Ahakoa ki te titiro tuatahi he tino kai te karepe (kaore i te tukatukahia), ki te tatau koe i nga kaata, kia tupato ki tenei paramanawa.
Tuatahi, kei te totohe nga karepe o te karepe. Ko nga maama-parauri i mua ka maroke i te ra kaore he kaitiaki me te kaipara, kaore he paatai ki a ia. Engari ko nga karepe ma e kiia ana he "koura" - ka maroke i roto i te kaiwhakainu hei pupuri i te tae ma te waikura hukaora hei tiaki.
Engari ko nga matūkai kei roto i nga momo karepe e rua. I roto i era ko nga haumanu me o raatau taonga antioxidant, kei roto i te hua he rino iti, te pāhare pāporo, te konupora.
Tuarua, ko enei karepe maroke iti ka tino nui ake te kaata.
Hei tauira, 1/4 Kapi o nga karepe 130 nga Calories. Hei whakataurite, i te panana, 80-90. Engari he panana ka kapi i to kopu, engari he karepe karepe - kaore i tino. Ka puta he kaha i tenei wa, engari i te waa ka hiahia ano koe ki te kai.
Ano hoki, kei tenei waahanga e 25 go te huka, e taea ai te whakataurite ki nga tiakarete tiakarete noa. Engari, me kii, kaore i rite ki nga tiakareti, he karepe tuturu te karepe i roto i nga karepe, kaore i te whakamahine.
Ae, ko te tikanga, mena kei te paatai he aha nga kai - karepe karepe he karepe karepe ranei - me tuku e koe te manako ki nga hua hou. Ka mutu, kaore he wai o nga karepe.
Ka kore e taea te whakakii i nga karepe
Kaua e kainga nga karepe i te ringa. He pai ake te whakakotahi ki te pūmua me te momona. Hei tauira, me te tiihi maeneene, ma tenei e kore ai te paramanawa e whakakaha engari kia tino whai kiko hoki.
Whakaarohia nga karepe hei puna no te kaha tere me te whakamahi i nga waahanga ka hiahia te tinana kia tere ake te whakapai ake i ona hua. Hei tauira, i te whakangungu, i te whakataetae, i nga whakamatautau, i nga waa haerenga ranei.
He maha atu ano mo nga karepe karepe mo nga hua hauora me nga whara ka panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui.
Karepe - he whakaahua mo nga hua maroke. Nga painga hauora me nga kino