Ko nga raruraru i roto i te whēkau ka raru te oranga o te tangata. E whakaponohia ana ko te hauora o te tinana e pa ana ki tona ahuatanga. Te taumaha, te pupuhi, te ngoikore o te mate, te puhoi o te pungao - ka taea tenei katoa te whawhai me te kai totika tika.
Nga raru
Ko te take o te korere ka pa ki te mate kino, ki te kore e manawanui ki nga kai, ki te taoke, ki te paitini. Ko nga mate ka arai i te taurite o te wai i roto i te tinana, ka tangohia mai i a ia kaore ko te wai anake engari he tote kohuke.
Ko te huarahi pai ki te whakaoti i tenei raru - he hupa huawhenua. Ka awhina i te utu mo te kore o nga wai me nga tote kua ngaro. Ano, honoa te raihi, oati, panana, aporo, me te karoti - ka awhina enei hua ki te whakatutuki i te whakararu me te whakangawari i nga kiriuhi mucous.
Pākia iti
Na te ngoikoretanga o te paru e puta mo nga uaua o te paahitanga o nga kiko o te puku. Kei te mau tonu te ahua o te taumaha, te aitua Whanui. Kaore i te nui te wai me te muka i roto i te kai e whakaoho ana i te koretake me te puhoi o te pungao.
Hei whakakore i tenei ka taea ma te whakatuu i tetahi tikanga wai inu. Hei whakatere i te pehanga, ka tohutohu nga kairangahau kai ki te kai i te tīpune o te hinu Harakeke i mua i te kai me te whakauru i te muka, hua, me nga huawhenua. Engari me whakaheke te kiko, te ika, nga kaata tere.
Te whara
Ko te kohinga nui o te hau i roto i te kopu he tohu kino kino tena me te pupuhi, ngau kino. Ko te take o tenei ahua ko te horomia o te hau i nga wa o te kai. Ano hoki, ko te ngoikore o te puku ka hono pea ki te dysbiosis te kai nui ranei o nga kai e whai kiko ana ki te muka.
Kia mahara ki te whakauru i roto i to kai kai miraka miraka, kakariki, persimmons, me nga pihi. Me tino horoi ahau i nga remu me nga hua miraka.
Te manawanui
He mate onge te mate o te Gluten (te mate celiac), engari i roto i nga reanga rereke, ko te nui rawa o nga hua gluten ka kookiri i o tatou whekau. He aha te mate celiac – he mate whanau o te whekau e pa ana ki te kore e manawanui ki te pūmua o te pata.
Ko te hunga e raru ana i te koretake ko te tikanga me whakarere katoa te paraoa, te pata, me te miraka. Ko te rarangi matua ko te piihi, raihi, nati, ika, hua, me nga huawhenua.
Te puku riri
Whai muri i te whakamaimoa me nga paturopi, te ahotea roa, te mate mate ranei, na reira ka whiwhi koe i te mate koretake Ka taea te whakaatu ma te pupuhi, te mate totohu, te korere ranei, te mamae, te ngoikoretanga o te Whanui.
He awhina mena ka whakaheke rawa koe i te kai, te miraka me nga pihi ka tangohia katoa mai i te kai ma. Kia pai ai te muka, te hua, me te huawhenua pai ake. Kia tupato ki te kānga - he pai te whakaohooho ki te mucosa mura o te puku.