I te wa o te karepe, he maha nga momo me nga kakara o tenei kākano whai hua i runga i nga whata. Mai i nga wa onamata, ko te karepe hei kai reka me te putake o nga inu - te waina me te wai, ana he pai ki te maroke mo te takurua ka kai i nga huaora i te tau katoa.
Ko te kohinga karepe he maha nga huaora me nga kohuke he huaora C, A, N, K, P, PP, roopu, rino, te konutai, te ūkuikui, te konupūmā, te fluorine, te boron, te molybdenum, te nickel, te sulfur, te māota, te manganese, te kobalt , konumohe, silicon, konutea, parahi. Karepe - he puna o te phytosterols, he kaha ki te pupuri i te mate pukupuku, hei tikanga ki te whakaeke i te mate pukupuku. He momona i te karepe me te muka kai, me te waikawa waro, flavonoids, huka.
Ko te momo taonga nui ake i te 200 nga matūkai ka waiho i te karepe hei rongoa motuhake mo nga tini mate. Kaua tatou e whakahawea ki te whakamahinga o nga rau me nga purapura o tenei tipu motuhake.
Te whakamahi karepe mo te tinana
Ka pai ake i te karepe te punaha aukati na te mea e nui ana te huaora C. Ka pai ake te karepe i te mahi o te ngakau, ka whakakaha i nga toto, kia kaha ake ai te aukati.
- Ka taea e te karepe te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
- Ko te karepe te aukati i te whakaheke toto me te whakatairanga i to raru. Ma tenei hua ka awhina i te whakawhaanui i nga oko toto me te whakarereke i te toto.
- Ko te wai karepe he rongoa pai mo te mate pukupuku me te heke. Me inu te wai i roto i etahi ra.
- Ahakoa e kiia ana he karepe nga karepe me te kaha ki te whakakaha, he mahi ngoikore noa iho na te mea he cellulose, he waikawa waikawa, me te huka.
- Ka hoatu e te karepe he kaha ake; ko tetahi o nga hua he nui te huka.
- Ko te karepe te aukati i te waikawa whakaemi i roto i te tinana e whakaporearea ana ki te nakunaku me te whakakore i te wai. He pai te hua o tenei kākano ki nga whatukuhu ka awhina ki te whakaora i te tinana, kaore e whakaae ki te whakatipu kitakita.
- I tiakina e te karepe te tinana mai i te mate pukupuku, ana ka tipu nga pukupuku i te aukati i nga kiri pukupuku pukupuku e kino ana.
- I nga mate o nga whekau manawa, ka whakapai ake te karepe i te tangohanga me te whakaiti i nga tohu o te mate. He pai mo nga karepe me te huangō.
Nga raru o te karepe
- Ae ra, peera i tetahi hua, ka raru te karepe i te tinana.
- Tuatahi, kapi tonu nga karepe i te huka, ka raru te ahua, te hauora o nga niho, me te hauora o nga tuuroro me te mate huka me te mariao.
- Tuarua, ka taea e nga karepe te mate urupare, no reira me karo te hunga mate mate mate ki te kai i tenei hua.
- Tuatoru, ka whakaitihia e nga karepe te hua o te whakaheke toto. Ka pai mena ka whakatupato koe i te taakuta e haere ana.
He maha atu ano mo nga karepe hauora me nga painga ka panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui: