mai i a ratau hua hou.

Tito Kopipipi

Ko te whakangao o tenei huawhenua kei roto nga hautanga rongoa e hiahiatia ana e te tinana o te tangata - A, C, E, me te PP, me etahi rongoa whai hua mai i te roopu B.

Ma te maaka e mau ana, ma ratou hoki e whakakore te ngako nui me te hinu i te tinana; ka taea e te pectin te tango i te "kino" te cholesterol. Ko nga whākōkī kei roto i te penupenu me te wai o te hua hei whakapai ake i te nakunaku, me te matatini kohuke whakamiharo, tae atu ki te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te konutai, me te titanium, e whakakiihia ana nga rahui o te tinana ka whakaheke i nga kino o nga rauropi koreutu.

Squash

Ko nga ahuatanga whaihua o te kamokamo, me te whakamahi i nga kai i ia wa, ka whakapai ake i nga mahi o nga okana me nga punaha katoa. He tino painga ki a ratau ki te ahua o te punaha pukupuku me te punaha porohita mena, ki te tika, kaore he whakapae mo te whakamahi. Kaore e taea te pupuri i te kohinga pūngoi o tenei huawhenua; me whakamahi e koe hei whakaora i te takawhita, te mate toto toto, te mate atherosclerosis, me etahi atu mate pukupuku toto me nga mate toto.

NGAT WHAKAMAHI KAUPAPA

Ko nga painga o te kumii mo o tatou tinana e tino kitea ana. Ko a raatau waahanga ahurei, kei roto ko te nuinga o te huaora, o te kohuke, me etahi atu mea whaihua e uru ana ki nga mahi tautoko ora katoa, e kaha ana ki te whakapakari i te kaha o te hauora me te aarai. Akene ko te kopurepure ahurei anake te mea ka whakataetae ki a ia, he iti nei ano te kohinga-potae, he tino painga ki te ahua o te tinana me te kore e whara.

Ko nga hua whaihua o tenei huawhenua ka whakawhirinaki tika ki nga micronutrients i whakauruhia ki roto i a raatau waahanga, i te mea tika ake ranei, i runga i nga painga ki o tatou tinana me o taatau punaha. I to taatau whenua, he tino rongonui ki te whakatipu i te maha o nga momo paanui. Ko te momo karaka te kaiarahi mo te rongoa o nga rongoa o roto. He mea nui ki nga taangata, te mea tuatahi, mo nga mea kei roto i te penupenu reka o tetahi mea onge hei kai ma te lutein. He pai te antioxidant, e tautoko ana i te tirohanga, e whakapakari ana i te punaha aukati, e aukati ana i te whakaheke toto.

Squash

Tito whaihua

Ko te nui o te wai i roto i nga hua taiohi e kaha ana ki te mimiti me te wehenga o te pūmua. Ka uru te Squash ki te whakauru i nga kai rongoa motuhake. Ko to ratau penupenu e awhina ana ki te whakaheke i te kino e pa ana ki te anemia, te atherosclerosis, me nga mauiui ngakau. Ko nga hua whaihua kei roto i nga hua o tenei tipu kari engari kei roto i nga purapura - he nui te nui o te pūmua huawhenua me te lecithin, na te mea ka taea e raatau te whakataetae me te hua manu heihei i tenei waahanga.

Kei te whakamahi te tangata i nga purapura hei whakapakari i nga punaha io me o tatou tinana endocrine. Ana ko te wai kohi reka ki te aukati i te pouri me etahi atu mate e rite ana.

Squash

Tuhinga o mua

Ahakoa nga kounga whaihua, ko te nui o te whakamahi i te kamipiti kaore he mana whakahaere ka whara i to tinana kaore i te whakarato painga, na te ngoikore o te punaha aarai. Waihoki, kaua te tangata e whakauru i te kumii ki te kai kei mate te mate huka, mate mate tākihi, repe mate, me te ara puku. He mea tino kore te hiahia ki te hoatu ki nga tamariki i roto i te kēne. Ae ra, kaore e taea e taatau te wehe i te koretake o te tangata, tera pea ka pa te mate o te tangata ki nga mate urupare.

NGA MAHI HOKI

Kaore i rite ki etahi atu huawhenua kari, ko te kamokamo, penei i te rarihi, me aata maimoatanga wera i mua i te kai. He mea pai ki te parai, kohua, kohuatia, kohi, mea, ka taea te huawhenua. I muri i te parai i te kamokamo, he rite tonu te ahua ki te zucchini.

Ka rereke te reka ki te tikanga tunu kai kua tohua. Ka whakamahia e te iwi te kohi mo te ako i nga akoranga tuatahi, nga akoranga tuarua, nga kaiwhakangungu kai, tae atu ki nga kai reka. Ko te Squash he huawhenua tino pai te hauora, engari me whakauru e koe ki roto i te kai totika, haunga nga contraindications ki tona whakamahinga.

Te kohinga Calorie o te kamokamo

Squash

Ko te kohinga o te kohi kaahi 19kcal mo te 100 karamu o te hua.

Te hanganga o te kamokamo

He pai nga ovaries taiohi hei kai, he waikawa, he huka, he tote kohuke, he whākōkī, me te aha. Ko te uara kai totika o te koukete he teitei ake i te hinu, engari he iti ake te hua. He mea nui nga hua hei kai reka.

Ko ona pulp he tino paraoa, pakari, ngawari, ngawari. Ko nga hua o te maoa o te hangarau e 6-10% nga mea maroke, 2-4% nga huka, 20-30 mg / 100 go huaora C. He reka te reka, te ahua ataahua me te rereketanga o nga hua hei kamipaku hei whakapaipai i te teepu.

Kopare Puka

Kopikipiki kanohi atawhai mo nga momo kiri katoa (ao)
Ka taea e koe te whakarite i tetahi miihini kamipiti whai kiko penei. Whakaranuhia kia 1 tsp te wai huawhenua me te toene egg. Me whakauru e koe te ranunga ka puta ki te kanohi mo nga meneti 20. Muri iho i tena, horoia te kanohi ki te wai mahana, ka horoi i te kanohi ki te wai matao.


Kopikopiko mo te kiri maroke

Ma te kopikopiko e whakamamae te kiri, ka whakahou i te hirahira me te reo, ka poipoia. Whakanohia te koahi kuti kikii kia whangangahia, tohaina ki te mata o te mata me te kaki. Ma tenei kopare e awhina ki te whakamakuku me te whakahou i te kiri. Ka taea hoki e koe te hora i nga mowhiti angiangi o te tiipiri ki te mata me te rohe o te kaki.


Kopikopiko kanohi mo te kiri huinga

He pai ake te mahi whakahauora a te kopare. Mo tana whakarite, waruhia te koahi ki runga i te grater pai. Kohia te oatmeal ki te wai. Whakaranuhia te kohi me te oatmeal i te tauwehenga 1: 2. Tuhia te kanohi ki te kanohi mo nga meneti 20, ka horoi ki te wai mahana, te miraka koroke ranei.

Whakamahia i roto i te rongoa a te iwi

Ko nga hua whaihua o te kumii he tino maioha ki nga rongoa a te iwi. Ka rongohia e nga kaiwhakaora Tibet nga gastritis me nga puku o te kopu me te koahi. Ko nga purapura o te huawhenua me te wai hei awhina i te pupuhi me te whakapai ake i te mahinga o nga whatukuhu, te ate, me te kaheranā.

Kohia nga purapura ma ka tango hawhe haora i mua i te kai, 1-2 punetēpu, horoia ki te wai. Ka taea hoki e koe te whakaranu i te wai kohi hou me te honi (1 te punetune honi mo te 100 karamu o te wai) ka tae atu ki te wha wa i te ra.

Ma te wai hoki e awhina te whakakore i te koretake; he pai ki te inu kotahi i te ra i runga i te puku kau i te 100-150 ml. He hua whakahou te Patissons. Na reira ka awhina ratou ki te hamani kino i te kiri me nga kiriuhi mucous. Ki te mahi i tenei, whakahinuhinu te rohe e pangia ana me te iti o te wai kamokamo hou ka hoatu ranei he whiu ki te penupenu kuoro.

Kuihi ka tunua ki te tiihi me te kirīmi kawa

Squash

Raumati raumati. Ka tohaina e ahau he kamipiti whakapaipai ka tunua e koe ki roto i te oumu me te tiihi me te kirīmi kawa.

  • Kai (mo te toru tohanga)
  • Patuki - 700 g
  • Kirīmi kawa - 200 ml
  • Te tiihi maari - 150 g
  • Hēki - 1 pc.
  • Aniana Kakariki (he pi pi ranei) - 20 g
  • Te tote ki te reka
  • Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe

Tirohia te riipene ataata e tirotiro ana me pehea te whakatipu kamokamo:

Te Whakatipu Kihikihi mai i te Rui ki te Harvest

Waiho i te Reply