tirotiro
Whakaahuatanga
Nga apricot maroke - nga hua maroke o te aperikota kaore he poka. I raro i te awe o te ra, ka tiiti nga hua ka kowhai i te kara.
Ko enei hua maroke tetahi o nga hua maroke tino ora. He whakaohooho, he tango i te nui o te wai, ka awhina ki te tahu ngako tinana. Ma tenei hua maroke e ahei te aukati me te whakaora i te anemia, nga mate ngakau, me te whakapai ake i te tirohanga. No reira, he mea nui te apricots kua waikuratia ki te kai.
He pai te kai i nga apricot maroke kaua ki te kai matua engari hei paramanawa. I tenei wa, he pai ake te ngongo o nga waahanga timatanga. I mua i te kai i enei hua maroke, me pupuri e koe mo te tekau meneti ki te wai mahana hei horoi i nga puehu me nga otaota piri mai i a raatau.
Ko enei hua maroke ehara i te mea reka anake engari he hua maroke hauora. E ai ki nga kairangahau kai totika, ko nga apricots reka hei awhina i nga mate Cardi Cardiori, te mate toto kore, me nga mate o te wahi puku, he pai mo te tirohanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Ko nga aperikota maroke (ko nga hua maroke) he maha nga huaora me nga kohuke pera i te huaora A, beta-carotene, huaora B2, huaora E, huaora PP, potassium, konupūmā, silicon, konupora, ūkuikui, rino, kobalt, manganese, parahi, molibdenum , chromium.
- Ko te uara pūngoi 232 kcal mo te 100 karamu
- Pūmua 5.2 g
- Ngako 0.3 g
- Warowaihā 51 g
- Te muka kai 18 g
- Wai 20 g
Te hitori o nga apricot maroke
I tapaina e nga Hainamana tawhito tenei hua maroke hei hua o te whakaaro nui, na tona ahua i muri i te maroke. He hua tino nui te aperikota maroke, na te mea ka taea e te iwi te kai i nga waa makariri ana ka kore he pouaka whakamātao.
Ka mau nga kaumoana i nga hua maroke i nga haerenga roa. I roto i o raatau kopikopiko roa, i hiahiatia e raatau nga momo momo moroiti me te tonotono. I kainga e te iwi nga apricot maroke hei pupuri i te aarai mate, hei whawhai i nga momo mate.
I nga whenua o te rawhiti, kei te mau tonu te tikanga, ki te hoatu hua maroke me nga marena hou. Ko enei hua maroke he tohu taonga me te oranga.
Nga painga o te aperikota maroke
Ko nga apricots maroke te nui o te pāhare pāporo, no reira he painga ki te punaha o te mate pukupuku. Ko nga hua maroke ka taunakihia kia kainga i muri i nga whakaeke o te ngakau me nga whiu - hei whakaora i te tinana.
Ko nga apricot kua oti te whakakii he whai huaora o te roopu B (B1 me te B2), A, C, PP. Kei kona ano nga kohuke pera i te konupūmā, te konupora, te rino, te ūkuikui, me te konutai. Ka whakakaha i nga koiwi i te tinana ka tautoko i te punaha aarai mate.
Ma te muka e whakarite te mahi o te ara puku, hei whakaora i te mate kokiri. Ka tango i nga paitini me nga paitini i te tinana. Whakapai i te ate.
Me pehea te whiriwhiri i nga aperikota maroke
Me ako ki te kowhiri i nga apricots maroke tika: me maori te tae a kaua e marama. He ma, he nui hoki nga aperikote whakainu pai, he pakari hoki, he mauritau hoki.
Mena he maramara rawa nga apricots maroke ana, he ataahua te kara karaka, akene na nga matū e whakapai ake te ahua o te hua. He pai ake te hoko i nga hua maroke maroke me te karaehe hina hina - koinei te hua i te wa o te whakamaroke taiao.
Nga tikanga rokiroki. Kia mau ki te hoko i nga apricots maroke i hokona mai i te ra tika. Tohua he ipu karaihe hei penapena.
Te wehe i te taumaha me nga aperikota maroke
Ko nga kai whaihua kai, kaore he take, ka tohutohu kia mahi "ra nohopuku" ka kai noa i nga hua maroke. Ko te iti rawa ranei te kai i te apricot maroke i mua i te kai, tohaina ki nga kai paraoa o te ata. Ko nga apricot kua oti te whakakotahi he tino whai kiko, engari ko nga kaata katoa o roto he taiao, maama, me te hauora, a ko te huka kei roto he huka me te hukahuka (kaore he kolesterol, kaore he hinu).
I te wa o te whakamaroke, ka iti ake te huaora i te huaora C (waikawa ascorbic), engari he maha nga waahanga timatanga (te rino, te pāhare pāporo, te karotene, te konupūmā, te ūkuikui) me te huaora B5.
Ko nga apricots maroke he tino whaihua mo te hauora; ka tukuna koe ki te tango i te cholesterol. Carotene (huaora A), he maha i roto i a ia, kei te whakauru ki te hanga i nga homoni taangata me te painga mo te tirohanga.
Ko nga Decoctions me nga infusions matotoru o nga apricots maroke he rongoa pai hei aukati i nga mate ngakau, nga mate whatukuhu, na te mea ka pangia e te mate. Ko enei hua maroke he whai hua ma nga tamariki whai hypovitaminosis.
Ka rite ki etahi atu hua maroke, kaua nga apricots maroke e tino haria. Ko te nui o te muka i roto i te aperikota ka piki ake ka maroke mai i te 2 g mo te 100 go te hua ki te 18 g. Ma tenei ka mate te korere.
Ko nga aperikota maroke te nuinga o nga wa e kiia ana. Ko te kai "konupora" kua tohua mo te anemia me te mate pukupuku toto. He muka ngatata nei, no reira, ka maamaa noa ki te waahanga gastrointestinal (ko te nuinga mena ka kohuatia, ka wairangi ranei nga apricots kua waikorohia) kaore e whakaohooho i nga peristalsis puku.
Ko nga aperikota maroke kaore i te whai hua ki nga huaora; ahakoa i nga waahanga iti, he pai te pupuri i te toenga o nga matūkai o te tinana, i te takurua me te puna.
Te tono mo te rongoa
Ko enei hua maroke ka whakamahia hei tetahi o nga hua o te kai mono-apricot. He ngawari te tunu: ruia etahi hua maroke i te po o mua ka kai mo te parakuihi.
Ko nga apricots maroke he nui te muka mo te kai kai, hei whakangawari katoa i te mate kukuti ka horoi i nga whekau. Ka taea hoki e nga apricot kua oti te taatai te whakaheke i nga taumata o te cholesterol. He kaihoko antineoplastic pai hoki. He pai te painga o te beta-carotene ki te tirohanga matakite, te whakakaha i te kiriuhi mucous.
I te mea he antioxidant, ko tenei hua maroke ka aukati i te tipu o te puku, ka pai tona painga ki te punaha pukupuku o te mate pukupuku. Ko te pāhare pāporo ka tango i te nui o te wai mai i te tinana, ka whakaheke i te toto. He painga diuretic tona.
Ma te waikawa e maama ai te taumaha o o tatou ngakau ka whakapakari i te uaua o te ngakau. Ka whakatikatikahia te repe taiaki. Nga paanga o te taha: ko nga apricots maroke ka taea te pupuhi, te nuinga mena ka kai koe i te nuinga. Na reira, ko te utu tino pai kaua e neke atu i te 3-4 nga hua mo ia kai. He pai ake mena ka maumahara koe ko nga apricot reka hei nui nga kaataa.
Ko te aperikota maroke ka whara
Ko tenei hua maroke he kino ki nga tangata e mate ana i te puku o te puku me etahi atu mate o te duodenum. Ko nga apricot maroke kaore hoki i te taunakitia mo te mate huka me te mate tiroiro.
Nga tono tunu
Ka taea te whakauru i nga apricots maroke ki etahi atu momo hua maroke (karepe, maha, ra) me nga nati, ka tukuna tenei ranunga ki te ti. Ka taapirihia e nga kuki ki nga whakakī o nga pai me nga momo kai reka. He pai ki te heihei, mīti me ngā hua miraka kau. Ka mahia ano e ratou nga compotes, nga inu hua, me nga waahi waipiro mai i nga apricots maroke.
Poakapa me nga apricots maroke
Na wai i kii kaore nga hua maroke e pai ki te kiko? Ko nga poipoi me nga apricot kua taheke noa kaore e waiho tetahi hei ware, na te mea he reka, he raukikini te rihi. Ana ki te whakamahi koe i te reme reme, katahi ka maarama ake te poipoia.
Kai
- Riki - 1 upoko
- Miki miraka - 500 karamu
- Nga apricot kua heke - 50 karamu
- Te hinu oriwa - 50 milliliters
- Hua manu heihei - 1 waahanga
- Te tote me te pepa whenua - ki te pangia e koe
Cooking
Kohia nga apricot maroke me nga aniana, paraoa noa ki te hinu oriwa. Taapirihia he tote me te pepa ki te kiko miro kia reka, kia kotahi te hua manu, ka parai. Whakaranuhia nga mea katoa ki o ringaringa. Hangaia he poiihi iti ka tunu ki te oumu kua wera i te 180 nekehanga. He pai te kai reka ki te rīwai penupenu, te buckwheat, me te huamata huawhenua.
Hua
Kua maarama taatau he pehea te pai o nga aperikota maroke ki o taatau tinana mena ka raru pea. Ko te whakatau tika e kii ana ko tenei hua maroke reka, he maha nga huaora me te kohinga kohuke, me noho manuhiri i runga i ta tatou teepu, ka mau i tona wahi whakahonore i roto i te peihana sweets!