tirotiro
Kaore koe e mohio he aha - he ngaru hou o te quarantine, te rangi kino, nga manuhiri ohorere, te rapu noa ranei i tetahi mea pera.
Ko te kai kēta he hua o te ao, hei oranga. Tuatahi, kaore e nui te waatea, tuarua, he maha nga tau e penapena ana, a, ko te tuatoru, he maha nga tohutao me nga huawhenua kēna, hua, ika, kai kai ranei. Ko tetahi mea nui ko enei tohutao he tino tere. I te nuinga, ko te pupuri i nga kai kēta i roto i te kaapata, i te kaapata rihini ranei he mea tino nui. Kua whakaemihia e matou te 10 runga kia tino hokona e koe i to haerenga atu ki te hokomaha.
pīni
He mea kaore e taea te whakakii mena ka tunu koe i te borscht ka hanga pie ranei me te whakakii pi. Ko te pini kēne kaore e hiahiatia kia tunua mo te wa roa, rere ke i nga pini maroke (ahakoa ka tere te mahi, engari kaore i te nui). Ano hoki, ko te borscht me nga pai kaore i te katoa nga tohutao hei tapiri pini. Ka taea te whakamahi ki te tunu i nga poari kai huawhenua, kuihi koikoi Moroccan tajin, huamata ngawari me te ataahua, ara ko te phali a Georgia. He maha nga purapura huawhenua kei roto i nga pi - nga painga katoa mo te tinana.
Te pī me te pī matomato
He kaupapa kua rite tenei mo nga mea katoa - ahakoa raihi me nga huawhenua, ahakoa nga huamata tekau ma rua. He pūmua ano te pī, ko te kānga he konupūmā utu nui me te kaha ki te whakaheke i te cholesterol kino. Ko nga huamata me enei hua ka tino pai ake, a, i tua atu, ka taea e koe te hanga i tetahi hupa tino reka me te tere mai i te pi hei whakamahana i te wairua - ko nga mea e hiahia ana koe mo te ahiahi ngahuru makariri.
He hua hua hei hua huarakau ranei i te tirikara
He turanga kua oti te whakarite mo nga kai reka maha. Ka taea e koe te hanga tiere karakara me te haunga o te raumati, pania te pihikete mo te keke, parai ranei, taapirihia atu ki nga muffins, kia mau ranei ki nga poro hua reka mena ka hiahia koe ki te reka tino kino.
Ako
Ko tetahi o nga hua tino kore utu, ko te ika tino ngawari. He pai ake te kowhiri i te saury i roto i tana ake wai - he pai ake. He pai mo te hupa, ka tunua i roto i te 15 meneti noa iho, ka waiho hei turanga mo te pâté appetizer. Ka taea hoki e koe te hanga hanewiti wera ki a ia, te parai mo nga pies, taapiri atu ki nga huamata pai, he tino kaha ki te noho hei rihi motuhake.
Tomato whakapato, tomato ranei
He mea nui mo te maha o nga tohutao - mai i te rimurapa i te ranu tomato, i te pizza. Mena he pai ki a koe te kai Itari, ko tenei hua me tino-i roto i to paati. Ano hoki, kaore e tika kia rimurapa, ko te tomato kēke kei roto i a raatau ake wai he mea tino pai. Ano hoki, ehara koinei anake te hua e kaha ake ana te hauora ka tunua ana i te mea hou: i muri i te maimoatanga wera i nga tumato, ka piki haere te nui o te lycopene, he antioxidant kaha.
Nga oriwa
Ka kii tetahi ko te rangatira tenei, engari ka kii taatau koinei te huarahi pai rawa atu hei wehe i nga tohutao tuku iho. He pai nga oriwa i nga huamata (ka kitea e koe etahi tohutao whakamere i TENEI), me te pizza, me nga huawhenua tunutunu, me ratou anake. E kii ana nga tohunga mena ka kai oriwa koe i nga ra katoa - kaore i te ringa maha, engari he iti nei, ka taea e koe te whakawhiwhi i nga huaora A, B, E, D, K ki to tinana hei whakapakari i te kiko o te koiwi, nga uaua me nga pakitara o te whekau. . Ka tautokohia te taiohi o te kiri, ka kaha ki te whakapakari i te punaha aukati tae atu ki te horoi i te ate.
Te miraka tohutoro
Ehara i te miraka miraka, engari miraka ngatahi! E kii ana nga Kairangahau hangarau he mea tino nui enei, kaore e taea te pohehe mena e hiahia ana koe ki te karo i te whakama. Ko te mea ke he tika te hanga miraka totika kia rite ki te GOST, ko te waiu me te huka huka anake e mau ana, mai i reira ka mimiti katoahia nga makuku katoa. Ko te miraka kapi he hua ka uru ki te paura miraka, te kai whakakapi hinu miraka, me nga momo taapiringa hei reka, tae me te haunga. Ko te miraka totika tuuturu he atua mo te kaitao paraoa keke kaainga, he turanga pai mo nga aihikirimi me nga kai reka paraoa.
Eggplant, kamokamo caviar ranei
Kaore e hiahiatia kia tae noa ki reira. Ki a raatau, he maha nga rereketanga ka taea: ka taea te tunu rimurapa me te caviar, ka taea te tunu heihei i roto i te ranu o te caviar kamokamo me te kirikiri kawa, tunu i nga panekeke i runga i te caviar, tae noa ki te whakauru atu ki nga huamata. I roto i te kovi eggplant, ka taea te taapiri i nga pipi pipi kēna, nga purapura hihi i tunuhia, nga otaota tapatapahi rawa, riki me te karika, wa ki te hinu oriwa - ka whiwhi koe i tetahi rihi kai rereke me te tino reka.
Tuna he haamana mawhero ranei
Ko nga kaitautoko ki te kai kai ma te tuna, ka hari pea te hinengaro. Ko te ika kēne te puna pai o te pūmua me te konupūmā, nā te mea he rite te haamana mawhero ki roto i nga ipu me nga koiwi, ka ngohe nei i te wa o te tunu kai. He pai te tuna i roto i nga huamata tawhito me nga tumato me nga otaota, me te honi mawhero he pai ehara i te mea noa mo te huamata, engari ano hoki mo nga hanewiti, tae atu ki nga cutlets me nga poipoi.
kohuatia
Kuini o te kai Soviet. Ki te kore, kaore e taea te whakaaro he haerenga kotahi, kaore he haerenga kotahi ki te whenua. Ana i te kaainga, mena ka tika, me puta he ipu ki a koe: ko te rimurapa momo-navy, te hupa, te borscht ranei ka puta me te reka o te tamarikitanga. Engari ko te ture ano e pa ana ki konei pera me te miraka miraka. Kaore matou e tohutohu atu ki a koe ki te hoko kai totoa, he mea ano kei roto i te peeke. Engari ko te poaka paraoa ko te kau ranei te mea e hiahiatia ana e koe. Ma te ara, ko te whakatauranga o te kohua reka ka kitea i konei.