I mua i te ra nui o to koiora, kei te hiahia nga kotiro katoa kia pai rawa atu tona ahua! I te nuinga o nga wa, ko te ohorere i mua o tenei kaupapa whakahirahira ka raru te taumaha No reira nga inihi taapiri e aukati ana i te whakakakahu o te kakahu. Ma enei kai maarama e pai ai to ahua kia pai ai to ahua i to ra marena!
Te kai iti-pūngoi i mua i te marena
Kua hoahoahia mo nga ra e 3:
1 ra-Tinumia kia 2 nga karahe wai mahana ki te puku puku. Mo te parakuihi, inu i te karaihe miraka paku me te koko o te koukou me te honi kaore i te ngako. Ko te paramanawa tuatahi ko te karepe. Mo te tina, kainga te 200 karamu o te uma heihei kohua me te 300 karamu o nga huawhenua hou. Mo te paramanawa tuarua, inu i te karaihe miraka miraka iti-ngako kefir ranei. Mo te tina, inu i te hupa o nga huawhenua me te tua atu o te aniana riki.
Day 2-2 karakaoa, te miraka ranei me te koko me te honi ka whakaaetia mo te parakuihi. Mo te tina, kainga te hupa huawhenua me te karaati miraka pē. Ana mo te tina-200 karamu o te heihei iti-momona kohuatia he ika ranei, me nga huawhenua hou.
Day 3-whakahuihia ki te wai i runga i te kopu waatea ka hore i te parakuihi. Mo te tina, kainga te 300-400 karamu tiihi tiihi iti-momona me te karahehe kefir iti-momona. Mo te tina, te whakarite i nga kiko kiko, i nga huawhenua hou ranei.
Te kai i mua i te marena mo te kopu papatahi
Hei whakaiti i te kopu i mua o te marena, me whakatikatika e koe te kai kia kore ai e hua mai i roto i to tinana tetahi kino kino - te pupuhi, te pupuhi, te mamae, te koretake, te mate ranei.
He aha taku kai? Huawhenua, heihei, korukoru, heihei pūmua, karika, hua miraka iti-ngako, mīti hiroki, huarākau, hua, nui te wai, otaota otaota.
Ka taea e koe, engari he iti nei: he oriwa, he hinu oriwa, he awhekawhe, he aramona, he peanuts, nga mea kakara, te honi, te hua me te wai huawhenua, te kawhe, te kirikiri kawa, te pata, te tiihi, nga ranu.
Me tino whakakorea e koe te kiko momona, nga tiihi puru, kai nohopuku, paraoa, waipiro, me nga monamona.
Aukati i nga kai totetote, parai, me nga raukikini. Kaua e kai i nga huawhenua ka pupuhi te puku: riki, kāpeti, riki, kaua e inu i nga inu waro.
Inu decoctions o otaota tere ake nakunaku me te atawhai puku: chamomile, te miniti, te rēmana pama, fennel.