tirotiro
Na te maha o nga taonga whaihua, ka whai hua te waiu kokonati ki to tatou hauora. I tenei ra, kei te kaha te whakawhirinaki o te hunga huawhenua ki tenei hua, tae atu ki te hunga e piri pono ana ki te kai totika, e tarai ana ki te whakakapi i te miraka kau. He aha kia tino tapiri atu ki o kai tenei kai?
Ko te miraka kokonati i hangaia mai i te penupenu o nga kokonati maoa ranei ma te whakaranu i te penupenu pakaru ki te wai. Ko tenei miraka he tae puru ma, he reka te reka. Ko te mea tino nui i roto i tana hanganga he rereke i te wai kokonati, e waatea ana hoki i te maakete.
Ko te kohinga o te miraka kokonati maori noa iho te wai me te kiko kokonati. Ko te tuwhera i taua miraka ka penapena mo te neke atu i te ra, na ka ngaro te nuinga o nga taonga whaihua ia haora. He aha koe i inu ai i te miraka kokonati?
He awhina ki te whakaheke i te taumaha
Ko te kokonati he hua pai ki te repe tairoiro, hei awhina ki te whakahaere i nga homoni me te pungao. He mihi na te mea kua uru koe ki te hinu momona huawhenua, na te whakamahinga i whakaoho i te punaha kai.
Te whakaheke cholesterol
Ahakoa te miraka kokonati momona nui, ma te kaha ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Ko nga momona e tukuna ana i roto i te kokonati, he tipu tipu, me nga whara katoa o te tinana kaore e mahi. Ano hoki, ko te waatea o te ngako e whai hua ana ki te punaha o te ngakau.
Ka horoi i te tinana
I te mea e whakaongaonga ana te waiu kokonati i te punaha kai, he mea mo te horoi i te tinana na te kaha o te muka huawhenua maroke. Ko te miraka kokonati e ngongo katoa ana i te tinana, kaore hoki e tupu te tipu o te tipu harakeke.
Ka whakapakari i te rauropi mate
He huaora C me te waikawa lauric kei roto i te miraka kokonati, te whakapakari i te punaha aukati, me te whakatau i tenei mate. He pai ano hoki te whakamahi i enei matū i te taumaha o te taumaha o te tinana me te hinengaro, i te ngoikore roa - ka whakapakarihia e te miraka kokonati te kaha me te whakapiki i te wairua.
Te aukati i nga niho niho
Ko te hunga e whakamahi ana i te waiu kokonati he iti ake te kaha ki te whakaeke i te caries - koina te whakatau a nga kairangataiao. Ko tenei hua he pungarehu me te whakangaro i nga kitakita katoa i roto i te whaa waha.
Ka whawhai ki nga mate kiri
Na te kaha o te aukati i te kokonati kei te raru me nga raru o te kiri. He pai te miraka hei whakamahi i roto hei whakamahi i nga mahi whakapaipai, hei tauira, ki te muru i nga waahanga raru e ruhia ana ki te miraka me te hautai.