Maihao, ringa, whatianga, turi, hope… Ka pehia o tatou hononga i ia ra. Ma te waa me te taarua o etahi nekehanga, ka mamae pea raatau. Ko te tohu o nga pathologies penei i te osteoarthritis, te rumati, te mate ruwha ranei. Tirohia a maatau tohutohu kia tiakina o hononga.

He rereke ki ta te tangata e whakaaro ana, ko te korenga o te whakakori tinana he kino ki nga hononga. He ahua parori ke te ahua, engari ko te neke te awhina i nga hononga me te aarai i nga koiwi. Ko te mahi i o hononga ka awhina i te whakakore i te taoke me te pupuri i te uaua o nga uaua. Hei aukati i te tiimatanga o te osteoarthritis me te tiaki i te koina, ka taunakihia kia kaha te mahi i nga wa katoa. Ko te hikoi me te kaukau te rua o nga hakinakina pai rawa mo te whakaoho ngawari i o hononga engari me te kore e mahi nui. I tetahi atu, ko nga hakinakina he nui rawa atu te awe ki nga hononga kia karohia i nga utu katoa. Koinei te take mo te oma, whutupaoro, tenehi, hakinakina whawhai, piki piki, whutupaoro ranei.

Ko te taumaha me te momoma ka piki ake te mate o te mate tahi ki te wha nga wa. Me mohio koe ka taumaha te taumaha ki runga i nga hononga ma te whakapau kaha tonu. No reira he mea nui ki te whakawhäiti i te pikinga o te taumaha ma te whiriwhiri i te kai hauora me te whakakorikori tinana i nga wa katoa. Ko nga hua ahumahi, parakore me te inu waipiro me tino karohia. I te wa ano, he mea nui ki te inu i te iti rawa 4 rita o te wai ia ra kia mau tonu ai nga hononga.

Ko te tuunga kaore e pai te arahi ki te tohatoha ngoikore o te kawenga e utaina ana ki runga i nga hononga, ka pakaru i a raatau ka whakatairanga i te timatanga o te osteoarthritis. I etahi atu kupu, he mea nui kia tu totika koe, ahakoa e tu ana koe, e noho ana ranei, hei aarai i o hononga me te karo i te taumaha.

Ko te toenga e tu ana, e tu ana ranei mo te wa roa, e mahi ana i taua tohu i etahi wa i muri iho… Ko nga nekehanga tukurua ka puta he microtraumas i roto i nga hononga. E taunaki ana kia wehehia tana mahi ma te tango i nga waahi ki te aukati i nga wa katoa.

Ko nga rekereke teitei kaore e taurite te anga whakamua o te tinana, he painga ki te whakapau kaha ki nga hononga katoa. Ko te mau rekereke na reira me mehua me te whaitake. Kia karohia e koe te whakakakahu ia ra i ia ra, kia rua ranei nga papa e mau ana ki a koe.