He aha kia kaua e warewarehia te whakamahi i nga pata totika me o raatau reka ki te kore koe e pai ki a raatau, ngana ki te whakauru atu ki nga tohutao whakamere?
oatmeal
Ko te Oatmeal te puna o te maha o nga huaora me nga kohuke. Ko te rino, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te ūkuikui, te konutea, te huaora b, te E, me te K he tino whai wāhitanga ki te whakarite i a koe ano Parakuihi oatmeal.
He nui te muka kei roto i te Oatmeal, no reira ka kiia he rihi kai me nga painga e pa ana ki nga whēkau me te nakunaku.
Ko te Oatmeal he warowaihā puhoi, ka tupu te ngata a tae noa ki te tina kaore tenei e awangawanga i te taha o te nakunaku.
Ko te mucus i tukuna i te wa e tunu ana i te oatmeal ka ahei ki te tango i nga paitini me nga paitini antimicrobial.
Semolina
He pai te awe a Semolina ki te ara haurehu-puku, whakakii i te kaha, me te whakakaha i nga koiwi na te mea e whakaatuhia ana i nga tahua a nga tamariki. Ko te Semolina kua whakaritea mo te gastritis me nga maakuku ka ngawari te mamae me nga mokemoke, pera i te mate kua horomia ki te puku o raro, kaua ki te kopu.
He pai te ngongo o Semolina e te tinana ka awhina i a ia ki te whakahoki ano i te kaha i muri o te mate kino, no reira he tino nui-te pūngoi.
Kei a Semolina tetahi muka iti, e taea ai te whakamahi hei kai totika ma te hunga whai mate puku gastrointestinal — he pai te semolina ki te puku.
Porridge
He maha nga waahanga timatanga o te pihi raihi: te Phosphoror, te manganese, te selenium, te zinc, te pāhare pāporo, te rino, te konupūmā. Raihi - warowaihā uaua e taea ai te makona mo te wa roa.
Ko te raihi i roto i o taatau tinana, penei i te hautai, ka mimiti katoa nga mea kino me nga putanga. He pai te hua o te raihi i te ngoikoretanga o te whatukuhu, he raru ki te punaha Cardiovascular na te mea kaore ona tote.
Buckwheat
Kei roto i te Buckwheat te nuinga o te waa, he painga ka puta ki te toto, ki te ngakau me nga toto. Ano hoki, he pai te porridge buckwheat me te koretake o te pancreas - te mate huka, te pancreatitis.
Ko te Buckwheat he kai pai ma nga kaiwhakataetae na te mea he maha nga putake o te protein, he pai ano hoki. Ano hoki, tuhia ki nga keehi paitini me te rotavirus, na te buckwheat hei awhina i te haurangi, ka whakahoki marie i te ara ngongo.
Porridge Mete
Ko te porridge millet he pai mo te mate huka, mate mate mate, atherosclerosis, mate o nga okana o te hematopoiesis. Ko te witi miramira ka awhina i te pouri, te ngenge, me nga raru o te moe auau, na te mea he ngawari te pehanga.
Mira totoro momona i roto i te hinu huawhenua e ngongo pai ki te tinana me te awhina ki te mimiti i te huaora D. Kei roto i te mira he nui te pāhare pāporo, he pai mo nga oko toto me te ngakau.
Porridge parei
Ko te pāreti parei te puna o te huaora b hei kawenga mo te whakahiatotanga o te pūmua, te whakaputa pūngao, te ātete ki te ahotea, me te ārai. He ataahua te parei parei, na te mea ka whakapai ake nga makawe, nga whao, me te kiri. Na kei roto ko te raiona i uru ki te hanga collagen, hei awhina i te tinana kia tamariki ake.
Ko te parei o te ara whakangawari he painga pai: he whakahohe i te nakunaku ka whakarei ake i te nekehanga o te puku. He maha ona ūkuikui, he mea tika mo te hangai o te tinana me te hanga o te angaiwi.
Polenta
He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i te porridge kānga. He horoi tino i te tinana, he tango i te tote o te konganuku taumaha, he paitini, he radionuclides. Ko te kohi i tenei totokore he painga ki te ahua o te punaha io.
Polenta - awhina nakunaku. Ko te silicon me te muka kei roto ka whakaheke i te tupapaku, kia tere te pehanga, kia whakaohooho i te hanga o nga whākōkī kūnatu.
I roto i te kānga, ko te porridge he selenium, hei awhina i te mahi kuia.
Porridge witi
He nui hoki te Calories porridge; na te reira e faaho'i mai i te mau mana i muri a'e i te ma'i e te faaetaeta. He pai te whakahaere a te witi i te tikanga pungatara: te paitini, te tote o te konganuku taumaha, te huringa o te cholesterol.
He painga te roro ki te roro, ka whakapiki i te kukume, ka whakapai ake i te mahara. Kei roto i tenei totokore te Biotin, hei awhina i nga uaua ki te whakaora i muri i te whakakori tinana. Ma te witi e whakapai ake te whakaheke toto, ka awhina ki te whakaora i nga whara.
Kia ora!