E taunaki ana nga hua maroke hei whakakapi i nga kai reka mo te hunga katoa e matakitaki ana i te taumaha. Ahakoa, he iti noa na te mea ko nga hua maroke he maha nga huka, he nui nga kaata mo te kai totika. Engari ko nga hua maroke, ka whakatauritea ki nga paraoa me nga kai reka tuku iho, he maha nga painga, ko tetahi he nui te muka.
Ko te Fructose, kei roto i nga hua maroke, ka ngawari te ngongo. I te hotoke, he pai nga hua maroke hei tautoko i te mate, i te mate nakunaku, i te puna me te huaora me nga matūkai.
He aha nga hua maroke?
Ko nga hua maroke ka maroke i nga momo rereke ka tukatuka rereke i mua i te maroke. Ko etahi kua maroke katoa; ko etahi kua horoia i mua i nga purapura ka tapahia kia paku, poro ranei. Ka maroke ratou i te ra ka whakamaroke motuhake ranei, i etahi wa ka rongoa ma nga mea tiaki paraoa. Ko enei katoa e kitea ana i roto i te utu, me te papa, te reka, me te ahua.
He aha nga hua maroke ka taea e koe te whakarongo
Aperikota maroke-o nga hua huarakau he nui nga huaora C me te A, te pāhare pāporo, me te konupūmā. E taunakitia ana nga aperikota maroke mo te hunga e pangia ana e nga mate ngakau, nga mate puku me te horoi i te tinana o te paitini. Ko nga aperikori maroke ka whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka whakariterite i te punaha homoni.
Ko te pea ko he pai te whakaoho i te nekehanga o te puku, he pai ki te horoi i te tinana o te toxins.
Apricot kei roto te karotiene, te konupūmā, me te pāhare pāporo, me te whakamahinga o te mahi a te ngakau ki te mahi. Kua whakaritea hoki nga apricot hei rongoa aukati hei tiaki i te mate pukupuku.
Raina he maha nga boron kei roto me te aukati i te osteoporosis, na te korenga o te boron i te tinana, kaore hoki te ngongo e ngongo. Ano hoki, he momona te karepe i te pāhare pāporo, i te manganese, i te konupora; ka taea e raatau te horoi i nga huhu, te whakapakari i te ngakau me te punaha io, awhina i te pouri me te ahua kino.
Rā he puna o nga huaora E me te roopu B. He pai te whakamahi o nga ra i te wa e hapu ana, nga awangawanga ohorere, te hemokai o te roro ki te aukati i te osteoporosis. Ko nga ra he paanga antipyretic hoki.
paramu whakariterite i nga mahi o te puku ngongo me nga whekau, e whakamahia ana i te maimoatanga o te ate me nga whatukuhu, te takawhita, te mate kanohi.
Ngā piki he hua aukati mate pukupuku hoki. Ka awhina i nga mate o te bronchi me te repe thyroid, te ngakau, me te nakunaku.
Nga kirimana
Mo tetahi tohu momona, ka aukatia nga hua maroke nui-te-karama, a, ko nga taangata he mate huka na te kaha o te huka.
Kaua e whakamahia nga hua maroke i te wa e kaha ake ai te mate puku o te puku - te gastritis me te maunu, me nga mate urupare ki nga hua.
Me pehea te kowhiri me te penapena i nga hua maroke
Kia tupato ki era hua maroke, ko nga mea mata kaore e hiahiatia kia neke mai tawhiti, kia mau ranei te tuhi ki te waa o nga hua ka rite ai nga hua maroke. Kaua e waiho kia ngohengohe, kia pakeke ranei; ka takahi pea koe i nga tikanga mo te kohi me te maroke i nga hua.
Whai muri i te hoko, kia mahara ki te horoi i nga hua maroke ki te wai mahana, ahakoa kikii ana kia ma rawa te ahua - ma tenei, ka tiakina e koe mai i nga matū.
Kia mahara kia kaua e marama rawa nga hua; kia tata o ratou kara ki nga hua taketake. Kaua hoki e whiti-ko nga hua pera ka konatunatua ki te hinu hei hoko pai.
Mena ka hokona e koe nga hua maroke i te taumaha, ka mau i to ringa, ka peia e koe tetahi ringa, kaua e piri tahi.
Ka penapena nga hua maroke tae atu ki te tau i roto i te waahi pouri, hau, me te maroke, i te mahana tae atu ki te 10 nga nekehanga.