Nga hua kua maroke

Rarangi o nga hua maroke

Hua maroke Tuhinga

Mo nga Hua maroke

Nga hua kua maroke

Whakaarohia i tenei ra he aha nga hua maroke, he aha nga painga me nga kino ki te tinana ka puta mai i a raatau.

 

Nga painga o nga hua maroke

  • Ko nga hua o nga hua maroke mo te tinana e mohiotia ana e nga tangata o enei ra. Kei roto i tenei kupu nga hua me nga hua penei:
  • Ko te karepe (karepe i te timatanga) ka whakapiki i te taumata o te hemoglobin ki te toto, ka whakariterite i nga mahi o te ngakau ka pai te pa ki te nakunaku. He puna ano mo te pāhare pāporo, te konupūmā, me te diuretic pai rawa;
  • Ko nga aperikota maroke (te apricot i te tuatahi) ka whakapakari i te tirohanga matakite ka pai ake te mahi o te ngakau. Ko te puna o te ūkuikui, te pāhare pāporo, me te konupūmā;
  • He pai nga aporo mo nga mate whatukuhu me te taika;
  • He pai te mahi a te prun hei reore, ka taunakitia mo te kopu me te puku o te puku;
  • Ka whakakiihia e nga peara te kore o te huaora i roto i te tinana ka pai te haere me etahi atu hua maroke i te compote;
  • He nui nga hua o te Cherry i te huaora C, ahakoa ka maroke, ka mau tonu te nuinga o a raatau taonga whaihua;
  • He pai te awhina a Blueberries i nga mate o te whēkau ka pai te awe ki te tirohanga, te whakamamae i te mauiui o nga kanohi;
  • Ka awhina te panana ki te whawhai i te mauiui na te kaha o te endorphins;
  • Ma te piki e awhina te pupuri i te kaha o te mahi hinengaro me te whakarangai i te tinana me nga huaora hei awhina i te whawhai ki nga mate;
  • Ko nga ra tino pai te whakamamae i te mauiui, whakaheke i te toto me te mahi he kaiwhakamoe;
  • Ka pau i te paina nga taumaha nui atu ka whawhai i nga mate whēkau;
  • He pai te haere a Melon ki nga compotes huaora me etahi atu hua.

Kaore tenei raarangi i whaaiti noa ki enei kai, na te mea he maha nga momo huarakau maroke i roto i nga tini whenua me nga ahurea. Ka maroke nga kai kia mau ra ano te makuku ki te 20%. Ko tenei uara tino pai ka tutuki ma te maroke i te ra, i te oumu, te whakamahi ranei i nga taputapu umanga. Ko te hua o nga hua maroke kei roto i te meka kaore e puta mai nga huaora mai i a raatau, he mea kēne. I te wa o te whakamaroke, ka piki ake o raatau (haunga te huaora C).

Kino ki te tinana

  • Oatmeal me nga hua me nga tohutao nati
  • Hei taapiri ki nga painga, ka raru te tinana i nga hua maroke. Ko te nuinga e pa ana ki nga kai hanga ahumahi. Anei me titiro atu:
  • I mua i te taenga atu ki te toa, ka mahia nga hua maroke hei hanga me nga momo matū me te ware pi hei whakapai ake i te tirohanga o te kanohi. Ano hoki, ko nga pepeke me te pokepoke kaore i te whakamataku mo taua momo hua, engari, ko te kino ka pa ki te tinana o te tangata ka pau ana;
  • Ko nga mate huka me te hunga taumaha kia kaua e tukino i nga hua maroke, na te mea he nui rawa te kaata;
  • Ko te kohi i te rahinga nui ka kino ki te hauora, ka mate te maroke me te whakapataritari i nga mate pāwera;
  • Ko nga hua maroke ka pangia e te waha me nga niho; i muri i te kai, ka tiimata te tere o te huakita. Ka pangia ano tenei e te nui o te huka i roto i te hua;
  • I nga take o te puku o te kopu, he tino ngakaukore ki te kai i nga hua maroke, na te mea ka taea te whakapataritari i te korere.

Te mahi tika i nga hua maroke

Ko te tuatahi, he mea tika kia puta i nga hua me nga hua me te whakakore i te nui o te paru, peka, pepeke iti, me nga hua pirau. Na me horoi e koe ki te wai kia nui, ka tuaina kia paku, ara waahanga, katahi me whangai i nga kai mai i te waihanga pokepokea ai me te otinga tote i roto i te hautanga tote / wai - 20g / 1l.
Whai muri i nga whakaritenga katoa, ka whakatakotoria nga hua maroke a muri ake nei ki runga i te papa o te rakau me te rahi o te tawhiti mai i a raatau. Kaua e kowhiri i te whakarewa hei papanga. kia mangu nga hua me nga hua i te wa kua roa. He pai ake te maroke i nga hua i te rangi mahana i te taumarumarunga (mena i kowhiria e koe te tikanga whakamaroke i te ra). I te po me nga wa haurangi o te awatea, me tango nga waahanga mahi ki roto i te whare. Ko nga ruuma maroke he mea tino nui ki tenei mahi. Ka tae ki te 5 ra kia maoa katoahia nga hua maroke.
Ko te whakamaroke i nga hua maroke i roto i te oumu me ata tirotiro. Ko nga waahanga mahi angiangi me whakatakoto ki runga i te waea ka whakamaroke i te mahana ~ ~ 70 nga nekehanga mo te 12 haora. Me tuwhera tonu te kuaha o te oumu mo te urunga o te hau i nga wa katoa.
Hei whakatau i te hihiko o nga hua maroke, kia mama te pehi i a koe me tetahi mea e whanui ana te mata. Mena kua rite ratou, kaua e tukuna he wai. Engari kaua e uaua, he tohu tenei he iti rawa te makuku me te maroke. Ka taea e koe te penapena i nga kai ka puta i roto i nga ipu karaihe, peeke kirihou ranei i te waahi pai me te maroke. Mena he raka kei a koe kaore e whitikia e te ra, he pai rawa atu tenei.
He nui ake nga painga o te compote i hangaia mai i nga hua maroke kua oti te whakarite-ake, ka reka ake i te hunga i hokona na te mea kaore ano kia mahia mo te miihini.

Waiho i te Reply