Tuhinga o te Kaimoana
Tuhinga Kaimoana
Mo te Kaimoana
Ko te kaimoana te kaimoana kai katoa. He nui te haumanu ki te kaimoana me nga waahanga motuhake e whai kiko ana ki te tinana o te tangata.
Ma te kaimoana e whakaora te ahua kino me te pouri. Ko nga taangata e kai pinepine ana i nga kaimoana kaore pea e raru te ahotea o te tari. No reira, me whakauru e nga kainoho o te taone nga kaimoana ki roto i a ratou kai o ia ra i nga waa e taea ana.
Nga painga o te kaimoana
Ko te whaihua o te kaimoana kei tona momo koiora. Hei tauira, ko te kaawhi kei roto nga momo rino, konupūmā, whanariki, te konupora, me te ūkuikui. Ka whakapakarihia nga wheke ki nga huaora B me C.
He ahurei te Kaimoana i te mea e nui ana nga waikawa hinu waikore kore Omega-3 me Omega-6. Ko enei matū he tino painga ki te punaha Cardiovascular, hei tiaki i nga waka mai i te angiangi me te hanganga o nga tohu.
Ma te kaimoana e whakatau te taumata totika o te toto, ka whakahaere i nga tikanga whakarite i roto i te tinana, ka pa ki te waahanga puku. Ko te pūmua e kitea ana i roto i ngā kaimoana he māmā ki te ngongo me te tino ngako i te tinana me te pūngao. Ko te iodine me te rino e tautoko ana i te mahi toroiro me te roro.
I te nuinga, he iti te kaimoana o te kaimoana ka whakamahia mo te kai totika. Ko te kohinga toharite ko te 90 kcal mo te 100 karamu.
Kino ki te kaimoana
Ka taea te whakapoke i te kaimoana. Hei tauira, he kutukutu he werau ranei (kutukutu kutukutu). Ko nga mate viral te kawa, nga mate puku. Tonu, ko te kaimoana poke ka mate te maroke, te kirikaa, te mate kakati, te mate Norfolk, me te mate a Botkin. No reira, me tupato koe ki nga kaiwhakarato kaimoana kaore ano kia whakatutukihia.
Tetahi atu morearea: ka uru mai ki te kaimoana te paitini me te paihana ka uru ki nga rauropi ora me te wai moana. Ko te nuinga o nga matū kino e whakaemihia ana ki te mollusks, kua whainahia e nga rangatira nui o nga wai moana.
Ko te kaimoana taakaha te mamae o te puku, te whakapairuaki, me te mate mahunga. Ko nga awangawanga, ko te koretake o te waahi, me te ngaro pea o te mahara poto.
Me pehea te kowhiri i nga kaimoana tika
Ko te nuinga o nga wa, ka hokona nga kaimoana kua tio. I te wa e whiriwhiri ana, me aro ki te ra whakaputanga, te oranga o te papa, me te ahua o te kaimoana. Kaua he kakara kino mai i nga hua.
Mena he huka kei roto i te putunga tio, katahi ka taka te kaimoana ki raro i te rereketanga o te mahana me te hukapapa.
He pai te tae a te maama me te maeneene o te kara, he hiku piu. Mena ka huakina te hiku, ka mate te kaawhi i mua i te hukapapa. Kia whai kiko o tiiwai me nga raapara kia kiia. Ko nga tio pai he kara beige ngawari, he karaka he mawhero ranei.
Ko tetahi atu aratohu mo te hoko kaimoana ko te utu. Ko nga hua kai ka kaweake mai i te takutai Mediterranean, i te Rawhiti, i te Rawhiti o Ahia, na reira kaore e taea te utu. Mena ka tukuna koe ki te hoko i nga hua iti, katahi pea ka he tetahi mea ki te hua.
He mea nui kia kai i nga kaimoana mai i nga waahanga maamaa. Na te mea he ika, he mollusks, he crustacea, ka whakaemihia he tote o te konganuku taumaha me te mercury. No reira, he pai ake te kai ika o nga momo momo-poto. Mo te tau e rua ranei, kaore o raatau wa ki te whakahiato i te koiuri, ka paitini ki te tangata.
Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatuhia mai i nga kohao mango, kaore i te mahere nga tohu mēkuri. He nui nga painga o te kaimoana. Ko te tuatahi, ko te omega-3, he pai te ngongo. He nui ake te ūkuikui, te whanariki, te selenium. Ka whakapai ake te kaimoana i te hirahira o nga oko toto, ka whai hua ki nga punaha pukupuku me nga io io.
Ko te kai kai Metiteraniana e whakamahi ana i te kaimoana ka mohiotia ko te whakatutukitanga a te WHO. Kei i roto i te kaimoana te iodine, ka taea te whakaiti i te mate o te pungarehu. Ka uru ana te iodine ki roto i te tinana me etahi atu mea timatanga, he pai ake te ngongo.
je hukila Kila wakati Ina weza kudhuru